8 spiediena punkti uz rokām, kas palīdzēs jums justies labāk visur

Zivju robeža

Ja jums ir galvassāpes vai rīkles sāpes (vai abi), Oakland bāzētais akupunktūriste Janet Thomson, L.Maiņstrāva., Iesaka stimulēt zivju apmales akupresūras punktu ar īkšķi vai zīmuļa, pildspalvas vai bobija tapu aizmugurējo galu. “Lai atrastu zivju apmali, novilkiet līniju starp ārējo malu, kur īkšķis satiekas ar jūsu roku un plaukstas locītavu,” saka Thomsons. “Punkts atrodas pusceļā starp šiem diviem punktiem, īkšķa pamatnes gaļīgajā daļā vietā, kur tumšāka āda rokas aizmugurē sastopas ar gaišāku ādu uz plaukstas.”

Pievienošanās ieleja

Savienojošās ielejas rokas spiediena punkts, kas pazīstams arī kā Lielā zarna 4, ir viens no populārākajiem punktiem, jo ​​tas rada brīnumus tik daudzām dažādām lietām. “Tas palīdz ar jebkura veida galvassāpēm, migrēnu vai sejas problēmu, ieskaitot Bellas paralīzi, sinusītu, deguna asiņošanu, kakla iekaisumu, acu sāpes, zobu vai mutes sāpes un alerģijas simptomus,” DR. Kinzig saka. “To izmanto arī, lai stimulētu dzemdības, mazinātu kakla sāpes, palīdzētu aizcietējumiem vai caureju, ārstētu rokas vai rokas sāpes un dzidru drudzi.”Tiffany Cruikshank, akupunktūriste un Yoga Medicine® dibinātāja, piebilst, ka tas ir arī lielisks punkts, lai nospiestu, kad jūtaties auksts, jo tas jūsu imūnsistēmai piešķirs stimulu.

Lai atrastu punktu, sāciet, izplatot roku plaši. "Jūs redzēsit trīsstūri, kas veidojas starp īkšķa un rādītājpirksta pamatni," saka Thomsons. “Šis punkts atrodas trīsstūra vidū, kur jūtaties vistālāk, kad to saspiežat.”Kad esat to atradis, Cruikshank saka, lai atrastu vienu vai divus konkursa plankumus šajā apgabalā un katrs izdarīt mērenu spiedienu 30 līdz 60 sekundēm.

Mazākā pils

Mazā pils ir Thomsona virzība uz rokas spiediena punktu, lai risinātu baiļu, skumju, satraukuma, uzbudinājuma vai satraukuma sajūtu. Punkts atrodas uz plaukstas. Lai to atrastu, vienkārši izveidojiet dūri. Tas būs tur, kur jūsu sārtais pirksts pieskaras plaukstai.

Stīvs kakls, nokrīt no spilvena, nomet spilvenu

Kā norāda tā nosaukums, stīvs kakla punkts ir lielisks, lai atslābinātu kakla un plecu sāpes un spriedzi, it īpaši, ja visu dienu strādājat aiz datora. "Punkts atrodas rokas aizmugurē divotā tieši pirms rādītājpirksta un vidējā pirksta šarnīriem," saka Thomsons. “Ir lieliski izmantot spiediena punktu vienlaikus ar to, ka maigi pārvieto kaklu no vienas puses uz otru, lai atbrīvotu stīvo kaklu."

Yao Tong Xue

Ja jūs cīnāties ar muguras lejasdaļas sāpēm un stīvumu vai akūtām jostas spazmām, šis punkts ir domāts jums. Tas faktiski sastāv no diviem punktiem rokas augšdaļā, DR. Kinzig saka. Viens ir starp otro un trešo metakarpaļiem (aka kauli jūsu rokā), bet otrs sēž starp Forth un piektajiem metakarpaļiem. "Punkti atrodas depresijās tieši pirms metakarpals satiekas," viņa saka. Kad esat atradis punktus uz rokas, kas atrodas tajā pašā pusē ar muguras sāpēm, uz 30 sekundēm izdariet stingru spiedienu uz abiem punktiem simulācijai.

8 8

Sajūta nemierīga? Piešķiriet Perikarda 8 punktu labu masāžu. "Tas var palīdzēt klusēt mūsu prātu, kad mēs nevaram aizmigt," Dr. Kinzings saka. “Tas ir noderīgs arī sirdsklauves vai sāpēm krūtīs.”Lai to precīzi noteiktu, izveidojiet dūri. Tas būs tur, kur vidējo pirkstu gals skar plaukstu. Jūs varat izmantot vidējo pirkstu vai citu pirkstu no pretējās rokas, lai 60 sekundes stingri nospiestu uz punktu.

Maza zarna 3

Mazā zarnu 3 punkti, DR. Kinzig saka: “mazina kakla sāpes un stīvumu, muguras sāpes, pakauša galvassāpes, sarkanas un sāpīgas acis un rokas sāpes.”Tas atrodas rokas sārtā pusē. “Kad tiek veikta vaļīga dūri, šis punkts atrodas augšējās plaukstas krokas galā, tieši zem sārtā pirksta.”Pielieciet stingru spiedienu, izmantojot nagu pretējā rokā, un turiet 30 līdz 60 sekundes.

Ba xie

Rokas sāpēm un osteoartrītam Cruikshank iesaka strādāt ar Ba Xie punktiem, kas atrodas uz siksnas starp katru pirkstu. "Spiediens šeit arī palīdz radīt zināmu mobilitāti un telpu starp locītavām, kas arī palīdz hidratēt saistaudus ap locītavām," viņa saka. "Nospiediet siksnu starp katru pirkstu 30 līdz 60 sekundes. Mēģiniet nospiest tādā veidā, kas rada kādu vietu starp tur esošajiem kauliem."

Ko zināt par akupresūras un adjamento ausu sēklām un to, kā tās darbojas, kā arī 4 akupresūras punkti, kas mazina žokļa spriedzi 60 sekundēs plakaniski.