Labsajūtas eksperts saka * šī * ir nākamā lielā lieta

Ja vēlaties uzzināt, kas nākamais labsajūtā, Sūzija Ellisa ir * ļoti * labs cilvēks, ko jautāt. Viņa ir Globālā labsajūtas institūta priekšsēdētāja un izpilddirektore, jaunākā akas+labās padomes locekle un sieviete ar pirkstu uz tendenču pulsu. Tagad viņa prognozē, ka nākamajos gados jūs daudz dzirdēsit par laimi: kā to definēt, kā to kultivēt un kā to izplatīt. Par savu pirmo padomes stāstu viņa dalās, kāpēc viņa derē par laimi, un uz viņas padomu, kā atrast vairāk par to jūsu dzīvē.

Katru gadu 15 gadus mana pētniecības komanda un es identificējam labsajūtas tendences, kuras mēs pamanām, parādoties nākamajam gadam. Pēdējos divus gadus šis ziņojums ir balstīts uz daudzajiem “AHA” brīžiem, kas iznāk no ikgadējā globālās labsajūtas samita, kurā pulcējas 600+ vadošie domātāji, lai apspriestu nākotni.

Piedāvājušu labsajūtas tendenču lavīnā šie eksperti nodrošina dažus akmeņainus pamatus par to, ko jaunās pieejas patiesībā ietekmēs cilvēku dzīvi. Bet, neraugoties uz šādiem pamatiežiem, kad mūsu komanda pulcējas, lai izvēlētos šī gada tendences, vienmēr notiek karstas debates. Balsis pieaug; Cilvēki stingri nepiekrīt. Un tas ir tas, kas notika šogad, kad es strīdējos par “laime atbilst labsajūtai”, kas prognozē, ka labsajūtas pasaulei ir jāpievērš (un būs) daudz lielāka uzmanība, lai palīdzētu cilvēkiem kļūt laimīgākam. Mana komanda sūdzējās: “Laime ir tik neskaidra. Mums nav vajadzīgs lielāks spiediens, lai būtu laimīgs.”

Bet es devos uz nūju, stāvēju stingri un valdīju. (Izlasiet tendenci šeit.)

Neapmierinātības pieaugums ir krīze, kas smagi skar mājās.

Es aizraujos ar laimes nodošanu pašā labsajūtas centrā divu spēcīgu iemeslu dēļ. Pirmkārt, neraugoties uz pieaugošo ienākumu kapitu un dzīves ilgumu, pasaule joprojām ir nelaimīga. 2018. gada pasaules laimes ziņojums atklāja, ka vidusmēra cilvēks viņu dzīvi vērtē viduvēju 5/10 laimes skalā. Pat bagātās valstīs, piemēram, ASV un Lielbritānijā, mēs esam appludināti ar virsrakstiem par to, kā depresija, trauksme, atkarība un pašnāvības ir sasniegušas epidēmijas līmeni. Šī krīze nesen uzņēma ļoti publisku seju ar Keitas Spades un Entonija Bourdain šokējošajām pašnāvībām, taču bija gandrīz 900 citi amerikāņi, kuri sevi nogalināja tajā pašā nedēļā ar CDC, kas nesen ziņoja, ka pašnāvība ASV tikko ir sasniegusi gandrīz 70 gandrīz 70 gadu vecumu 70 gadu vecumā. -Jā augsts. Mēs tik intensīvi koncentrējamies uz fizisko labsajūtu, bet nelaimes pieaugums ir krīze, kas smagi skar mājās, un cilvēkiem ir nepieciešami jauni (un vairāk) ceļi uz garīgo labsajūtu.

Otrkārt, laime ir zinātne. Kopš 2012. gada pētījumi, piemēram, Globālā pasaules laimes ziņojums un uz ASV orientētais Gallup-Sharecare labklājības indekss. Daudzas valstis, sākot no Butānas līdz Ekvadorai līdz Austrālijai, tagad padara cilvēku laimi centrālo valdības politikā. AAE pat ir iecēlis laimes ministru un Lielbritāniju par vientulības ministru. Viena ievērojama laggards: Amerikas Savienotās Valstis. Neskatoties uz to, ka “tiekšanās pēc laimes” ir atslēga mūsu neatkarības deklarācijā, mēs neko nedarām ar laimi un politiku.

