CrossFit treneris saka, ka “MCI” ir akronīms, kas jāatceras par nepārtrauktu progresu sporta zālē

Rādītājs. Konsistence

Labi, tāpēc jums ir savilkties, kur lietas kļūst sarežģītas. "Jums jāspēj likt pirmajam pārstāvim izskatīties kā pēdējam pārstāvim vai pēdējam repam, kas izskatās kā pirmais atkārtojums, kas atrodas zem noguruma," saka Hovels. Tas nozīmē, ka, ja jūs darāt trīs piecu vilkšanas komplektus, katram vajadzētu izskatīties vienādi. Tas nav viegls varoņdarbs, bet tas ir svarīgi, pirms pāriet uz trešo līmeni.

3. Intensitāte

Hovels sauc intensitāti "kūkas apledojums."Tas nozīmē, ka neatkarīgi no tā, vai jūs veicat vilkšanu, klinšu kāpšanu vai logrolēšanu, jūsu mehānika un konsekvence ir izveidojuši jūs ātrāk un efektīvāk. Sporta zālē tas varētu nozīmēt vairāk atkārtojumu ar lielāku svaru vai dinamiskām kustībām. Vislabākais tomēr tas nozīmē, ka jūs varat izbaudīt savu izvēlēto sportu ar mieru, ka neesat paņēmis nevienu saīsni.

Stiepjas pēc sviedriem:

Tātad jums ir interese par CrossFit? Šeit ir daži treniņi no CrossFit spēlēm, un 10 lietas, kas jums nestāsta par treniņu-slash-liftyle.