7 pikantas auzu pārslu receptes, kas jūs apmierinās un pārsteigs
Auzu pārslu ir neveiksmīga reputācija, ka tā ir “vaniļas” brokastu opcija, kas ir tā bļoda ar pusi nobrūnā cukura, un jums ir cieta (ja ne precīzi iedvesmota) maltīte.
Tomēr auzu pārslu sliktā repa nav taisnīga, jo tā patiesībā ir diezgan daudzpusīga. Padomājiet par graudiem kā budžetam draudzīgu tukšu audeklu, lai jebkura veida maltīte jūsu sirds vēlas. Jūs varat saputot krāšņu, ar augļiem pārklātu mākslas darbu vai padarīt lietas vēl interesantākas, izmantojot auzas kā pikantam ēdienam pamatni.
Slānis dažos miso, dārzeņos un olās restorāna cienīgai maltītei, kas labi darbojas gan brokastīs, gan vakariņās. Šādi pārsteidzoši graudu lietojumi liks jums divreiz padomāt par auzu pārslu garlaicību vēlreiz.
Zemāk skatiet šīs 7 garšīgās un pikantās receptes.
Viens. Pikantas auzas ar kurkuma grauzdētiem burkāniem, kāpostiem un dzērveņu kečupu
Lai akcentētu pretiekaisuma kurkumu burkānus, šis ēdiens ieviesa klasisko garšvielu, veidojot kečupu ar dzērvenēm.
Rādītājs. Pikantā miso auzu pārslu
Miso kā nepietiekami radaru probiotikas avots nesaņem to pelnīto atzīšanu. Izmantojiet šo ēdienu sastāvdaļu, kas ir tik vienkārša, jums nebūs nepieciešama recepte pēc tam, kad esat to pagatavojis pirmo reizi.
3. Vienkāršas pikantas auzas
Ciktāl tas attiecas uz klasiskajām kombinācijām, ir maz, kas pārspēj avokado un olu, galīgo brokastu pūli patīk. Šis ēdiens auzu mijiedarbība ar maizi, padarot to par siltāku, mierinošāku jūsu Stalwart vēlās brokastis pasūtījumu versiju.
4. Brokoļu čedara auzu pārslu cepšana
Tas izskatās gluži kā quiche un garšo kā brokoļu Čedaras zupa, bet tā ir pilna kālija, A vitamīna, C vitamīna, olbaltumvielu un dzelzs, kas ir pilna.
5. Pikantas tērauda sagrieztas auzas ar sēnēm un timiānu
Darbojoties kā brālēns līdz ziedkāpostiem, auzu pārslu var arī pakļaut rīsiem. Šī jaukā kritiena recepte ir auzu bāzes uzņemšana sēņu risotto.
Ar. Viena katla pikantās tērauda grieztās auzas
Šis Āzijas iedvesmotais ēdiens ir pilns ar zaļumiem. (Jūs to varat viegli padarīt vegānu, izlaižot olu.) Un, tā kā tas ir pagatavots vienā katlā, jums var būt vairāk laika rīta meditācijai.
Plkst. Pikantas auzu pārslas ar sautētām olām un grauzdētām mandelēm
Jūs būsiet izsalcis, domājot tikai par šo auzu bļodu, kas ir aromatizēta ar kazas sieru, sarkaniem pipariem, ķiršu tomātiem un sautētu olu. Sasmalcinātas mandeles piešķir auzu pārslu kraukšķīgu tekstūru.
Lai jūsu rīti būtu īpaši efektīvi, apskatiet šo brokastu spēles plānu vai saputojiet brokastu bāru partiju bez lipekļa, lai jūs varētu ēst skrējienā.
