8 spiediena punkti miegam, kas ir kā izslēgta poga jūsu nemierīgajam prātam
Interesanti par to, kā miegam izmantot spiediena punktus? Ritiniet uz leju, lai uzzinātu.
Kā izmantot 8 spiediena punktus miegam, saskaņā ar akupunktūristiem
Kā minēts Dilibero, ne visi akupresūras punkti ir tieši saistīti ar miegu. Drīzāk daudzi mērķa šķēršļi miega veidā (domājiet: stress, galvassāpes, trauksme vai nesabalansēti hormoni). Tāpēc saskaņā ar personīgo situāciju izvēlieties miega spiediena punktus no zemāk esošā saraksta.
Viens. Perikardijs 6: lai nomierinātu satraukumu un veicinātu dziļāku miegu
"Šis punkts ir slavens ar kustību slimībām, taču tas ir lieliski arī nomierinošam satraukumam un palīdzam gulēt," saka Dr. Autors. "Tas atrodas apakšdelma iekšpusē, starp divām virvēm cīpslām-pāris collas uz augšu no plaukstas locītavas."
Kā to mērķēt: "Izmantojiet īkšķi, lai iespiestu punktā un elpot. Uzklājiet stingru, bet ērtu spiedienu, "saka DR. Autors. "Pārvietojiet īkšķi apļveida kustībā un veiciet 10 dziļas elpas, kamēr jūs uzspiežat spiedienu. Tad pārslēdzieties un veiciet otru plaukstas locītavu."
Rādītājs. ST 36: slikta dūša un stress
"Šis punkts ir lieliski piemērots nomierinošam stresam, kas rodas kā kuņģa ciešanas, piemēram, slikta dūša, sāpes kuņģī, gremošanas traucējumi un apetītes trūkums," saka Dilibero. Ja jūsu ar šķiedru pildītās vakariņas jūs uztur naktī, šī ir paredzēta jums.
Kā to mērķēt: Apsēdieties un šķērsojiet labo kāju virs kreisās augšstilba, atrodot ērtu figūras pozīciju. "Turiet četrus pirkstus kopā un izmēriet to attāluma platumu uz leju no ceļa apakšējās robežas. Jūs jutīsit savu apakšstilba kaulu. Pārvietojiet vienu pirksta platumu sāniski no apakšstilba kaula, un jūs esat tur, "saka Dilibero. "Stingri masāža apļveida kustībā ar diviem līdz četriem pirkstiem vienu minūti. Atkārtojiet uz otru kāju."
3. 1. nieres: zemējumam un mierīgai
Ja jūsu prāts ir iestrēdzis nākotnē vai pagātnē, nekad nebaidieties: 1 nieres nāk sajūgā.
Kā to mērķēt: "Šis punkts ir atrodams pēdas zoles viduslīnijā, vienu trešdaļu no ceļa no jūsu pirkstiem un divām trešdaļām augšup no labās puses, kur sākas pēdas arka," saka Dr. Autors. Lai to atrastu, šķērsojiet kāju pār pretējo ceļgalu ceturtajā vietā, un izmantojiet īkšķi, lai uzliktu stingru, bet ērtu spiediena daudzumu. Nospiediet uz leju un pārvietojiet īkšķi apļveida virzienā. Veiciet 10 dziļas elpas, kamēr jūs uzspiežat spiedienu, pēc tam pārslēdzieties un izdariet otru kāju.
4. Conception trauks 17: stresam, kas rodas krūtīs
"Šis punkts ir lielisks, lai nomierinātu ķermeņa stresa sajūtas, kas atrodas krūškurvja zonā, piemēram, smaguma, sašaurināšanās vai saspringuma, kā arī elpas trūkuma sajūta," saka Dilibero.
Kā to mērķēt: Šis punkts atrodas krūšu kaula centrā, precīzā sprauslu līmenī. "Vienu minūti maigi iemasējiet šo zonu ar diviem pirkstiem apļveida kustībā, virzot elpu uz šo zonu. Atkārtojiet pēc vajadzības, "saka Dilibero.
