Nostalģijas eksperts saka, ka atcerēšanās var sniegt laimi (tāpēc turpiniet atkārtot šīs vecās fotogrāfijas)

Rādītājs. Izmantojiet metienu mūziku, lai augšāmceltu savus priecīgākos mirkļus

"Mēs varam izraisīt labvēlīgu nostalģiju, klausoties dziesmas, kuras mēs mīlējām labākos laikos, dziesmas, kas mūs iedvesmo un iedrošina un atgādina par visu labestību, ar kuru viņi ir saistīti," saka Dr. Batho. "Piemēram, mēs varētu atcerēties dziesmas, kuras mūsu radinieki un draugi mīlēja dziedāt. Pāri var klausīties savu īpašo dziesmu.“Daudzām nostalģiskām dziesmām ir emocionāla nozīme no cilvēkiem, vietām un gadījumiem, kad mēs ar tām asociējam."

"Mūzika var atkārtoti pastiprināt sapņus un centienus, kas mums bija, kad bijām ideālistiski, pirms sarežģītie notikumi mūs varēja izjaukt un ieviest negatīvu attieksmi, piemēram, skepsi vai neuzticēšanos."-Dr. Batho

Un noteikti nelieciet novārtā no pusaudža gadiem. Tā kā viņi ir saistīti ar veidojošu laiku mūsu dzīvē, viņi var atdzīvināt atmiņas un jūtas, kas saistītas ar cilvēkiem un pieredzi, kas palīdzēja mums padarīt mūs par to, kas mēs esam. "Mūzika no mūsu pusaudžu gadiem mums atgādina par mūsu ticību un vēlmi pēc labākās, kāda var būt mīlestība," saka Dr. Batho. "Varbūt vēl svarīgāk ir tas, ka mūzika var atkārtoti pastiprināt sapņus un centienus, kas mums bija, kad mēs bijām ideālistiski, pirms sarežģītie notikumi mūs varēja izjaukt un ieviest negatīvu attieksmi, piemēram, skepsi vai neuzticēšanos."

3. Apskatiet triumfa fiziskos suvenīrus

Aplūkojot faktiskos fotoalbumus, suvenīrus no atvaļinājumiem,Un vecās gadagrāmatas var aizvest jūs pastaigāties pa atmiņu joslu, kas, iespējams, patiešām ir vērsta uz to, ja jūtaties kā daži pagrieziena punkti, piemēram, jūsu dzimšanas diena, izlaidums vai kaut kas cits, ko jūs gaidījāt, ka jums tas ir aplaupīts. laiks. Ņemiet vērā iepriekšējās svinības un paveikto, kur jūs abi mīlējāt un novērtēja.

"Ir nomierinoši domāt par to, cik daudz mēs esam pieredzējuši un cik tālu esam nonākuši," saka Dr. Batho. "Daudzas nostalģiskās atmiņas, kas atdzīvinātas ar šādu atgādinājumu. Viņi mums atgādina par to, kas un kas mums ir vissvarīgākais un palīdz mums izprast jēgu un mērķi mūsu dzīvē."

4. Atcerieties ar citiem

Personīgās atmiņas ir izdevīgas, bet spēles spēlēšana "atcerieties laiku, kad… ?"Ar draugu patiešām veicina saikni un kopību vienā brīdī, kad precīzi sasniedz to, ka ir diezgan grūti.

"Ir svarīgi pārsniegt sevi un dalīties ar citiem," saka Dr. Batho. "Sociālie mediji un digitālās sanāksmes ir brīnišķīgi veidi, kā apmainīties ar atmiņām un atgādināt viens otram, ka fiziskā distance nebūs mūžīga. Mēs atkal atgriezīsimies kopā pusdienās, svinēsim sasniegumus un parādīs mūsu jauno apģērbu, mājdzīvnieku vai mazuļa burvīgo antiku."

Kā pārtraukt nostalģiju pārvērsties par sevi

Šajā nolūkā iestrēdzis nostalģiskā atgriešanās mēdz notikt mūsu vientuļākajās stundās. Šis ārkārtīgi nožēlojamās nostalģijas celms var būt bīstams sev un draugiem. Tāpēc atcerieties reģistrēties viens otram.

"Galvenais neveselīgās nostalģijas risks ir mēģinājums to visu izdarīt" solo "," Dr. Batcho saka. "Ja mēs nonākam ieslodzījumā skumjās, mums jāsazinās ar citiem. Tas ir ne tikai lieliski saņemt atbalstīt, bet tas ir neticami izdevīgi paplašināt Atbalsts citiem. Digitālā ķēriena paplašināšana citam jūtas labi un var mudināt mūs gaidīt labākus laikus. Tāpat kā iepriekš bija labi laiki, priekšā būs labi laiki."

Lūk, kā izkopt normālas sajūtu un izspiest no izdzīvošanas režīma. Un šeit ir piecas stratēģijas, kā saglabāt pozitīvu, saskaņā ar Jēlas laimes ekspertu.