8 pazīmes, ka jūs esat super uzsvērts neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē

Rādītājs. Jums ir spontānas svara svārstības

Kad esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenis parasti atbrīvo hormona kortizolu, DR. Saltz saka. Augstāks kortizola līmenis jūsu ķermenī var izraisīt apetītes izmaiņas, kas katram cilvēkam var parādīties atšķirīgi. Daži cilvēki, pēc viņas teiktā, var ēst vairāk, kad ir stresa stāvoklī, bet citi ēdīs mazāk.

3. Jūs piedzīvojat gremošanas problēmas

Augsts stresa un trauksmes līmenis var izraisīt jūsu ķermeņa vairāk kuņģa skābes, DR. Saltz saka. Tas var izraisīt sāpes, grēmas, caureju un virkni citu gremošanas problēmu. Un, ja jums ir pamatā esošais gremošanas stāvoklis, piemēram, kairinātu zarnu sindroms (IBS), stress var pasliktināt.

4. Jūs esat aizmāršīgāks nekā parasti

Stress novērš uzmanību, pat ja jūs apzināti nesaprotat, ka to piedzīvojat. “Kortizola izdalīšanās ietekmē smadzenes un peld to, kad atrodaties stresa situācijā,” DR. Saltz saka. “Tas var radīt problēmas ar lietu atcerēšanos.”Plus, saka Dr. Mayer, jūs varat arī tik daudz apstrādāt tikai uzreiz. "Prāts radīs satraukumu un bailes stresa laikā, tādējādi bloķējot atmiņas par ikdienas lietām," viņš saka.

5. Jums ir miega problēmas

Augstāks kortizola līmenis jūsu ķermenī var apgrūtināt gulēt, pirmkārt, un ir grūti aizmigt, kad esat izspiests uz nakti, DR. Saltz saka. "Jūs esat cīņas vai lidojuma režīmā, piemēram, kā galvenā trauksmes sajūta," DR. Maijers saka.

Ar. Jums ir dīvaini sapņi

Sapņos bieži var iznākt zemapziņas domas. "Kad jūs aizmigat, šīs negatīvās domas turpina griezties jūsu smadzenēs," Dr. Maijers saka, piebilstot, ka, gulējot, šīs domas var nonākt kombinācijās, kurām nav jēgas, radot dīvainus sapņus.

Plkst. Jūs kritiskāks pret savu partneri nekā parasti

Stress ļauj aizkaitināmību uzkrāties jūsu iekšienē. "Mums nav daudz mērķu, lai izlādētu šo uzbudinājumu, neradot lielāku stresu, tāpēc mēs to izlaižam uz tiem, kas mums ir vistuvākie, piemēram, mūsu partneri," DR. Maijers saka.

8. Jums ir muskuļu spazmas

Šī ir “kopīga stresa blakusparādība”, DR. Maijers saka, piebilstot, ka iemesls tam, iespējams, ir līdzīgs tam, kāpēc jūs varētu sākt slīpēt zobus. Tas ir tāpēc, ka enerģija, ko rada stress, tieši ietekmē jūsu muskuļus un, lai atbrīvotos no šīs enerģijas, jūsu muskuļi saraujas un atbrīvo netīšām.

Kā rīkoties ar šīm stresa pazīmēm

Saprotiet, ka uz jums attiecas viens vai daži no šiem simptomiem? Ja tā, dr. Gallaghers iesaka jūsu dzīvē ieņemt stresa faktorus. Vai pēdējā laikā kaut kas ir mainījies? Un kā jūsu dzīve tagad atšķiras, nekā tad, kad jūs neesat piedzīvojis šos simptomus? "Dažreiz var palīdzēt vienkārši apzināties stresa izraisītājus," viņa saka.

Ja stress koncentrējas uz atbildību par nepamatotu skaitu uzdevumu, DR. Gallaghers iesaka sarunāties ar savu partneri vai vadītāju vai citiem svarīgiem cilvēkiem jūsu dzīvē par to, kā dalīties vieglākā un taisnīgākā veidā. Turklāt, runājot ar garīgās veselības speciālistu par visām cīņām, kuras jūs piedzīvojat, nekad nav slikta ideja. Šī persona, iespējams, varēs palīdzēt jums atrast veselīgus veidus, kā atpazīt un tikt galā ar stresu.

Vēlaties vairāk padomu, kā apkarot šīs stresa pazīmes? Šeit ir dažas ajūrvēdas prakses un jauna vecuma stresa bumba.