Iekšējās informācijas ceļvedis riteņbraukšanai Equinox

Equinox piedāvā duci yes, burtiski 12 diferencētas riteņbraukšanas nodarbības iekštelpās. Tas padara vienu stingrāku nekā zaļo sulu Organiskajā avēnijā.

Un apsveriet to: SoulCycle, kuru Equinox ieguva pagājušajā gadā un kas koncentrējas tikai uz riteņbraukšanu, ir tikai viena paraksta klase. Ja iekštelpu riteņbraukšanas meka var tikt galā ar vienu, kāpēc Equinox tas ir nepieciešams to griezt 12 veidos?

Tas viss ir par Divas. Visas Equinox piedāvātās preču zīmes klases ir saistītas ar konkrētu zvaigžņu instruktoru, kurš to izveidoja, un kuru metode un harizma izrādās tonnas iekštelpu velosipēdistu. Lai gan tas dod instruktoriem uzmanības centrā un velosipēdam rada zināmu dažādību, tas arī padara spin klases izvēli nevajadzīgi mulsinošu.

Lai turpinātu sajaukt jautājumus, ne visas klases tiek piedāvātas katrā ekvinokcijā; Tātad var būt pilnīgi neiespējami atrast vēlamo. Joprojām sajaukt? Tā mēs bijām, tāpēc mēs izveidojām ceļvedi blīvajam labirintam, kas ir studijas riteņbraukšana Equinox. -Rosa levitāns

Amy's a.R.M.Y. Riteņbraukšana

Tour de Force: Vislabāk pazīstama ar viņas motivējošo personīgās apmācības programmu, Amy Amato ir fitnesa pro un riteņbraukšanas instruktore, kas biznesā ir reģistrējusies vairāk nekā 20 gadus. Viņas preču zīmes riteņbraukšanas klase Amy's a.R.M.Y. Riteņbraukšana balstās uz viņas pozitīvo, uz mērķi orientēto treneru filozofiju. Nosaukums riffs uz militārpersonām, bet nemaz to neatdarina: tas nozīmē Amiju, kas jūs patiešām motivē.

Brauciens: Par visiem iespējamiem zvaniem un svilpieniem Amy's a.R.M.Y. Riteņbraukšana tiešām ir tikai jūsu vidējā iekštelpu riteņbraukšanas klase. Gaidiet, ka sprint, kāpt un svīst līdz patīk Kelly Clarkson, Madonna un citām popdivas. Amato nav super runīgs instruktors, tāpēc, ja jums ir nepieciešams kāds, kurš jūs kliedz, lai paliktu motivēts, iespējams, ka tā nav jūsu klase.

Gatavs: Lieliski piemērots Zumba mīlošajam iesācējam, kurš vēlas izmēģināt kaut ko jaunu, bet arī piemērotu pieredzējušākam braucējam, kurš neveic konkurenci.

(Foto: amyfitnessarmy.com)

Cikloloģija

Tour de Force: Kristena Džeimsa ir vairāk nekā tikai plaši pazīstama fitnesa instruktore; Viņa ir viena no ABC News, CBS un FOX 5 fitnesa ekspertu. Viņa ir populāro fitnesa nodarbību veidotāja kopējais ķermeņa kausējums un cikloloģija un šobrīd darbojas kā Ņujorkas apgabala vadītājs Equinox.

Brauciens: Cikloloģijas tirgi ir tiem, kas vēlas trenēties kā profesionāli sportisti. Džeimss koncentrējas uz periodizācijas apmācību, metodi, kas izmanto intensitātes, treniņa ilguma, biežuma un apjoma variācijas, lai jūs ķermenis no plato veidotu. Pastāvīgi plaķēts Lululemonā, Džeimss izskatās par galvenā instruktora daļu un uztur braucējus motivētus šausminošas sprintu, pakalnu un izturības braucienu kombinācijas laikā.

Gatavs: Lieliski lieliska riteņbraucēja un fitnesa junkies, kuri vēlas uzbraukt ar jauniem fiziskiem izaicinājumiem. Džeimss pārliecinās, ka tu neesi aizmigis pie stūres.

