7 sirds veselīgas brokastu receptes, kuras varat pagatavot krūzē 5 minūtēs vai mazāk

3. Vegānu banānu franču grauzdiņš krūzē

Franču grauzdiņam nav jābūt tikai nedēļas nogalei, ja jums ir Kara Lydon recepte vegānu franču grauzdiņam krūzē, kas sanāk dažu minūšu laikā. Gatavais produkts ir gandrīz maizes pudiņam līdzīgs (swoon), un, pateicoties linu sēklām, tas ir piekrauts ar sirds veselīgu šķiedru un omega-3 taukskābēm. Mēs arī mīlam, ka šajā receptē tiek izmantota dienu veca vai novecojusi maize, kā arī pārgājuši banānu saruna par brīvu veidu, kā sākt savu dienu.

Iegūstiet recepti: vegānu banānu franču grauzdiņš krūzē

4. Divu minūšu olu omlete krūzē

Jums ir vajadzīgas tikai divas minūtes un mikroviļņu krāsns, lai padarītu priecīgu veselīgu ēdienu pūkaino omleti, kuru varat ņemt līdzi ceļā. Pievienojiet gandrīz visus dārzeņus un sieru vai olbaltumvielas, kas jums patīk, pievienojiet olas un sezonu pēc garšas (personīgs iecienītākais papildinājums: Sriracha mērce). Ņemot vērā to, cik komiski viegli šī omlete ir savilkties, jūs, iespējams, nekad vairs nelietojat pannu savām rīta olām. Plus, spināti ir lieliski jūsu sirdij, pateicoties antioksidantiem, dzelzs, b vitamīniem un šķiedrām.

Iegūstiet recepti: Divu minūšu olu omlete krūzē

5. Melleņu banānu mikroviļņu ceptas auzas

Ceptas auzas ir apsveicama novirze no jūsu standarta auzu pārslām, un šī Kima alkas recepte sanāk tikai dažās minūtēs un neprasa parasto krāsni izmantot. Tā vietā jūs vienkārši zapat mikroviļņu krāsnī, lai iegūtu banānu, mellenes, mandeļu pienu un auzas siltu un kūku līdzīgas. Auzas ir visaugstākais augu bāzes olbaltumvielu un šķiedras avots, tāpat kā zemes flaxseeds. Mellenes, banāni un kanēlis visi iesaiņo antioksidantus bagātu perforatoru.

Iegūstiet recepti: melleņu banānu mikroviļņu ceptas auzas

Ar. Mikroviļņu brokastu burrito krūzē

Lai iegūtu gardas brokastis, kuras bez pūlēm gatavot, apskatiet lielāku Bolder Baking recepti brokastu burrito. Šis sirsnīgais brokastīs piepildīts ar sirds veselīgām pupiņām, olām, dārzeņiem un vēl vairāk gribēja jūs pat aizņemtākajās dienās. To papildināšana ar salsu, skābo krējumu un guac ir galvenais spēka gājiens.

Iegūstiet recepti: mikroviļņu brokastu burrito krūzē

Plkst. Divu minūšu frittata krūzē

Power Hungry's Frittata sanāk kopā, un tas ir tikpat viegli garšas kārpiņās, cik tas ir sagatavoties. Viss, kas jums nepieciešams, ir četras sastāvdaļas, lai apkopotu šo olbaltumvielu pildīto maltīti: olas, biezpiens, zaļie sīpoli un parmezāns. Kotedžas siers ir pilnībā nenovērtēts, FWIW, un tas ir lieliski piemērots jūsu sirdij, pateicoties tā kalcijam, B vitamīniem, olbaltumvielām un magnijam.

Iegūstiet recepti: divu minūšu frittata krūzē

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.