Reģistrēts dietologs dalās ar savām 5 iecienītākajām vakariņām, ko pagatavot ar kartupeļiem
Iegūstiet recepti: grauzdēti kartupeļu salāti ar olām un garšaugu vinaigrette
Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai redzētu, kāpēc olas ir tik labas jums:
Rādītājs. Grauzdēti kartupeļu nachos
Vai jūsu prāts ir pilnībā izpūsts ar ideju par reģistrētiem dietologa apstiprinātiem kartupeļu nachos? Šeit kartupeļi kalpo kā "čipsi", un tie ir papildināti ar šķiedrām un olbaltumvielām bagātas pupiņas, veggies un sieru. Viens dārzenis, ko Lydon izmanto šeit, par kuru daudzi bieži nedomā par nachos, ir spināti: tas perfekti sajaucas un vēl vairāk palielina šķiedru un gludekli.
Iegūstiet recepti: grauzdēti kartupeļu nachos
3. Šveices chard kartupeļu nagu frittata
Lieliski par frittata ir tas, ka jūs varat tajā iemest gandrīz visas veggies no sava kraukšķīgākā (vai saldētavas), un tas garšos garšīgi-lielisks veids, kā izmantot visu, kas atrodas uz sliekšņa, kas ir slikts. Grieķijas jogurts tiek izmantots krējuma vietā, palielinot jau ievērojamo olbaltumvielu skaitu.
Iegūstiet recepti: Šveices chard kartupeļu nagu frittata
4. Lēna plīts kartupeļu puravu zupa
Tāpat kā kartupeļi, puravi ir bagāti arī ar C vitamīnu, un tiem ir papildu ieguvums, ja ir arī A, K vitamīns un folāts (kas ir lieliski piemērots sirds un asinsvadu, acu un nervu sistēmas veselībai). Viņi arī lieliski savienojas ar bumbuļiem. Tāpat kā frittata, arī šī recepte padara grieķu jogurta gudru izmantošanu tekstūrai un olbaltumvielām. Vēl vairāk augšup pa olbaltumvielu, pievienojot vistas vai baltas pupiņas.
Iegūstiet recepti: lēna plīts kartupeļu puravu zupa
5. Pieliekamais skavas niçoise salāti
Kaut arī niçoise salāti var skaņa Iedomājieties, tas faktiski nav nepieciešams, lai izgatavotu nevienu speciālu priekšmetu. Viss, kas jums nepieciešams, izņemot kartupeļus un zaļumus, ir olas, tuncis un melnās olīvas. Mērce ir vienlīdz vienkārša, pagatavota ar baltā vīna etiķi, olīveļļu, Dižonas sinepēm, ķiplokiem, sāli un pipariem.
Iegūstiet recepti: pieliekamais štāpeļšķiedrām Niçoise salāti
Bonusa recepte: noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai redzētu, kā izveidot viena katla vegānu aitu pīrāgu, kurā ir kartupeļi:
Pievienojieties labi+Good's Cook ar mums Facebook Group, lai iegūtu vairāk veselīgu vakariņu ideju.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
