8 sapņaini gūžas atvēršanas vingrinājumi, lai atbloķētu pat visciešākos locītavas

4. Laimīgs mazulis

Viens no daudzajiem labi jūtamajiem, gūžas atvēršanas posmiem šajā jogas plūsmā ir laimīgs mazulis, kas atbrīvo spriedzi gurnos un izstiepj jūsu iekšējās augšstilbus un šūpoles.

5. Tilta jogas poza

Gurnu virzīšana uz griestiem šajā pozā vienmēr jūtas lieliski uz super stingriem gurniem un kāju muskuļiem.

Ar. Pusmēness lunge

Šis dziļais posms ir vērsts uz jūsu gūžas locītavas, kājām un cirksni, nodrošinot nelielu atvieglojumu pēc ilgas sēdēšanas dienas.

Plkst. Baložu poza

Otrajā, jūs pārejat baložu pozā, jūsu gurni pamatā elpo atvieglojumu. Tas jūtas tas labs.

8. Trīsstūra poza

Papildus gurnu atvēršanai, trīsstūra poza nodrošina arī jauku stiepšanos jūsu šķēršļiem, pleciem, krūtīm un cirksnim.

Pilnu 15 minūšu gūžas atvēršanas vingrinājumus izmēģiniet šo jogas plūsmu:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.