Vadīta meditācija par pateicību, kad visa svētku elle sabojājas

Kelly Morris ir meditācijas ikonoklasts. Protams, Uber-credentaled Brooklynite ieguva prestižo jogu un Tibetas budistu fonu, kā arī elpas vērtības prasmes (noderīgas mazāk briesmām) un iemīlējoša meditētāja balss.

Bet viņai ir arī dažas lietas, kuras jūs negaidījāt: dedzīga izpratne par bullušu!t Sievietes sev saka, fanātisms Frankness (ļoti jautri, runājot par ģimenes dinamiku šajā gadalaikā), kā arī ļaunu humora izjūtu, lai palīdzētu to visu tikt galā.

Mēs pieskārāmies Morisam, kura tiešraidē 7:00 a.m. Nedēļas dienu sērija bezgalības zvans, izmantojot Periscope (25 USD mēnesī), ir vadīta meditācijas debesis. Šeit viņa dalās ar veidiem, kā tikt galā ar stresa-y sižeta līniju, kas bieži iekrīt pārnesumā, iekāpjot lidmašīnā savas ģimenes Pateicības dienas svētkos.

Tātad, ja jūs atrodaties "enerģētiskā nesaskaņā" ap cilvēkiem, par kuriem patiešām vēlaties būt pateicīgs, lasiet Morisa divas stratēģijas zemāk. Vai arī izvelciet austiņas, aizveriet acis un "sagatavojieties pieredzei, kas nav domājoša," Kelly Morris stils kopā ar viņu (pilnīgi bezmaksas, pilnīgi satriecoši) iezemēta vadīta meditācija. -Meliss gelula

Pateicības dienas scenārijs (vai, kur Eff ir manas pateicības sajūtas?)

Pateicības diena ar ģimeni. Šķiet, ka lietas notiek pietiekami gludi, stāvot tā, kā jūs esat ar kokteili, piemēram, ķiploku mezglu. Vakariņas tiek pasniegtas. Turcija izskatās labi. Un tad… jūs lūdzat savu mazo brāli nodot sāli, roku izstieptu un vērojat, kā viņš to lēnām lieto, pirms nododat to savai karājošajai rokai. Tieši tāpat jūs esat gatavs sadedzināt māju uz zemes.

Tad mamma izsauc kaut ko noderīgu, piemēram, "pārstāj būt smieklīga, Kellija. Kam rūp?"Un jūs esat prom un skrienat, atceroties visu laiku. Jūs to vienmēr esat zinājis, un tagad tas ir skaidrs kā diena. Aizmirsti māju, jūs izņemat visu ciematu. Pateicības diena? Kas tas ir? Sajūta pieredze, nevis domājoša pieredze.

Vai tas ir stulbi? Jā. Vai tas ir smieklīgi? Jā. Neskatoties uz to, jūs esat, spilgts.

Šeit ir divas prakses, kas jums palīdz vairāk nekā tikai izdzīvot savu ģimeni. Jūs tos tiešām izbaudīsit:

Pirmais ir uzturēšanās jūsu ķermenī. Tā vietā, lai spēlētu Šerloku Holmsu, izspiežot vidi, lai iegūtu vairāk pierādījumu, ka jūsu brālis to noteikti izdarīja ar nolūku, aizveriet acis. Sajust savu ķermeni. Ielieciet prātu kājās un sajust kājas uz zemes. Elpu dziļi. "Nedomājiet" par savu ķermeni vai kaut ko citu. Jūtiet, kas ir jūsu ķermenī. Jūsu ķermenis ir vienīgā vieta, kas patiesībā ir jūsu. Sāls ir gatavs satvert, bet jūsu ķermenis ir jūsu. Tajā patveriet.

Otrais ir pateicība. Pateicība var būt tā, ka man ir jāsmaida par kameras komandu, jā, jā, es esmu pateicīgs, ļaujiet virzīties tālāk. Bet pateicība ir sava veida aizsardzība. Pateicība lūdz nomest savu stāstu un iekļūt pašreizējā brīdī. Tagadnei nav pagātnes vai nākotnes, absorbēta tā, kā jūs esat tagadnē. Viņš nav tavs sāls sāls brālis, viņš ir jauks, nepatīkams pusaudzis, kurš pagājušajā nedēļā tikko noņēma savas breketes. Jūs neesat topošā māsa, jūs esat skaista, pamatota sieviete ar izcilām robežām, kas bauda dzīvi tā, kā tā ir.

Kā to iespraust? Moriss izveidoja īpašu vadītu Pateicības dienas meditāciju, lai brīvdienās jūs droši (un super pilnvarotu) tiktu redzēts (un super pilnvarots). Kā viņa saka: "Piespraudiet austiņas un ieejiet iekšējā svētnīcā."(12 minūtes).