8 pārtikas produkti un dzērieni, kas slepeni tevi dehidrē, un ko ēst tā vietā

Mēs visi zinām, ka arbūzs mitrina, bet kā ir ar pārtikas produktiem, kas slepeni sūkāt jūs nožūt? Lūk, ko zināt par pārtiku dehidrēšanu.

Lielākajai daļai U.S., Jūlijs ir visa gada karstākais mēnesis. Ar siltuma indeksiem daudzos štatos, kas sasniedz trīskāršos ciparus, pietiek ar temps, lai ikviens vēlas iegremdēt savu ķermeni bērnu baseinā līdz septembrim.

Kad tas ir šis karsts, hidratācija ir īpaši svarīga. Dzeriet pietiekami daudz ūdens ir labsajūta 101, bet jūs, iespējams, nezināt, ka ir daži pārtikas produkti, kas var darboties pret jums, patiesībā izraisot jums vairāk dehidrēts. Tas ir patiesības bumbas reģistrēts dietologs un Labāks perioda pārtikas risinājums Autors Tracy Lockwood Beckerman, Rd, kritās jaunākajā epizodē Jūs pret pārtiku.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, reģistrēts dietologs un sieviešu veselības eksperts

"Pareiza hidratācija ir svarīga gremošanai, barības vielu absorbcijai, barības vielu piegādei visā ķermenī, locītavu eļļošanai, ķermeņa temperatūras regulēšanai un pareizai orgānu darbībai," saka Bekkermans. Tas ir labs arī jūsu garīgajai veselībai. Pietiekami dzeršana H20 var izraisīt garastāvokli un sajaukšanu ar jūsu koncentrāciju.

Tātad par tiem, kas dehidrējoši pārtika. "Ūdens seko sāls, kas nozīmē, kad nātrijs tiek absorbēts no G.Es. Trakts asinsritē, tas prasa ūdeni, "saka Bekermans. "Lai saglabātu pareizu hidratāciju un saglabātu jūsu sistēmu līdzsvarotu homeostāzē, izvairieties no pārtikas produktiem, kas ir daudz sāls, gan cukurā."Tas notiek tāpēc, ka sāls un cukurs iesūc ūdeni, atstājot mazāk ķermeņa izmantošanu.

Nepieciešami daži piemēri? Gan delikates gaļa, gan ceptas pārtikas produkti ir gan dehidrējoši pārtikas produkti. Tāpēc pēc to ēšanas droši vien jūtaties izslāpis. Kaut kas, kas jūs varētu pārsteigt. "Pārmērīga olbaltumviela var izraisīt nieru darbības traucējumus tā, kā tie apstrādā ūdeni," skaidro Bekermans. Jo vairāk jūs zināt.

Flip-pusē daži pārtikas produkti faktiski var hidratēt ķermeni. "Pārtika veicina apmēram 20 procentus no kopējās ūdens uzņemšanas," saka Bekermans. Noskatieties iepriekš minēto videoklipu, lai uzzinātu vairāk par pārtikas un dzērienu dehidrēšanu (ieskaitot vēl dažus, kas jāapzinās), un, lai redzētu, ka seši ēdieni var darboties jūsu labā.

Vēlaties vairāk veselīgas ēšanas padomu? Uzziniet, ko ēst, lai samazinātu iekaisumu un palielinātu zarnu veselību.