7 no labākajiem elektrolītu dzērieniem, ko malkot pirms * un * pēc treniņa maksimālai hidratācijai
Tagad jums droši vien vajadzētu zināt, ka jūsu mīļotajiem sporta dzērieniem bieži ir daudz cukura. Ja jūs meklējat zemu cukura elektrolītu iespējas, lai papildinātu zaudēto šķidrumu, Cure ir jūs pārklājis. Šie elektrolīti tika izgatavoti ar organiskā kokosriekstu ūdens pulveri (kokosriekstu ūdens ir iesaiņots ar elektrolītiem) un rozā Himalaju sāli, un garšo garšīgi bez pievienota cukura. Garšu opcijās ietilpst greipfrūts, arbūzs, ogu granātābols, ingvera kurkuma un matcha zaļā tēja, tāpēc jums ir daudz izvēles iespēju, no kurām izvēlēties.
Iepirkties tagad
Nuun ir pūļa iecienīts, kad runa ir par elektrolītiem. Ir dažādas garšas, no kurām izvēlēties, un visas Nuun sporta tabletes tiek izgatavotas bez mākslīgām garšas vai saldinātājiem. Mest tos sporta zāles somā vai maka un izbaudiet savas iecienītās aktivitātes, neuztraucoties par dehidrēšanu.
Iepirkties tagad
Dripdrop elektrolītus izveidoja ārsts par atvieglojuma misiju, un tie ir formulēti ar elektrolītu un glikozes sajaukumu, lai ātri sniegtu atvieglojumu no dehidratācijas.
Iepirkties tagad
Goodonya elektrolīti ir izgatavoti ar tīru rozā Himalaju sāli, kokosriekstu ūdens pulveri un citiem jūras minerāliem, lai jūs hidratētu un justos pēc iespējas labāk, un uz vienu porciju ir tikai viens grams cukura.
Iepirkties tagadKāpēc jums jāpapildina elektrolīti
"Elektrolīti ir īpaši svarīgi, ja jāizvairās no dehidratācijas un elektrolītu patoloģijām, kas var veicināt ievērojamu veiktspējas samazināšanos," Tamanna Singh, MD, iepriekš teica labi+labi. Viņa norāda, ka ir laba ideja pirms iedziļināšanās iegūt elektrolītus jūsu sistēmā kāds sava veida fiziskās aktivitātes, bet tas kļūst vēl svarīgāk, ja sākat sviedru sesiju, jūtoties nepietiekams vai dehidrēts.
Pēc treniņa vai pēc ilgāka laika perioda pavadīšanas karstumā, obligāti jāpapildina šķidrumi un elektrolīti, kurus esat pazaudējis, izmantojot sviedru. "Hidratācija pēc vingrinājumiem un elektrolītu papildināšana ir neticami svarīga, it īpaši, ja jūs daudz svīstat vai esat pabeidzis intensīvu treniņu, ilgu treniņu vai karstumā, kur ir augsta dehidratācijas un elektrolītu patoloģiju iespējamība," saka Singhs Singhs, "saka Singhs Singh.
Pro padoms: varat arī palikt hidratēts un papildināt ķermeni ar elektrolītiem, ēdot mitrinošus pārtikas produktus, piemēram, arbūzu, gurķus, tomātus, zemenes un saldos kartupeļus-yum!
Palieciet hidratēts ar šī dietologa ceļvedi visvairāk mitrinošajiem pārtikas produktiem:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
