8 Pārsteidzošas dehidratācijas blakusparādības, kas var likt jums justies… ne tik lieliski

Dr. Gabels piemin, kā arī depresija un trauksme var parādīties arī samazinātas asins plūsmas dēļ.

Sānu piezīme: it īpaši, ja jūtat smadzeņu miglu, jūs varat (saprotams) vēlēties pagriezties uz kofeīnu, bet DR. Gabels domā, ka tas, iespējams, nav jūsu interesēs. "Tas var pasliktināt, jo kofeīns ir dabisks diurētiķis, un tas var izraisīt dehidratācijas pasliktināšanos," viņa saka. Vispirms jūs labāk sasniedzat savu iecienīto dizainera ūdens pudeli.

Plkst. Cukura alkas

Sajūta noskaņojumā par kaut ko saldu vai ogļhidrātu bagātu? Dari tā! Bet apsveriet arī ūdens dzeršanu. Dehidratācija var neļaut jūsu ķermenim tikpat efektīvi regulēt cukura līmeni asinīs (vai glikozi), kas nozīmē, ka tas nevar atbrīvot šo glikozi, lai iegūtu ķermeni enerģiju, saskaņā ar DR. Puls. "Tā rezultātā tiek palielināta cukura alkas, cenšoties nodrošināt jums ātru enerģijas palielināšanu," viņa saka.

8. Vairāk alerģijas un astmas simptomu

Izrādās, ka ziedputekšņi, kas peld apkārt gaisā, nav vienīgais alerģijas līdzdalībnieks. “Dehidratācija izraisa histamīna līmeņa paaugstināšanos, kas izraisa mūsu alerģijas simptomus,” DR. Gabelas piezīmes.

Bet kā ar astmu? Dr. Gabels saka, ka dehidratācija var izraisīt arī iekaisumu elpceļos un gļotu ražošanas palielināšanos. “Tas var izraisīt astmas simptomu pasliktināšanos, piemēram, saspringumu krūtīs, sēkšanā un elpas trūkumam,” viņa skaidro.

Tātad, kas var palīdzēt?

Ja jums šķiet, ka jūs piedzīvojat šīs dehidratācijas blakusparādības, jūsu pirmais (un acīmredzamākais) solis ir pārliecināties, ka dzerat pietiekami daudz ūdens. Ko tas tomēr nozīmē? Pēc DR teiktā. Gabels, padoms “Astoņas glāzes dienā” ir mazliet mīts. "Tas tiešām ir cilvēks pret cilvēku," viņa saka. Paturiet prātā, kas izraisa dehidratāciju, var būt atkarīgs no daudziem faktoriem, ieskaitot miegu.

Vispārīgi runājot, viņa iesaka pusi unces līdz vienai unces ūdens bāzes līniju uz vienu mārciņu ķermeņa svara (vairāk pret vienu unces galu, ja jūs vingrojat, viņa precizē).

Nezinu, cik daudz tu nosver, un negribi zināt? Tas ir taisnīgi-vienkārši dodieties ar jūsu labāko minējumu. Jūs varat pārbaudīt savu urīna krāsu (ideālā gadījumā gaiši dzeltenā krāsā, DR. Gabel saka), lai pārliecinātos, ka esat pietiekami daudz.

Dr. Gabels piebilst, ka slāpes var samazināties ar vecumu, tāpēc tas ne vienmēr ir uzticams marķieris. Ja domājat, ka jūs atpaliekat no hidratācijas frontes, koncentrējieties uz ūdens, elektrolītu dzērienu un pārtikas produktu mitrināšanas iekļaušanu uzturā. Citiem vārdiem sakot, kaut arī ūdens ir svarīgs, ir papildu iespējas tiem no mums, kuri to nemīl!

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.