9 Kļūdas Kardiologi vēlas, lai jūs pārstātu veidot asinsspiedienu mājās

Cik bieži ņemt asinsspiedienu un ko meklēt

Dr. Del Conde norāda, ka pieaugušajiem ar regulāri normāliem asinsspiediena rādījumiem asinsspiedienu veic mājās reizi mēnesī, un tiem, kuriem ir paaugstināts asinsspiediens, kuru nevar kontrolēt.

"Ja kāds pamana, ka asinsspiediens konsekventi tuvojas vai pārsniedz 140/90 mm Hg, viņiem jāsazinās ar savu ārstu, lai turpinātu novērtēšanu un iespējamu ārstēšanu," saka DR. Del Conde.

Šie skaitļi attiecas uz jūsu sistolisko (augšējo) un diastolisko (apakšējo) asinsspiedienu. Sistoliskais spiediens ir asiņu spēks pret jūsu artērijām, kad jūsu sirds saraujas, savukārt diastoliskais spēks ir spēks, kad jūsu sirds atpūšas starp sitieniem. Saskaņā ar Mayo klīniku, veselīgs asinsspiediena rādījums parasti ir ap 120/80.

Cik svarīgi ir palikt virs šiem skaitļiem, realitāte ir tāda, ka vairums no mums nav apmācīti medicīnas palīgi. Tātad ir vairākas nepilnības, kas var notikt, kad mēs mēra savu asinsspiedienu.

9 visizplatītākās kļūdas, kad cilvēki uzņemas asinsspiedienu mājās

Viens. Pārbaudot to ar pilnu urīnpūsli

Ticiet vai nē, jāiet uz vannas istabu var ietekmēt jūsu asinsspiedienu. Neuztraucoties pārāk tehniski, pilns urīnpūslis liek nierēm reaģēt noteiktā veidā, kas maina jūsu asinsspiedienu. Dodoties uz vannas istabu 20 līdz 30 minūtes iepriekš, jūs iegūsit precīzāku lasījumu.

Rādītājs. Šķērsojot kājas un nesēžot taisni

Veicot asinsspiedienu mājās, jums vajadzētu sēdēt taisni ar mašīnu uz līdzenas virsmas. Virtuves vai ēdamistabas galds ir ideāls, ar kājām uz grīdas un roku atbalsta sirds līmenī (ideālā gadījumā atpūtai uz galda vai krēsla rokas).

Kāju šķērsošana, ņemot asinsspiedienu, var dot jums nepatiesi augstu lasījumu saskaņā ar Mayo klīniku, jo jūs varētu saspiest artērijas kājās un ierobežot asins plūsmu.

3. Asinsspiediena pārņemšana virs apģērba

Medmāsas un medicīnas asistenti Vai jums, ņemot vērā asinsspiedienu, jums ir noņemt piedurkni no rokas: vislabāk ir iegūt visprecīzāko lasījumu. Asinsspiediena ņemšana virs apģērba slāņiem var izraisīt zemāku, mazāk precīzu nolasījumu, saskaņā ar DR. Del Conde.

4. Neizmantojiet pareizā izmēra aproci

"Viens no vissvarīgākajiem faktoriem, izmērot asinsspiedienu, ir pareiza izmēra aproce," saka DR. Grifka. "Ja aproce ir pārāk liela, izmērītais asinsspiediens parasti tiek nepatiesi samazināts."Un otrādi, ja aproce ir pārāk maza, izmērītais asinsspiediens bieži tiek nepatiesi paaugstināts.

Aproces platumam vajadzētu būt iespējai ietīt trīs ceturtdaļas attāluma ap roku. Jūsu aprocei jābūt mājīgai, bet ne saspringtai vai cirkulācijas pārtraukšanai, saka DR. Grifka. Katra asinsspiediena uzraudzības ierīce ir atšķirīga, tāpēc pārliecinieties, ka rūpīgi izlasāt instrukcijas.

Ja neesat pārliecināts, vai izmērs ir pareizs, vai kā vislabāk izmantot to, lai jūs pārraudzītu jūsu nākamo ārsta iecelšanu, un lūdziet novērtējumu.

5. Izmantojot ierīces, kas izmanto plaukstas vai pirkstu

Mašīnas, kas mēra asinsspiedienu pie plaukstas vai pirksta, ir daudz mazāk precīzas. Vislabāk ir izmantot analogo aproci, kas piepūš manuāli, vai elektronisku mašīnu, kas mēra asinsspiedienu uz augšdelmu.

Ar. Vienlaicīgi neveicot asinsspiedienu

"Ja jūs pareizi izmērāt asinsspiedienu, jums tas jādara tikai vienu reizi katru dienu un jāmēģina to izdarīt vienā un tajā pašā laikā katru dienu," saka DR. Grifka. Apkopojot datu kopu uz ķermeņa, vislabāk ir kontrolēt pēc iespējas vairāk mainīgo, ieskaitot dienas laiku.

Tomēr var būt noderīgi izmērīt asinsspiedienu divreiz pēc kārtas, mēģinot to vēlreiz vienu minūti pēc pirmā mērījuma; Tas ļaus jums vidēji vidēji abos rādījumos. Ja starp abiem ir neatbilstība, pagaidiet vēl vienu minūti un pārbaudiet to trešo reizi.

Plkst. Kofeīna dzeršana, smēķēšana vai vingrošana pārāk tuvu lasīšanai

"Pirms asinsspiediena mērīšanas jums jābūt piecas minūtes miera stāvoklī. Pirms asinsspiediena mērīšanas, nesmēķējiet, nesmēķējiet vai nav kofeīna, pirms mēra asinsspiedienu, "saka Dr. Grifka. Jums vajadzētu būt mierīgam, klusam un sēdēt taisni.

8. Izmantojot neprecīzu ierīci

Starp mājas vienībām un biroja vienībām var būt neatbilstības, tāpēc, lai vadītu ārstēšanu, ir svarīgi pārliecināties, vai skaitļi ir konsekventi abās ierīcēs, saka DR. Grifka. Mašīna medicīnas birojā, visticamāk, ir pareiza, tāpēc nogādājiet savu nākamajā tikšanās reizē, lai pārbaudītu, vai lasījumi sakrīt.

9. Pierakstiet saņemtos numurus

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, vienmēr ierakstiet savus numurus kaut kur, kur tos varat atrast vēlāk. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē to rakstīt tālruņa piezīmē vai piezīmju grāmatiņā, pārliecinieties, vai jums ir veids, kā piekļūt šiem datiem vai gadiem uz ceļa. Nekad nezināt, kad jums varētu būt nepieciešama uzticama datu kopa, lai salīdzinātu ar.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.