8 Dermatologa ādas aprūpes padomi, kuru pievienošana jūsu režīmā maksāja 0 USD

3. Meklēt ēnu

Saule nav jūsu ādas draugs, un iedarbība var izraisīt pigmentāciju, smalkas līnijas un kolagēna degradāciju. Tāpēc Dženifera Hermane, MD, Beverlihilsas valdes sertificēta dermatoloģe, saka vienmēr izvēlēties ielas ēnaino pusi. "Vai nu tas, vai arī paliek aizsargāts ar cepuri vai apģērbu, atrodoties tiešā saules gaismā-tas noteikti ir jūsu labākais iztērētais dolārs," viņa saka.

4. Izmantojiet aspirīnu izlaušanās laikā

Jautrs fakts: aspirīns var palīdzēt nomierināt ādas iekaisumu. "Sasmalciniet aspirīna tableti nelielā daudzumā kaut kā lipīga, piemēram, zobu pastā vai cepamā soda un ūdens pastā un attiecas uz pūtīti," saka Ted Lain, MD, valdes sertificēts dermatologs un galvenais medicīnas darbinieks Sanovas dermatoloģijā. "Aspirīns ir gan pretiekaisuma līdzeklis, kas samazina apsārtumu, un pārvēršas par salicilskābi, kas ir pīlinga."

5. Iegūstiet pietiekami daudz ZZZ

Pētījumi liecina, ka, ja jūs nesaņemat pienācīgu miegu, tas var parādīties uz sejas smalkās līnijās. Sakarā ar to, Adarsh ​​Vijay Mudgil, MD, Mudgil Dermatology dibinātājs, saka, ka viena no labākajām lietām, ko varat darīt ādai un jūsu vispārējai veselībai, patiešām ir, lai katru nakti būtu pietiekami daudz miega.

Ar. Pēc iespējas vairāk atkāpties no stresa

Vēl viens vienkāršs, pilnīgi bezmaksas veselīgas ādas hack? Paliek vēss kā gurķis. "Stress paātrina novecošanos un var veicināt izlaušanos," saka DR. Hermans, kurš atzīmē, ka pat 10 minūtes elpošana pirms gulētiešanas vai jebkurā dienas laikā var palīdzēt uzlabot jūsu ādas veselību un miegu.

Plkst. Mitrināt pēcdzīvei

Lai iegūtu pēc iespējas vairāk hidratāciju ādā, triks ir jūsu produkta pielietojums. "Kad esat attīrīts, ir ļoti svarīgi tūlīt pēc tam uzklāt citus ādas kopšanas līdzekļus," saka Dr. Sile. "Tas palīdz izvairīties no dehidratācijas un uztur ādas mitrumu."

8. Ēdiet savus augļus un veggies

Tas, ko jūs uzliekat uz šķīvja, var ietekmēt arī jūsu ādu. Dr. Hermans iesaka ēst daudz antioksidantu un minerālu, kas var palīdzēt palielināt kolagēna sintēzi un ādas DNS atjaunošanu. Arī izvairīšanās no iekaisuma pārtikas produktiem, piemēram, ļoti rafinēti cukuri, transtauki un mākslīgās sastāvdaļas.