Tātad, kādas ir labākās enerģijas uzlabojošās zāļu tējas, lai papildinātu jūsu dzēriena rotāciju? Lasiet ekspertu sarakstu, kā arī dažus no mūsu iecienītākajiem zīmoliem.
8 Protams
Viens. Piparmētru tēja
Piparmētra ne tikai brīvdienām-šis garšaugs var palīdzēt palielināt modrību, saskaņā ar Sharp domām. “Piparmētra ir patiešām populāra tēja gremošanai, taču tā var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un kognitīvo darbību,” izceļ Berdat-Aaeryamo. “Kad jūs pagatavojat piparmētru tēju un smaržojat jaukos aromātus, tas ir [vienā virzienā], lai palīdzētu uzlabot garīgo skaidrību un ierobežot nogurumu.”
Lai gan nav īpaši pētījumu par piparmētru tēju, ir konstatēts, ka piparmētru ēteriskās eļļas uzlabo atmiņu un palielina modrību. Citā pētījumā pētnieki atklāja, ka piparmētru eļļas kapsulām ir pozitīva ietekme uz kognitīvo funkciju, dalībniekiem kognitīvās pārbaudes laikā piedzīvojot lielāku uzmanību.
Rādītājs. Ingvera tēja
Ingvers ir sildošs augs, kas piedāvā dažādus ieguvumus veselībai, sākot no nomierinošiem gremošanas traucējumiem līdz imūnsistēmas stiprināšanai. Bet ir pierādīts, ka arī ingvera ekstrakts uzlabo uzmanību un kognitīvās apstrādes iespējas dažās populācijās.
Tas lielā mērā ir saistīts ar faktu, ka ingvers var palīdzēt uzlabot asinsriti ķermenī, ļaujot vairāk skābekļa nokļūt mūsu audos un difūzā asins plūsmā visā ķermenī. "Ar vairāk skābekļa ienākšanu mūsu ķermenī un nokļūstot mūsu audos, tas var jums piegādāt vairāk enerģijas," saka Berdat-Aaeryamo. Ingvera tēja ir arī ļoti viegli pagatavojama visiem, kas jums nepieciešami, ir svaigs ingvers un karsts ūdens, bet jūs varat arī iegādāties ingvera tējas maisījumus vietējā pārtikas preču veikalā vai tējas veikalā.
3. Citrona balzama tēja
Citronu balzams ir ar citronu aromātu garšaugu piparmētru ģimenē, kas ir saistīts ar uzlabotu garastāvokli un kognitīvo funkciju. “Citronu balzama tēja var palīdzēt uzlabot izziņas veiktspēju,” saka Sharp. "Vienā pētījumā dalībnieki, kas uzņems citrona balzams, labāk veica datorizētus uzdevumus nekā tie, kas to nedarīja."Citronu balzams piedāvā citrusainu garšu ar piparmētru mājieniem, kas garšo garšīgi ar neapstrādātu medu vai agaves sīrupu.
4. Rozmarīna tēja
Rosemary ir garšaugs, kas ir piparmētru ģimenes loceklis un Vidusjūras iedzīvotājs. Saskaņā ar Berdat-Aaeryamo teikto, Rosemary var palīdzēt palielināt izziņas veiktspēju un uzlabot jūsu atmiņu, fokusu un modrību. "Ir pierādīts, ka rozmarīns palīdz uzlabot asinsriti, un tās antioksidantu īpašības var palīdzēt neitralizēt brīvos radikāļus [kas var sabojāt veselīgas šūnas]," viņa saka. Kaut arī šobrīd nav pētījumu par rozmarīna tēju, vienā pētījumā atklājās, ka veseli jauni pieaugušie, kas četras līdz 10 minūtes ieelpoja rozmarīna aromātu, pirms garīgās pārbaudes ziņoja par uzlabotu koncentrēšanos, veiktspēju un garastāvokli.
