Ja jūsu satraukums par CoVid-19 ir lielāks nekā jebkad agrāk, zinātne saka, ka ir iemesls

Citiem vārdiem sakot: ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu justies sajukumā vai satraukts, un saslimšana ir tikai viens no viņiem.

Visi šie nezināmie ir sākuši izpausties tādā veidā, kas ietekmē mūsu ikdienas dzīvi, izjaucot rutīnas, uz kurām mēs paļaujamies uz normalitātes sajūtu. Daudzi no mums telekomunikāciju uz nenoteiktu laiku (sveiki, tas esmu no sava dīvāna), izolējot sevi mūsu un citu cilvēku drošības dēļ, un nav pilnīgi pārliecināti par to, kas notiks tālāk.

"Daļa no tā, kas patiesi izaicina nenoteiktību. Rits. "Un jebkurā laikā, kad lietas sāk justies ārpus mūsu kontroles, mēs mēdzam sasniegt lietas, kuras jūtas mūsu kontrolē."Papildus cilvēkiem ar panikas pirkšanas desmitiem tualetes papīra ruļļu ruļļu, tas var izraisīt arī tādas lietas kā ēšana un narkotisko vielu lietošanas traucējumi, jo šīs lietas var" likt jums justies kā jūs iegūstat kontroli pār noteiktu savas dzīves jomu Kad viss pārējais jūtas ārpus kontroles, "saka Dr. Rits.

"Daļa no tā, kas patiesi izaicina nenoteiktību."-Karolīns Vaile Wright, PhD

Atkarībā no tā, kur jūs šobrīd atrodaties pasaulē (dažas lielākās pilsētas, piemēram, Ņujorka un Losandželosa, ir slēguši bārus un restorānus, kamēr Sanfrancisko iedzīvotājiem ir jāpaliek mājās), iespējams, jūs to jutīsit intensīvāk. "Gaisa gaisā ir jūtama satraukuma sajūta-vide, kuru mēs ejam cauri katru dienu, ir mainījusies, un mūs to ietekmē," saka psihoterapeite Sāra Krosbija. "Un trauksme ir sociāla inficēšanās, kas nozīmē, ka mēs varam" noķert "satraukumu no citiem. Mūsu pašu satraukuma līmenis var izraisīt, runājot ar kādu citu, kurš ir satraukts-kaut kas, ko mēs nesen darījām daudz vairāk."

Nepalīdz, ka viena no mūsu galvenajām aizsardzības spējām pret CoVid-19 ir sociālā distance. "Mēs pēc savas būtības esam cilvēki, kuriem viens otrs ir vajadzīgs un ir nepieciešams savienojums," saka Dr. Wright, piebilstot, ka šāda veida izolācija "absolūti" padara šīs nemierīgās jūtas sliktākas. "Sociāli savienojoties ar citiem, pat praktiski daļēji tiem, kas atrodas neaizsargātās populācijās, kuriem ir nācies karantīnā vai pašizolēt-ir patiesi svarīgi."

Tā kā nav iespējams izvairīties no visām nenoteiktībām, kas notiek šobrīd, DR. Tā vietā Wright iesaka mēģināt attīstīt pretestību tam. "Tas nenozīmē, ka jums tas ir jāpatīk vai jāapstiprina notiekošais, bet, ja jūs varat pieņemt, ka tas ir tas, kā tas ir šobrīd, varat pārtraukt mēģināt to cīnīties un attīstīt pacietību un saprast, ka tas, iespējams, notiek lai pasliktinātos, pirms tas kļūst labāks, "viņa saka.

Labākais veids, kā to izdarīt, apgalvo, ka profesionāļi ir racionāli sagatavoties tam, kas varētu notikt: ja jums ir jāatstāj karantīna divas nedēļas, vai jums ir piederumi, lai to varētu izdarīt? Ja jūsu bērnu skola tiek atcelta vai jums ir jāstrādā no mājām, ko jūs varat darīt, lai padarītu to ilgtspējīgu? "Tas to uztver nopietni, bet arī atzīst, ka panika ir neefektīvs veids, kā šobrīd rīkoties situācijā," saka Dr. Rits.

Ir arī svarīgi praktizēt pašaprūpi, gulējot, ēdot veselīgi, rūpējoties par savu garīgo veselību, sazinoties ar citiem un uzturot tik daudz parastās rutīnas, cik droša un iespējama. Un, lai arī ik pēc dažām minūtēm var vilināt atsvaidzināt jaunumus, lai būtu informēts par notiekošo, dodiet sev atļauju atpūsties.

Kad es sēdēju savā maiņas mājas birojā ar iedegtām svecēm un pietiekami daudz konservētas aunazirņu un tualetes papīra, lai tas ilgs nākamās divas nedēļas, es esmu klusējis ziņu paziņojumus savā tālrunī, uzliku bikses un daru visu iespējamo Pārdzīvojiet šo. Ko pagaidām visi no mums var darīt.

Šie ir mīti, kurus ārsti vēlas, lai jūs pārstātu ticēt CoVid-19. Un lūk, kā uzturēt cilvēku kontaktu sociālās izolācijas laikā.