5. Taiyang: Lai mazinātu galvassāpes pirms gultas
Pēc DR teiktā. Auth, berzējot tempļus, lai nomierinātu galvassāpes, jau sen tiek praktizēta kā daļa no TCM. "Tempļi ir akupresūras un akupunktūras punkti, kas kolektīvi pazīstami kā Taiyang, un tie ir izmantoti, lai nomierinātu prātu tūkstošiem gadu. Šos punktus var izmantot arī spriedzes galvassāpēs, kas ir kopīgs simptoms par augsta stresa dzīvesveidu, "viņa saka.
Kā to mērķēt: Novietojiet sava indeksa un vidējo pirkstu spilventiņus uz tempļiem. Berzējiet punktu apļveida virzienā, lēnām ieelpojot un ārā, lai iegūtu desmit dziļas elpas. Tad atpūtiet pirkstus tempļu centrā un turiet punktu vēl divām dziļām elpām. Izlaist lēnām.
Ar. Sirds 7: bezmiegam un nekontrolējamām emocijām
Dilibero iesaka šo spiediena punktu miegam cilvēkiem, kas nomodā ar emocionālo cunami.
Kā to mērķēt: "Kad plauksta ir pagriezta uz augšu un pieskaras pirkstiem, novelciet līniju no sārtā pirksta gala centra līdz plaukstas pamatnei, tieši tur, kur satiekas jūsu plauksta un apakšdelms. Maigi nospiediet un turiet šo zonu ar diviem pirkstiem, kad jūs veicat piecas lēnas un dziļas elpas. Jūtieties tā, it kā jūs savienotu elpu un enerģiju caur pirkstu galiem un punktu. Atkārtojiet uz otru plaukstas locītavu, "viņa saka.
Plkst. Liesa 6: hormonu līdzsvarošanai un stresa samazināšanai
"Šis punkts līdzsvaro hormonu līmeni, lai nomierinātu prātu, tāpēc tas ir lieliski stresa, trauksmes un bezmiega gadījumā," saka Dr. Autors. Patiesībā tas ir tik Lieliska, viņa saka, kad var strādāt pie klientiem, viņa to izmanto apmēram 90 procentos gadījumu.
Kā to mērķēt: Ieņemiet vietu un novietojiet potīti virs pretējā ceļgala. Liesa 6 atrodas apmēram plaukstas attālumā vai vai apmēram trīs collas virs iekšējās potītes. Berzējiet laukumu starp apakšstilba kaulu un teļa aizmuguri, kas prasa 10 garas, lēnas, dziļas elpas, pēc tam pārslēdzieties uz otru pusi un, ja iespējams, atkārtojiet katru dienu.
8. Liela zarna 4: lai atbrīvotu ķermeņa augšdaļu
"Parasti pazīstams kā galvassāpju punkts, lielajai zarnai 4 ir tik daudz lietojumu, un jo ciešāks un sāpīgāks tas ir, jo lielāks ieguvums jums varētu dot," saka DR. Autors. "Liela zarna 4 ir piemērota sāpēm jebkur visur ķermeņa augšdaļā, ieskaitot kaklu, plecus, žokli un galvu, tāpēc berzējiet prom. Tas ir arī labs, lai lietas kustētos, piemēram, emocijas un gremošana, tāpēc aktivizējiet šo punktu stresam vai aizcietējumiem."
Kā to mērķēt: Viegli saspiežiet tīmekli starp rādītājpirkstu un kreisās rokas īkšķi ar labo īkšķi un labo rādītājpirkstu. Pagrieziet labo īkšķi apļveida kustībā, izdarot tieši pietiekami daudz spiediena, lai bez sāpēm sajustu pretestību. Tā kā pretestība pakāpeniski tiek izlaista, izdariet lielāku spiedienu. Elpojiet lēni un dziļi, kad jūs to darāt, un pēc tam pārslēdziet sānus. Turpiniet berzēt, līdz jūtat atbrīvošanu šajā apgabalā.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
