8 pārtikas produkti, kas jūsu vasaras hidratācijas spēlei piešķirs mirdzumu

Protams, hidratācija ir obligāta optimālās veselības uzturēšanas sastāvdaļa, ne tikai siltākie mēneši. “Ūdens lielāko daļu mūsu ķermeņa svara palielinās līdz 60 procentiem pieaugušajiem,” saka DR. Koens. “Tātad, kā jūs varētu gaidīt, ūdens ir iesaistīts tik daudzās svarīgās funkcijās jūsu ķermenī. Ūdens palīdz jūsu ķermenim pareizi strādāt un palīdz izskalot atkritumus, uzturēt pareizu smadzeņu darbību, lai jūs varētu palikt fokusēts un modrs un regulēt ķermeņa temperatūru."Turklāt, kā piebilst Gans," hidratācija palīdz novērst infekcijas, saglabāt mūsu locītavas ieeļļotas, piegādā mūsu šūnās barības vielas un ļauj mūsu orgāniem veikt savu darbu efektīvi.”

Ja jūs esat savādi sajaukts, ar galvassāpēm, nelabumu vai apetītes zaudēšanu vasarā, tā var būt zīme, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz šķidrumu un/vai zaudējat svarīgus elektrolītus. Ūdens ir dūži šeit-jūs acīmredzot nevarat to pārspēt, lai paliktu hidratēts. Bet kurš gan nenovērtē ēdamu veidu, kā palielināt jūsu ūdens daudzumu? Kad runa ir par mitrinošu ēdienu atrašanu, garās dienās zem saules jums ir vairākas garšīgas iespējas, kuras ir ieslēgtas garās dienās zem saules.

Labākie mitrinošie pārtikas produkti vasarai (un katru sezonu)

Ir vairāki augļi un dārzeņi, kas papildus vitamīniem, minerālvielām un citām galvenajām barības vielām, kas ir svarīgi, lai jūs turpinātu, papildus vitamīniem, minerālvielām un citām galvenajām uzturvielām. Faktiski, pēc DR teiktā. Koens, dažus no visvairāk mitrinošajiem pārtikas produktiem faktiski veido vairāk nekā 90 procenti ūdens. Labākā daļa? Abu DR galvenie ieteikumi. Koens un Gans šeit ir visi viegli pieejamie augļi un dārzeņi, kas jums jau var būt ledusskapī (vai vēl labāk, jūsu pludmales dzesētājs).

1. Arbūzs: Ir iemesls, kāpēc šis veselīgais auglis ir viens no visvairāk mitrinošajiem, un tas viss ir vārdā. Arbūza ūdens saturs ir iespaidīgs 92 procenti, kā arī tas satur C vitamīnus un A, kā arī magniju.
2. Gurķis: Neatkarīgi no tā, vai vēlaties pagatavot gurķu granitu vai vienkārši sagriezt dažus gurķus neapstrādātus, mēs esam uz kuģa. Šie mazuļi satur 96 procentus ūdens, kas padara tos ideālus vasarai. Mēs iesakām saglabāt ādas, lai palīdzētu palielināt zarnām draudzīgas šķiedras daudzumu.
3. Salāti: Cieti salāti ar salātu pamatni un sakrauti ar svaigiem produktiem nav tikai garšīgs ēdiens-tas var būt lielisks risinājums tiem, kas vēlas ieviest savu sistēmā kādu papildu ūdeni. Romaine salāti ir 95 procenti ūdens, tāpēc jūsu zaļie salāti būtībā ir tikai zaļi H2O.
4. Tomāti: Ja jūs gatavojat salātus, jūs varētu arī mētāties ar dažiem tomātiem. Viņiem ir līdzīgs ūdens saturs kā salātiem, un tie satur arī svarīgu kāliju, jo, svīstot, jūs zaudējat daudz šī galvenā minerāla, un citus vitamīnus un minerālvielas. Un kas vasarā ir saldāks par nogatavojušies svaigu tomātu?
5. Zemenes: Papildus šīm tveicīgajām mazajām sēklām zemenes tiek izgatavotas no 91 procentiem ūdens. Ar šķiedru pildītajiem augļiem ir arī daudz vitamīnu, minerālu un antioksidantu.
6. Persiki: Persikus veido aptuveni 90 procenti ūdens. Viņi ir lieliski neapstrādāti vai jogurta bļodā, bet mums patīk sasaldēt svaigus persikus un nomest tos dzirkstošajā ūdenī, lai iegūtu galīgo hidratāciju.
7. Cantaloupe: Melones salāti, kas izgatavoti ar kantalupu, ir ideālas uzkodas piknikiem, pludmales dienām un laivu braucieniem. Tie ir izgatavoti no 90 procentiem ūdens un ir pildīti ar A vitamīnu (120 procenti no jūsu ikdienas vajadzībām vienā tasē), tāpēc viņiem ir pievienotas priekšrocības ādas un acu veselībai.
8. Apelsīni: Ir iemesls, ka dienas sākšana ar glāzi svaigi spiestas OV bieži ieteicams, un tas nav tikai C vitamīnam. Apelsīni satur 86 procentus H2O, tāpēc, lai arī tas ir nedaudz mazāk mitrinošs nekā citas iespējas šajā sarakstā, joprojām nav ko šķaudīt.