Šīs ir četras laimes zinātnes mācības. Iemācieties tos un sāciet justies laimīgāks ASAP!

Laime ir vairāk nekā nauda vai veselība

Pasaules laimes ziņojums mēra sešas galvenās lietas, lai izveidotu valsts laimes rezultātu:

1. Ienākums
2. Veselīga dzīves ilgums
3. Sociālā saikne/kopiena
4. Dāsnums
5. Brīvība
6. Uzticība (korupcijas neesamība uzņēmējdarbībā/valdībā)

Tas un citu pētījumu kalns liecina, ka, lai arī nauda un fiziskā veselība ir svarīgi laimes faktori, lielizmēra loma ir sociālie sakari un kopiena. Neatkarīgi no tā, vai esat tauta vai persona, jūs varat būt turīgs, piemērots un nelaimīgs, vai nabadzīgs, neveselīgs un laimīgs. Tāpēc tādas valstis kā Meksika un Kostarika bieži ierindojas augstāk nekā bagātākās, veselīgākās; Kāpēc u.S. Vai redzēšana, ka laime uzņem nopietnu niršanu (tagad ierindojas 18. vietā visā pasaulē); Kāpēc cilvēki Ķīnā, neskatoties uz neticamiem ienākumu pieaugumiem, nav laimīgāki nekā pirms 25 gadiem. Prinstonas universitātes pētījums parādīja, ka laime palielinās, palielinoties algām līdz 75 000 USD, pēc tam laimes pastiprinājums pilnībā izzūd.

2018. gadā Ziemeļeiropas valstis, kā vienmēr, sakoptas kā vislaimīgākās. Pieci labākie: Somija, Norvēģija, Dānija, Islande un Šveice. Mums ir jāizpēta šīs kultūras, kas ir spēcīgi sociālā atbalsta, sabiedrības, dāsnuma, fiziskās veselības/labsajūtas un godīgas pārvaldības jomā.

Sociālais savienojums: nekas vairāk nav svarīgs

Kad jūs sagremojat laimes zinātnes Visumu, ir viens milzīgs līdzņemšana: cilvēku saikne un atbalstoša kopiena (kopā ar draugiem, ģimenei, kolēģiem kā brīvprātīgajam) vislielākā ietekme ir gan laime, gan veselība. Hārvardas pieaugušo attīstības pētījums secina (pēc 70 un vairāk gadu ilgiem pētījumiem), ka tās ir ciešas attiecības, vairāk nekā slava, klase, nauda, ​​IQ vai pat gēni, kas uztur cilvēkus laimīgus visā dzīvē un aizkavē garīgo un fizisko lejupslīdi. Bet mums ir izolācijas krīze (vientulība ASV pēdējos 40 gados) tik daudzu iemeslu dēļ: no vienas ceturtdaļas amerikāņu, kas tagad dzīvo vieni uz jaunu koncertu/attālā darba ekonomiku, līdz skumjam faktu, ka mūsu ideja par “sociālo” ritina mūsu Instagram Feed garām visām (bieži nepatiesi) smaidāmajām fotogrāfijām.

Mums vienkārši ir jāpavada vairāk kvalitatīva laika ar faktiskiem cilvēkiem, un vairākas tendences palīdz to panākt. Viens no tiem ir jaunu sadarbības un sociālās labsajūtas telpu pieaugums, kas vērsts uz spēcīgu “Hangout” kopienu veidošanu, piemēram, tikai sieviešu klubiem, kas sajauc darbu, saikni un labsajūtu vai visu dzimumu kopstrādes telpas.

Mums vienkārši ir jāpavada vairāk kvalitatīva laika ar faktiskiem cilvēkiem.

Jaunās labsajūtas nekustamā īpašuma kopienas cīnās pret gadu desmitiem ilgo “antisociālo”, kas saliekta mūsu mājās un apkaimēs, kas faktiski ir paredzēti, lai radītu izolāciju un noturētu jūs no kaimiņiem. Tādās attīstībās kā Serenbe (Atlanta, Džordžija) vai Lake Nona (Orlando, Florida), veidojot patiesu kopienu, ir misija, un viņi virza sakarus ar programmēšanu ap izglītību un mākslu.

Piedzīvojumu ceļojumā ir uzplaukums tikai sievietēm, kurās galvenā “labsajūta” ir daļa no fiziskām problēmām un daļēji saistīta ar citām bezbailīgām sievietēm līdzīgām ekskursijām no piedzīvojumu ceļojumiem, WHAA vai savvaļas sieviešu ekspedīcijām.

