9 Slepkavas pilna ķermeņa treniņi, izmantojot sporta zālē visvairāk nenovērtēto lietu
Gatavs sākt darbu? Mums ir deviņi virvju treniņi, kurus varat izmēģināt nākamreiz, kad atrodaties sporta zālē, tieši no Instagram.
Lūk, kā strādāt ar sviedru ar virvju treniņu
https: // www.Instagram.com/p/buwaxx9hema/
Viens. Kaujas virves ar bosu bumbu
Atstājiet to Karlie Kloss, lai veiktu kaujas virvju treniņu, kas darbojas apakšējā ķermenī tieši tāpat kā augšējais.
https: // www.Instagram.com/p/bokbv2tfdfe/
Rādītājs. Lekt kaujas virvju push-ups
Kad esat nokļuvis Gerren Liles līmenī, varat izmēģināt šo ārprātīgo lecošos push-up ar savām kaujas virvēm.
https: // www.Instagram.com/p/bmmczyklbh1/
3. Kāpu virve bez kājām
Kāpšana ar virvi jau ir pietiekami grūta, tāpēc iedomājieties to darīt bez kājām palīdzības.
https: // www.Instagram.com/p/bso8np-n6d8/
4. Kaujas virves sērija
Ir tik daudz dažādu lietu, ko varat darīt ar kaujas virvēm, ieskaitot šīs intensīvās variācijas. "Man patīk, cik daudz kaujas virvju prasa jūs iesaistīt savu kodolu vai nu ar stabilizācijas, vai rotācijas palīdzību," saka Liles.
https: // www.Instagram.com/p/bu_fucjn5vs/
5. Taisni kāju virves kāpumi
Vienīgais, kas grūtāk nekā kājas, ir taisnas kājas, kāpjot virvēs.
https: // www.Instagram.com/p/boszvbbfsoe/
Ar. Kaujas virvju līdzsvarošana
It kā kaujas virves vienatnē nav jau intensīva, jūs varat pastiprināt savu treniņu, līdzsvarojot arī Bozu.
https: // www.Instagram.com/p/bt8acqlgodp/
Plkst. Virve velk
Fakts: Šīs virvju vilkmes liks jūsu rokām justies kā Jell-O.
https: // www.Instagram.com/p/bqssgjwgnnk/
8. Pilna ķermeņa kaujas virves
Šis kaujas virvju treniņš burtiski darbojas viss jūsu ķermenis, un šajā procesā dod jums smagu kardio devu.
https: // www.Instagram.com/p/buooa_4hopg/
9. Kaujas virves izaicinājums
Līdz šīs intensīvo vingrinājumu sērijas beigām jūs jutīsities spēcīgāki nekā jebkad agrāk.
Ja jūs esat mazliet kautrīgs, kad runa ir par kaut ko jaunu līdzīgu kaujas virvju izmēģināšanu!-Lūk, kā satricināt pirms treniņa trauksmi. Pēc tam, kad esat to izdarījis, uzziniet, kā atpūsties kā Simone Biles.
