Hārvardas uztura eksperts dalās savās veselīgajās brokastīs
Runājot par mikroelementiem, šie ir trīs piedevas, kas katrai sievietei jāapsver:
Plus, auzu, riekstu un jogurta kombinācija dod aptuveni 20 gramus šķiedras (16.5 grami no auzām, 3.5 no riekstiem, kā piemēru izmantojot mandeles, un nav no jogurta, ja vien tas nav grieķu jogurts) un 45 grami olbaltumvielu (attiecīgi 26 grami, 6 grami un 13 grami)). Vidējai pieaugušajai sievietei jācenšas dienā iegūt 25 gramus šķiedrvielu un 75 gramus olbaltumvielu, tāpēc jā, šīs brokastis būtu labs veids, kā palīdzēt tur nokļūt.
Protams, skeptiķi norādītu, ka dr. Vileta brokastīs ietilpst ogļhidrāti, kas ir kļuvuši nedaudz par netīru vārdu laikmetā, kur Keto ir vadošais ēšanas plāns. Ogļhidrāti ir veseli, un patiesībā mums tie ir nepieciešami, lai tie izdzīvotu. Bet uz uztura eksperta punktiem par mikroelementiem un glikēmijas indeksu ogļhidrātu avotiem ir nozīme. Galu galā cukurs graudaugi un tostera vafeles bieži ir pilnas ar tām.
Ja jūs neesat auzu pārslu, šeit ir vairāk brokastu ideju, kas ir līdzsvarotas un pilnas ar ahem, mikroelementiem. Un šīs septiņas brokastis ir augstas šķiedras.
