7 Vidusjūras reģiona diētas receptes, kuras jums patiks pagatavot ar savu tūlītējo katlu

Pašreizējā brīdī Vidusjūras reģiona diēta un tūlītējais katls dominē sarunās par pārtiku. Atšķirībā no dažām citām labsajūtas "tendencēm", šie divi iztur laika pārbaudi. Pārī tos savienot debesīs, kas izgatavota debesīs. Ar tūlītēju katlu un pareizajām sastāvdaļām veselīgas un izgudrojošas vakariņas nekad nav bijušas tik vienkāršas.

Vidusjūras diētas ēdiena gatavošanas noslēpums ir go-to olbaltumvielu, kas ir pilna ar veggies, un pretiekaisuma garšvielu arsenāls arsenāls. Kad esat šķērsojis savu iepirkumu sarakstu, šīs tūlītējās poda Vidusjūras diētas receptes ir ideāls veids, kā sākt.

7 garšīgas tūlītējās poda Vidusjūras diētas receptes, kuras varat pagatavot zibspuldzē

Viens. Citronu piparu lasis

Tā nebūt? Šī recepte ir tikpat vienkārša, kā saņem nedēļas vakara vakariņas. Papildus ūdenim un lašam viss, kas jums nepieciešams, ir ghee, nedaudz garšvielu un trīs no jūsu iecienītākajiem dārzeņiem. Piecas minūtes sagatavošanās, 10 minūtes tūlītējā katlā un tiek pasniegtas vakariņas.

Rādītājs. Vidusjūras ar garšvielu vistu

Iedvesmojoties no Marokas virtuves, šī maltīte ir aromāts Iepakots. Ķimenes, koriandrs, ķiploki un za'atar (sarkano piparu pārslas) saplūst kopā, lai apkarotu siltumu, kamēr sarkanie pipari, romu tomāti un aunazirņi noapaļo garšu, dodot līdzsvaru. Pasniedzot virs kuskusa gultas, šī 15 minūšu maltīte varētu vienkārši padarīt to par regulāru veselīgu ēdienu rotāciju.

3. Vistas shawarma

Šī vienkāršā recepte Vidusjūras reģionā ir apstiprināta, bet arī paleo un Whole30. Tam ir visas sasilšanas garšvielas, kuras jūs varētu gaidīt no klasiskās vistas Shawarma receptes, piemēram, Paprika, kurkuma, ķimenes, bet aizstājējzīmju sastāvdaļa, kas jums patiks, ir kanēlis. Tikai salduma mājiens rada sarežģītību visam ēdienam.

4. Grieķu vistas tacos

Dodiet Taco Night Vidusjūras ēku ar fetas sieru, olīvām, sarkano sīpolu, cukini un itāļu mērci. Šīs receptes atslēga ir ļaut visām sastāvdaļām vārīties ar sasmalcinātu vistu tūlītējā katlā, ļaujot gaļai patiešām iemērkt garšas.

5. Grieķu vistas gaļa un rīsi

Ja jūs gatavojat partijas gatavošanu un vēlaties saputot kaut ko tādu, kas jums ilgs visu nedēļu, tas ir tas. Veselīgu grieķu skavu sajaukšana, piemēram, cukini, sarkanā un dzeltenā paprika, fetas siers un vistas ar rīsiem. Papildiniet to ar tzatziki par krēmīgumu.

Ar. Paella ar ziedkāpostu rīsiem

Padarot cauli-rice savā tūlītējā katlā, kā pretstatā plīts, ir sajūga gatavošanas hack, jo tas padara to par super pūkainu un vieglu. Garneles un vistas apvienojas ar garšvielām, piemēram, kurkumu, oregano un ķiplokiem. Ja jums ir pārpalikumi, visu nedēļu pievienojiet to kā bāzi sautējumiem un zupām.

Plkst. Pildīta piparu zupa

Šis sirsnīgais trauks trāpījas vieta. Papildus tam, ka Ghee iekļaušana nodrošina ievērojamu dārzeņu porciju, nodrošina bagātību un labu veselīgu tauku avotu.

Pēc vakariņu pabeigšanas izbaudiet vienu no šiem Vidusjūras diētas apstiprinātajiem desertiem. Plus, pieci produkti, kurus apskatīt nākamreiz, kad atrodaties pārtikas preču veikalā.