Ciklēterapija

Tour de Force: Riteņbraukšanas atkarīgais, jogas junkie un visapkārt esošais sporta fanātiskais Kreigs Hanters ir izdevies sevi šķirt pilsētā, kas pilna ar bifeļiem līdzīgiem treneriem. Vairāku fitnesa skolu sertificēts instruktors, Hanters arī vēlas, lai jūs koncentrētos uz prāta un ķermeņa savienojumu un "apvienot enerģiju, ritmu un piespiest ritmiskos intervālos vai dejās, izmantojot iekštelpu riteņbraukšanu."Viņa unikālā filozofija ir veicinājusi viņa popularitāti un padarījusi viņu par armatūru Ņujorkas riteņbraukšanas skatuvē.

Brauciens: Ciklēterapija koncentrējas uz prātu un ķermeni, tāpēc sagaidiet 45 minūšu klasi, kas apvieno riteņbraukšanu, jogu un motivējošu apmācību. Šis intensīvais brauciens uzsver galveno darbu, kā arī elpošanas paņēmienus un vizualizāciju. "Tas ļauj mums pamodināt un noskaņoties mūsu dabiskajiem intuitīvajiem ritmiem, kas rada līdzsvara sajūtu," saka Hanters.

Gatavs: Lieliski piemērots Avid jogi vai garīgajam meklētājam ar slāpēm pēc nopietnām kardio. Nopietni konkurētspējīgi velosipēdisti, iespējams, nenovērtē šo unikālo velosipēdu uzņemšanu.

Ar lielu ātrumu

Tour de Force: Konkurences riteņbraucējs, treneris un visapkārt Fitness Guru Kristīne Kenneja savā preču zīmes klasē dod āra riteņbraukšanas intensitāti uz sporta zāli. Pazīstama ar lieliskajām norādēm, atskaņošanas sarakstiem un spēju motivēt pat visnepatīkamāko braucēju, Kennija augstais pārnesums ir viena no Equinox populārākajām riteņbraukšanas nodarbībām.

Brauciens: Ar braucieniem, kas balstīti uz faktisko kalnu reljefu, augstais pārnesums ir paredzēts, lai izaicinātu braucēju un liktu jums rakt dziļi garīgi un fiziski. Gaidiet, ka no stāva kalna dodieties uz leju uz lejupvērstu sprintu ar nelielu atveseļošanās laiku. Pat ja jūs mērcēsit grīdu ar sviedriem, kaut kā Kennijs visu laiku uztur lietas svaigas un jautras.

Gatavs: Spin Junkie, sportists vai topošais. Augstā pārnesuma mantra ir “es varu, es to darīšu.”Tas ir atvērts visu līmeņu braucējiem, bet ne par sirds vāju.

Briesmoņu cikls

Tour de Force: Pašnodalīts “Master Monster” Maikls Makneāls ir nozīmīgs riteņbraukšanas entuziasts ar Rock-Star klātbūtni. Tikai 27 gadu vecumā viņam ir izdevies panākt savu atzīmi par riteņbraukšanas kultūru ar savu parakstu klasi, kas piesaista mūzikas un mūzikas video spēku motivēt. Aptverts tetovējumos, viņš ir ideāls personīgais hibrīds no popkultūras-bikses krosovera un favorīts vietējā riteņbraukšanas kopienā.

Brauciens: Šis ir Equinox's iekštelpu riteņbraukšanas nakts klubs. Jūs sprint, kāpt un svīstiet uz mūzikas videoklipiem, kas projicēti klases priekšā. Nav nekas tāds kā Bejonses abs tēls, lai motivētu jūs virzīt kalna virsotni, kamēr MacNeal jūs uzmundrina.

Gatavs: Tas ir visu līmeņu brauciens. Obligāti obligāti jokojošajam fitnesa junkijam, kuram patīk izsist un izcelt ēdamkaroti pozitīvu (nevis sierīgu) apstiprinājumu. Lieliski pārejošajam dvēselesCycle atkarīgajam.

Brauc ar 45

Tour de Force: Skots Katzenšteins ir visapkārt fitnesa meistars ar saknēm vingrinājumu zinātnē. Viņa mācību filozofijas ir balstītas uz aizraušanos, neatlaidību un mērķu izvirzīšanu, kuras visas ir acīmredzamas viņa klasēs. Viņš māca vairākas nodarbības Equinox, piemēram, Ride in 45 un TRX Max un ir iecienīts starp daudziem ņujorkiem, kas ir līdz.

