Viss, kas jums nepieciešams, ir 10 minūtes, un gaisa cepšanas ierīce, lai padarītu šos sirds veselīgos avokado kartupeļus

Bet, pirms jūs nokļūstat pieliekamajā pie viņiem un izšaujat gaisa cepšanu, Melims saka, ka ir viens padoms, kas jāpatur prātā: pārliecinieties, ka jūsu izmantotie avokado ir nogatavojušies. "Veids, kā es saku, vai avokado ir nogatavojies, ir tas, ja āda ir tumši zaļa vai gandrīz melna, tai ir bedraina āda, un, nospiežot, avokado vajadzētu nedaudz zem spiediena, nevis justies mīkstiem," viņa saka.

Ja vēlaties kaut ko iemērkt avokado kartupeļos, Melim iesaka bifeļu rančo vai chipotle aioli mērci. Bet arī šie kartupeļi paši garšo lieliski. Zemāk Melim dalās ar savu iecienīto personīgo avokado kartupeļu recepti, lai jūs varētu to izmēģināt mājās. Tas ir viens mazuļu pasūtījums, kuru noteikti vēlēsities supersize.

Air Fryer avokado kartupeļu recepte

Sastāvdaļas:
3 Avokado, nomizoti un sagriezti
1 glāze panko rīvmaizes
1/4 glāzes miltu izvēles
1 ola, viegli sakulta
1/4 tējk tumšs čili pulveris
1/4 tējk karstā paprika
1/4 tējk ķiploku pulveris
1/4 tējk košera sāls
Avokado eļļas aerosols
Pasniedziet ar: izvēlētās mērces iegremdēšanu

Viens. Nelielā traukā pievienojiet miltus, čili pulveri, papriku, ķiploku pulveri un košera sāli. Maisiet, lai apvienotu. Citā mazā traukā pievienojiet olu un sakuliet līdz putrai. Pievienojiet panko rīvmaizi trešajam ēdienam.

Rādītājs. Montāžas līnijas veidā rullējiet pirmo avokado šķēli miltos (dodiet tam vieglu krānu, lai noņemtu liekos miltus), pēc tam iegremdējiet to olu mazgāšanā, kam seko panko maizes drupatas. Viegli iespiediet panko avokado, lai nodrošinātu to vienmērīgu pārklājumu. Atkārtojiet ar visām avokado šķēlēm.

3. Viegli ieeļļojiet gaisa frēzijas grozu ar avokado aerosolu, pēc tam novietojiet avokado kartupeļus ar nelielu vietu starp tiem, pēc tam viegli izsmidziniet kartupeļus ar kādu avokado eļļu. Gaiss cepums uz 390 ° F septiņas minūtes, pārlaižot pusceļu vai līdz vēlamajai kraukšķīgumam. Atkarībā no gaisa friteru groza lieluma būs atkarīgs no tā, cik partijas jums jādara.

Lai iegūtu vairāk veselīgu uzkodu ideju, pievienojieties labi+Good's Cook ar mums Facebook Group.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.