5. Sage tēja
Šis spēcīgais garšaugs var arī uzlabot kognitīvo aktivitāti un aizsargāt pret neirodeģeneratīvu slimību, piemēram, Alcheimera vai Parkinsona slimību. Pēc Berdat-Aaeryamo teikt. “Sage tiek izmantota arī diezgan plaši tās estrogēnās iedarbības dēļ un var palīdzēt sievietēm, kas cieš no noguruma, kas saistīta ar menopauzi,” viņa piebilst. Vienā mazā pētījumā sievietes pēcmenopauzes periodā vecumā no 46 līdz 58 gadiem saņēma gudro ekstrakta kapsulas katru dienu četras nedēļas. Tika secināts, ka Sage ir efektīvs, lai mainītu dažu menopauzes simptomu smagumu, ieskaitot nogurumu.
Ar. Žeņšeņa tēja
Žeņšeņs ir plaši pazīstams augs, ko bieži izmanto dažādos enerģijas dzērienos, lai nodrošinātu enerģiju, kas veicina enerģiju. “Žeņšenis ir adaptogēns, kas var uzlabot fizisko sniegumu, kuru šī iemesla dēļ bieži izmanto sportisti,” dalās Berdat-Aaeryamo. Vienā mazā pētījumā tika pārbaudīts, kā atsevišķas devas 200 vai 400 mg žeņšeņa ietekmēja garīgo sniegumu un nogurumu pirms un pēc 10 minūšu garīgās pārbaudes veikšanas. (FYI, 200 mg deva izrādījās efektīvāka, lai testa laikā uzlabotu garīgo veiktspēju un nogurumu nekā 400 mg deva.) Berdat-Aaeryamo iesaka no rīta dzert žeņšeņa tēju, nevis vakaru, jo tai var būt pārāk liela ietekme un ietekmēt jūsu miegu.
Plkst. GOTU KOLA TEA
Goto Kola, ko dēvē arī par “ilgmūžības augu”, ir populārs garšaugs, ko izmanto tradicionālajos ķīniešu, Indonēzijas un ajūrvēdas medicīnā. “Bieži tiek apgalvots, ka Goto Kola nes līdzsvaru smadzenēs un var atbalstīt normālu garīgo modrību,” dalās Berdat-Aaeryamo. “Tas ir arī garšaugs, kas tiek izmantots, lai palīdzētu meditācijā, jo tas var palīdzēt jums koncentrēties.”Pētījumā, kurā tika apskatīta Goto Kola ūdens ekstrakta ietekme uz pelēm, pētnieki atklāja, ka gan jaunām, gan vecām pelēm ir uzlabojumi kognitīvajā funkcijā.
8. Ginkgo tēja
Ginkgo tiek uzskatīts par vienu no vecākajām koku sugām pasaulē. Lai gan ir dažādas atsauksmes par to, vai Ginkgo var uzlabot kognitīvo funkciju, augu spēja veicināt labu asinsriti smadzenēs liek dažiem pētniekiem uzskatīt, ka tas var palīdzēt uzlabot cilvēka spēju veikt ikdienas uzdevumus.
Iegādājieties mūsu iecienītākos zīmolus, kas piedāvā enerģiju augu tējas
Budas tējas - 7 USD.00
“Budas tējas ir patiešām lieliskas, jo tās piedāvā individuālas tējas salīdzinājumā ar tikai tējas maisījumiem, un ir pieejami gandrīz jebkura veida garšaugi,” saka Berdat-Aaeryamo.
Iepirkties tagad Rishi tēja - 9 USD.00
Rishi tēja piedāvā garšīgi svaigas organiskas tējas tējas maisiņu vai vaļēju lapu veidā. Bagātie aromāti ar kurkuma ingvera opciju pamodinās jūs tieši uz augšu.
Iepirkties tagad Tradicionālie mediķi - 8 USD.00
Tradicionālos medikamentus var atrast jūsu vietējā pārtikas preču veikalā, un tiem ir daudz bioloģisko tējas maisījumu, no kuriem izvēlēties. “Mana personīgā favorīta ir organiskā piparmētru tēja ar mandeļu piena krējuma šļakatu,” saka Berdat-Aaeryamo.
Iepirkties tagad
Berdat-Aaeryamo arī iesaka pārbaudīt vietējo garšaugu veikalu (ja jums ir piekļuve vienam), lai atrastu tieši to, kas jums nepieciešams. "Jūs varat atklāt garšaugu fonu un no kurienes tas ir iegūts," viņa saka. Jūs arī atbalstīsit vietējo biznesu, kas vienmēr ir plus.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