Tehnoloģija padara mūs nelaimīgus

Pētījumi ir saistīti ar to, kā pastāvīgs digitālais savienojums, un paredzēts atkarības viedtālruņiem un sociālajiem medijiem, rada depresijas un trauksmes epidēmiju. Nekaitēta izskata iPhone piedzima tikai pirms desmit gadiem, un tagad mēs esam vērsti uz pastāvīgu slikto ziņu, sociālo mediju spiedienu un darba e-pastiem. Mēs katru dienu pieskaramies saviem tālruņiem 2617 reizes un ik pēc 40 sekundēm sevi pakļaujot, meklējot īstermiņa atlīdzības zap (vēl divus “patīk”), kas darbojas tāpat kā narkotisko vielu lietošana. Ikviens no mums izjūt atkarību un to, kā mēs nevaram atvienoties. Tas ir brīdis, kas liekas kā smēķēšanas jautājums bija pirms desmitgadēm: dziļa nevēlēšanās uzskatīt, ka ietekme uz veselību, kas galu galā tiek satriekta par pierādījumiem. Un kā tehnoloģija ietekmē laimi, par laimi, būs jauns pasaules laimes ziņojuma pētījums 2019. gadā.

Palīdzība cilvēkiem atvienot būs noteicošais nākotnes labsajūtas kustības aspekts.

Palīdzība cilvēkiem atvienot būs noteicošais nākotnes labsajūtas kustības aspekts. Tas ir ironiski, bet digitālie milži, kas izgudroja šīs atkarību izraisošo platformas, veic kustības: Apple, Google un Samsung visi ir palaišanas rīki, kas novērš atkarību no tehnoloģijām un nosaka ekrāna laika ierobežojumus. Instagram pat ir izveidojis visu labklājības komandu, lai padarītu pieredzi mazāk nelaimīgu. Tur ir tādu īpašu lietotņu armija kā mirklis, pie režģa un trivemode, kas palīdz iestatīt digitālās robežas-pat nogriežot jūs nogriežot aukstumu.

Labsajūtas ceļojumā visvairāk pieprasītākie galamērķi, kas vērsti uz pārdomām. Mēs nosaucām par “Silence” par 2017. gada labāko tendenci, atzīmējot pilnīgi klusu kūrortu pieaugumu, klusās maltītes Wellness Resorts un pilnīgi klusām rekolekcijām līdzīgām Eremito, “labsajūtas klosterim” Umbrijā, ar klusām sveču vakariņām un 50 stundu ilgu klosteri ”un 50 stundu ilgu klosteri, un 50 stundu ilgu vakariņu vakariņās un 50 stundu laikā. Klusās rekolekcijas. Ja jūs baidāties no klusuma dienas un atvienošanas, vienkārši padomājiet par to, cik sliktām jūsu smadzenēm tas ir vajadzīgs.

Laime aug zarnās

Ir acu atvēršanas pētījumi par to, kā mūsu mikrobiomu, ka baktēriju, sēnīšu, vīrusu un rauga ekosistēma mūsu zarnu trakta spēlēs ir spēcīga loma, nosakot mūsu laimi. Visi šie zarnu bugi ģenerē raidītājus un hormonus, kas izspēlē smadzenēs, piemēram, serotonīns, kas regulē garastāvokli, apetīti un miegu. Pētījumi pat liecina, ka lauvas daļa serotonīna tiek ražota mūsu zarnās, un traucējumi mikrobiomā ir saistīti ar trauksmi, depresiju, autismu un demenci. Šis pētījums par zarnu-smadzeņu-mājīguma asi ir aizraujošs lauks, ko sauc par psihobiotikām. Piemēram, jaunā pētījumā par žurkām tika atklāts, ka baktēriju injekcijas Mycobacterium vakcejas (Probiotika) noveda pie augstāka pretiekaisuma olbaltumvielu interleikīna-4 līmeņa smadzeņu reģionā, kas pārvalda kognitīvo funkciju, trauksmi un bailes.

