8 no labākajiem produktiem, lai palīdzētu izkausēt muguras lejasdaļas sāpes
Tomēr ir dažādas atšķirīgas šo muguras sāpju risināšanas produktu kategorijas, tāpēc tas palīdz zināt, ko jūs meklējat, lai pārvietotos pa ejām. Daži no tiem ir profilaktiski, piemēram, pozas pastiprinātāji, kurus varat ievietot uz sava galda krēsla (vai izmantot galda krēsla vietā), savukārt citiem, piemēram, aktuāliem vai perkusīvām ierīcēm, mērķis ir atcelt šo stīvumu tieši tieši. Lai palīdzētu jums iepirkties, mēs jautājām Rebeka Lubarta, Dynamic Body Pilates un Body Mechanics Pro dibinātājam. Turpiniet ritināt, lai iegūtu ekspertu apstiprinātus muguras lejasdaļas sāpju mazināšanas produktus, lai izmēģinātu pats.
Viens. Sunbeam elektriskā sildīšanas spilventiņš, 25 USD
Ah, apkures spilventiņš. Tas ir klasisks muguras sāpju mazināšana, kas ir būtiska, ka jūs, iespējams, redzējāt, kā jūsu vecvecāki izmanto, un jūs varat to aizķerties praktiski jebkurā aptiekā (vai, jūs zināt, Amazon). "Īpaši ziemā cilvēkiem ir tendence pamosties stīvā un acīs," saka Lubarts. "Man tas nav iedomājies. Dodieties paņemiet elektrisko apkures spilventiņu tuvākajā aptiekā un novietojiet to aiz muguras vai visur, kur jūtas stīvi, kamēr jūs baudāt rīta kafiju."Man izklausās mājīgi.
Rādītājs. Super Pinky Ball, USD 5
Dažreiz vienkārša pārnēsājama bumba var ievērojami mainīt muguras lejasdaļas sāpes. Šī "sārtā bumba" ir rīks, kuru Lubarta saka, ka viņa dod katram klientam, ko viņa redz, jo to ir viegli nēsāt un aizņem blakus nav vietas. "Tā blīvums padara to par perfektu instrumentu masāšanai, nevis zilumiem, plankumiem, kuriem jāpievērš neliela uzmanība," viņa saka. "Par vispārēju muguras necaurlaidību es iesaku stāvēt ar muguru pie sienas un novietot bumbiņu starp jums un sienu apgabalā, kuru vēlaties masēt. Izvelciet tikai muguras labo pusi un pēc tam pa kreisi, lai jūs varētu izvairīties no mugurkaula ripošanas."Pārvietojieties zigzaga modelī, pielāgojot spiedienu, pamatojoties uz jūsu izvēli. "Dariet to pašu, kas visā jūsu glutes, un turiet bumbu kustēties, lai izvairītos no" jebkuras vietas "pummeling", "viņa saka, ka viņa saka.
3. Pilna garuma OPTP PRO-ROLLER standarts, 50 USD
Putu veltnis nav tikai būtisks pēc treniņa stiepšanās lubartam saka, ka tie var būt ļoti noderīgi muguras lejasdaļas sāpēm, un, pēc viņas teiktā, tas prasa tikai piecas minūtes dienā. "Noliecieties uz veltņa tā, lai tas būtu zem jūsu muca un galvas ar ceļgaliem saliektu. Jūs varat gūt labumu no tā nolikšanas, un elpošanas-gravitācija palīdzēs veltnim atbruņot pārmērīgi strādājošos muskuļus augšup un lejup pa mugurkaulu."Pro padoms: lai vēl lielāks atvieglojums, viņa iesaka jūsu ieročus novest" mērķa amatā ", lai patiešām atvērtu krūtis un plecus.
4. Vingrošana virs bumbas, 10 USD
Vēl viena ērta bumba, kas var palīdzēt mazināt muguras lejasdaļas sāpes, ir šī iespēja, kuru Lubarts iesaka izmantot krēslā, sēžot. "Pūtiet šo bumbu tikai nedaudz un novietojiet to aiz muguras, kamēr sēdētu," viņa saka. "Es dodu priekšroku tam, nevis jostas atbalsta spilvenam. Novietojiet to starp jebkuru muguras daļu un krēslu, kas jums jūtas labi, un jūtieties brīvi mainīt savu pozīciju, kad diena turpinās."Tā peldspēja noņems spiedienu no jūsu muguras, palīdzot vēlāk novērst sāpīgumu.
5. Vivora Luno viegls sēdēšanas bumbas krēsls, 50 USD
Ja jūs nodarbojaties ar muguras lejasdaļas sāpēm uz Reg, Lubart saka, ka stabilitātes lodīšu krēsls var radīt brīnumus. "Viena no labākajām lietām, ko jūs jebkad varētu darīt sev, ir tirgot galda krēslu par stabilitātes bumbu," viņa saka. "Spēja riņķot nozīmē, ka jums nebūs nosliece uz to pašu saspiesto stīvumu kā zemas kvalitātes galda krēsls."Viņa dod priekšroku šim ar audumu pārklātu iespēju, jo tā novērš šo lipīgo, nosvīdušo sajūtu, kas var notikt, visu dienu sēdot uz plastmasas bumbiņas.
Ar. Pazemīgs ziedu reljefa balzams, 90 USD
Tagad jūs noteikti esat redzējis, ka CBD ir sludināts par visa veida iekaisuma novēršanu, un vēl vienu, ko pievienot sarakstam: muguras lejasdaļā. Daži pētījumi ir parādījuši, ka aktuāls CBD var palīdzēt nomierināt sāpīgus muskuļus. Izmēģiniet šo pazemīgo ziedu balzamu, kurā ir pretiekaisuma CBD apvienojums kopā ar Arnica eļļu, lai palīdzētu jūsu muguras sāpēm izkausēt.
Plkst. Theragun Liv, 200 USD
Mēs nevaram aizmirst par theragun, kas ir kļuvis līdz Muskuļu atveseļošanās pasaules rokzvaigzne. Tas izmanto perkusīvu terapiju, lai atslābinātu muskuļus, izmantojot super-Quick vibrācijas, kas atceļ necaurlaidību.
8. Triggerpoint Acucurve masāžas niedru, 18 USD
Lai iegūtu vienkāršu veidu, kā pats iemasēt muguras sāpes, šis rīks izdara triku. Dizains padara drošu, lai sasniegtu problemātiskās zonas uz muguras, un jūs varat izmantot vai nu masāžas bumbiņas, lai izvērstu necaurlaidību, vai arī papildu galu mērķim spiedienam.
Noderīgs arī, ja jums ir muguras sāpes: izmēģiniet šos “Bermudu trīsstūri” stiepjas sāpīgai muguras lejasdaļai vai koncentrējieties uz vienu no jūsu galveno kāju muskuļiem. Jā, nopietni-lai uzzinātu par saikni starp jūsu šķēršļiem un muguras lejasdaļas sāpēm.
