Kāds podiatrs saka, ka šie ir labākie skriešanas apavi, ko valkāt, ja jums ir plantāra fascīts
"Ja čības nav pareiza atbalsta, lai tā atbilstu jūsu kāju struktūrai, tā var pietiekami kairināt vai nespēj atbalstīt arku," viņa saka. “No otras puses, ja apaviem ir pārāk liels arkas atbalsts pēdai, kas ir glaimāka, tā var spiest pret arku un radīt vairāk sāpju plantāra fasādei. Parasti tas ir iemesls, kāpēc vidējās pēdas lielāko daļu laika darbojas neitrālākas kurpes, un, ja nepieciešams, to var modificēt, pievienojot lielāku atbalstu.”
Ko meklēt plantāra fascīta čības
Dr. Daughtry saka, ka ir divas galvenās lietas, kas jāmeklē, mēģinot atrast labākos skriešanas vai staigāšanas apavus plantāra fascīta gadījumā.
Papēža līdz kājām pilienam
Kritiens no papēža līdz kājām ir atšķirība augstumā starp papēdi un kājām apavā, mērot milimetros. “Jo mazāk papēža piliens,“ glaimot ”kurpe,”. Daughtry skaidro.
Viņa saka, ka standarta papēža kritums lielākajā daļā skriešanas apavu ir 10 mm. Un, ja jums ir kādas problēmas ar plantāra fascītu, tas, visticamāk, būs jūsu laimīgā vieta.
“Jebkuras dramatiskas izmaiņas no jūsu parastās ir jāpielāgo nozīmīgām, pēkšņām mūsu pēdu izmaiņām var izraisīt jaunas vai pasliktinātas problēmas,” DR. Daughtry brīdina. Viņa piebilst, ka strauji pārejot uz nulles pilienu apaviem (atrodams minimālisma skriešanas apavos) var izraisīt tādas problēmas kā Ahileja tendinīts, plantāra fascīta pasliktināšanās, potīšu sastiepumi un metatarsalģija.
Spektra pretējā pusē augstākajiem papēža pilieniem (piemēram, 14 mm) ir pārspīlētāks ķīlis, “kas var izraisīt Ahileja cīpslas savilkšanu vai pārāk lielu spiedienu uz pēdas bumbiņu”, viņa saka.
Kaudzes augstums
Šis mērījums attiecas uz polsterēšanas materiāla daudzumu starp jūsu kājām un zemi. Lielākajā daļā apavu tiks uzskaitīti gan viņu priekškotētās kaudzes augstums, gan papēža kaudzes augstums.
“Jo biezāks ir polsterējums, jo lielāka palīdzība ar trieciena absorbciju, bet tad tādas lietas kā propriocepcija (jūsu kājas saka smadzenēm, kur atrodas jūsu kājas) un muskuļu izturība ir apdraudēta,” saka Dr. Meita. “Tas var [arī] arī ietekmēt jūsu vispārējo izlīdzināšanu un var izraisīt muguras, ceļa vai gūžas problēmas, ja tas ir pārāk ekstrēmi.”
Tāpat kā ar papēža pilienu, jūs vēlēsities izvēlēties kaut ko tādu, kas ietilpst vidējā kaudzes augstuma diapazonā no 21 līdz 26 mm priekšpilsētā. Lai gan tas ir atkarīgs no tā, ko esat pieradis. “Atkal viss, kas ir dramatiskas pārmaiņas no jūsu parastās, potenciāli var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni,” saka Dr. Meita.
Kādi ir labākie plantāra fascīta skriešanas apavi?
Dr. Daughtry saka, ka viņas ieteikums lielākajai daļai skrējēju ar plantāra fascītu ir neitrāla skriešanas kurpe ar pamata 10 mm papēža pilienu kā sākumpunkts.
"Lielākajai daļai skriešanas apavu būs vidējais vai augstāks polsterēšanas līmenis, pateicoties tam, kā skrējēji novieto uz kājām," saka Dr. Meita. Un, ja jums tas ir nepieciešams, varat pievienot dažas arkas atbalsta zolītes vai pielāgotas ortotikas.
Paturot to prātā, šeit ir viņas galvenie ieteikumi:
"Šī ir lieliska iespēja cilvēkiem ar plantāra fascītu, jo tā ir neitrāla skriešanas kurpe ar nedaudz vairāk polsterēšanas un ar 12 mm papēža pilienu," saka DR. Meita. Viņa piebilst, ka skrējējiem ar plašākām pēdām vai bunjoniem jāpārliecinās, ka jums ir plašs platums, jo pirksta kasti mēdz darboties šauri.
Papēža piliens: 12 mm
Priekškāja kaudzes augstums: 23 mm
Svars: 9.1 oz
Krāsas: 29
Sākotnēji 160 USD, pārdošanā par 95 USD
Pēc DR teiktā. Daughtry, ASICS gel-Kayano 28 ir lielisks risinājums kādam ar plantāra fascītu, jo tā ir neitrāla skriešanas kurpe ar standarta 10 mm papēža pilienu; Plus, tam ir kāda unikāla polsterēšana. "[Tam] ir iebūvēts gēls, lai sniegtu palīdzību papēža streikā un spilvenu šos pirmos dažus soļus," viņa saka.
Papēža piliens: 10 mm
Priekškāja kaudzes augstums: 12 mm
Svars: 9.1 oz
Krāsas: 9
Šiem sitieniem ir zemāks papēdis līdz kājām: tikai 5 mm. Bet tas ir tāpēc, ka viņiem lielākoties ir plīša spilvens no papēža līdz kājām, “lai palīdzētu ar trieciena absorbciju tiem, kas visu dienu stāv vai staigā uz stingrākas virsmas”, saka Dr. Meita. “Šis stils ir stabilāks apavs, kas palīdz izvairīties no pārāk lielas arkas saplacināšanas, un ir pagarināts papēža atbalsts.”
Papēža piliens: 5 mm
Priekškāja kaudzes augstums: 35 mm
Svars: 9.3 oz
Krāsas: Ar
“Naot ir noņemamas zolītes, kas atrodas uz korķa bāzes, kas var veidoties līdz pēdai,” saka Dr. Meita. “Un ar mīkstāku augšdaļu acs materiāls nenodrošinās un kairinās kaulainus pamanījumus vai kāju kroplības, piemēram, hammertoes vai bunionus."Eksperti vienojas:" Šīs kurpes nāk arī ar Amerikas Podiatriskās medicīnas asociācijas zīmogu par labu pēdu veselības veicināšanu, "viņa piebilst.
Papēža augstums: Viens.5 collas
Svars: 9 oz
Krāsas: Ar
Kopumā DR. Daughtry saka, ka apavi vien neatrisinās jūsu plantāra fascītu. Lielākajai daļai pacientu ir vajadzīgas dažādas vairākas dažādas procedūras, lai pilnībā atrisinātu viņu sāpes. Bet valkājot pareizus apavus.
Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.