Vairāk cilvēku tagad ēd veselīgāku mikrobiomu: vairāk šķiedrvielu (piemēram, rieksti un sēklas) un probiotiski/raudzēti pārtikas produkti (piemēram, jogurts, kombucha, kefīrs, kāposti un kimchi). Tiek parādīts arī pārtikas produkti, piemēram, tuncis, lasis, banāni, zaļā tēja, tumšā šokolāde, spināti un mellenes, lai palielinātu serotonīnu un citus laimes hormonus. Kā psihobiotiskie pētījumi turpina, attiecības starp to, ko mēs ēdam, un mūsu garīgo veselību kļūs skaidrāka. Mēs ēdīsim laimes dēļ.

Labsajūta mainās uz ikdienas dzīves praksi

Kad es domāju par lielām izmaiņām, kas notiek labsajūtā, es redzu paplašināšanos no produktiem un ārstēšanas metodēm uz slāpēm pēc ikdienas dzīves prakses, kas cilvēkiem ir jēgpilni laimīgāka. Kā apgalvoja Globālā labsajūtas institūta partneris ekonomists Thierry Malleret, jautājums ir par to, ka cilvēki sajauc prieku vai īstermiņa atlīdzību ar laimi, pārāk daudz uzsverot hedonisko labklājību, nevis eudaimonisko šķirni, kas ir jēgpilna dzīve, apmierinājums un apmierinājums un mērķa izjūta. Viņš apgalvo, ka mums jācīnās ar faktu, ka mūsu smadzenes tagad rada pārāk daudz dopamīna-“atlīdzības” neirotransmiteru, kas liek mums vēlēties tūlītēju pašapmierināšanos (vai nu ar cukura, sociālajiem medijiem, vai “mazumtirdzniecības terapijas” pirkumu). Mums ir jāizgatavo vairāk serotonīna, neirotransmitera apmierinātības dēļ, kuru dopamīns virza uz leju.

Pašreizējā labsajūtas kultūra, iespējams, padara mūs nelaimīgus.

Nesen ir bijis raksts par to, kā pašreizējā labsajūtas kultūra var mūs padarīt nelaimīgus. Visi nerimstoši meklējumi pēc laimes un pašoptimizācijas, kas Ņujorkietis ir aicinājusi mūsu laikmetu “uzlabot sevi līdz nāvei”, diez vai ir ceļš uz laimi-tas ir ego virzīts spiediens. Nākotnē labklājības jēdziens eudaimoniskā (vai serotonīna braukšanas) būs svarīgāka: mazāk koncentrējas uz sevi un vairāk koncentrējas uz citiem un sabiedrību.

Tas ir aizraujoši, ka vēlu cilvēki, šķiet, intuitīvi meklē laimes filozofijas no laimīgākajām tautām-neatkarīgi no tā, vai tā ir dāņu hygge koncepcija, radot mājīgu vidi ciešam savienojumam; vai “lagom”, Zviedrijas visu moderācijas ētika “ne pārāk daudz, ne pārāk maz;” vai japāņu filozofija “Ikigai” vai atrast patiesu dzīves mērķi un koncentrējoties uz to, kas jums patīk. Mums ir jāizpēta vislaimīgākās tautas (ne tikai tas, kā viņi risina ienākumu nevienlīdzību vai jānodrošina pieejama veselības aprūpe), bet arī viņu unikālās laimes un labklājības kultūras.

Mums ir ļoti nopietna laimes krīze. Bet tas, kas mani mudina, ir tas, ka ar jaunu laimes zinātnes kopumu tā vairs nav vieglprātīga koncepcija, un tas sniedz pierādījumus par to, kas patiesībā var padarīt mūs mazāk nelaimīgus. Nav burvju lodes, bet laimīgāki cilvēki darbība Pie laimes. Viņi strādā pie cieša cilvēka saiknes, atvienojoties no tehnoloģijām un skatoties no ekrāniem, lai izjustu dzīvi, fiziski aktīvi un labi ēd, un viņi praktizē optimismu un pateicību. Tās ir visas dzīves filozofijas, kas maksā ļoti maz.

Sūzija Ellisa ir Globālā labsajūtas institūta priekšsēdētāja un izpilddirektore. Viņa ir arī globālās labsajūtas samita priekšsēdētāja un izpilddirektore. Atzīta par vienu no vadošajām varas iestādēm daudznozaru labsajūtas nozarē, viņa bieži tiek minēta lielākajās globālajās publikācijās.

Par ko Sūzijai vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un ieteikumus [email protected]ācija.