Brauciens: Šī klase ir 4 nedēļu progresija, kas paredzēta, lai uzlabotu riteņbraukšanas paņēmienu, formu un vispārējo sportisko kondicionēšanu. Jūs redzēsit parastos sprintus, pakalnus un izturības braucienus, bet nodarbības kļūst stingrākas ar katru braucienu. Katzenšteins ir zinošs un iedrošinošs instruktors, kurš pārliecināsies, ka jūs nekad neizkrītat no formas.

Gatavs: Anatomy geeks un tiem, kuriem nepieciešama kāda spin-staba pilnveidošana. Gadījuma iekštelpu riteņbraucējam šīs prāta klases ieguvumi var neatsvērt tīru kardio braucienu.

Vārpsta

Tour de Force: Equinox iedzīvotājs Lance Ārmstrongs, Harlans Matusovs ir reāls darījums, kad runa ir par riteņbraukšanu. Viņš ir galvenais riteņbraukšanas treneris leikēmijas un limfomas biedrības komandai apmācības programmā un ir saputojis vairāk nekā 1000 sportistu formā.

Brauciens: Šī klase ir obligāta obligāti nopietnam riteņbraucējam. Matusovs uzsver pareizu formu, elpošanu un tehniku ​​savā uz intervālu balstītajā klasē, kas noteikti liks jums svīst. Jūs iegūsit norādes studijā, kā braukt pa ceļu.

Gatavs: Šī klase noteikti tiek nodrošināta pret nopietnāku riteņbraucēju. Iesācēji ir laipni gaidīti, taču tie, kas meklē vieglprātīgu endorfīna augsto līmeni.

(Foto: TeamIntraining.org)

Studijas riteņbraukšana

Tour de Force: Šai 45 minūšu klasei, iespējams, nav piestiprināta fitnesa zvaigzne, bet tas nenozīmē, ka instruktori nav līdzvērtīgi. Visiem Equinox riteņbraukšanas instruktoriem ir jāiegūst sertifikāts Schwinn mācību programma un jāiet cauri šausminošam klausīšanās procesam, lai mācītu klubā. Daži instruktori, kas nepalaidīs garām.

Brauciens: Šī ir Equinox piedāvātā pamata (un visizplatītākā) riteņbraukšanas klase. Gaidiet kalnu darbu, sprintu, intervālu un izturības sekciju sajaukumu. Klases stils atšķir instruktoru, tāpat kā atskaņošanas saraksts.

Gatavs: Lieliski piemērots iesācējiem, kuri vēlas iekļūt riteņbraukšanas iekštelpās, bet kurus ir pārņemti opciju izvēlne. Tie, kas vēlas nokļūt braucienā bez satraukuma. Spin klases ātruma līmenis, kas vēlas izmēģināt jaunus instruktorus un atrast tos, kas viņiem padara vērpšanu iedvesmojošu un jautru.

Komandas lūpu krāsa riteņbraukšana

Tour de Force: Super-sievietes Laura Cozik ir komandas lūpu krāsas dibinātāja un izpilddirektore, kas ir lielākā visu sieviešu triatlona komanda Ņujorkā. Viņa arī apmācīja dr. Sanjay Gupta, viņa CNN darbinieki, lai sacenstos NYC triatlonā 2010. gadā un ir populāra starp viņas fitnesa vienaudžiem par to, kā viņa izmanto iekštelpu riteņbraukšanu, lai strādātu pie atlētiskiem mērķiem un sacīkstēm ārpus studijas.

Brauciens: Cozik izveidoja šo klasi nopietniem fitnesa atkarīgajiem. Tempo treniņi, sprinti un "sliekšņa uzbrukumi" ir visi parastās rutīnas sastāvdaļa. Šis ir grūts brauciens, bet Kozika pozitīvā mūzika un iedvesmojošais treneris padara to sāpju vērtu.

Gatavs: Uzlabotāki velosipēdisti, it īpaši tie, kas trenējas sacīkstēm vai kuri vēlas strādāt pie sava sportisma līmeņa.

Teracikls!

Tour de Force: Viņam var šķist iebiedējoši ar savu rokturi abs un labo izskatu (Equinox nesen viņu parādīja populārajā Q emuāra video), bet Gregg Cook ir liels ventilators, kas no jums gūst maksimālu labumu un, iespējams, ir pilsētas fitnesa motivētājs. Rūpīgi apbalvotās atzinības, piemēram, Ņujorkas labākā trenere, Kuks ir nopelnījis savu reputāciju kā viena no spilgtākajām fitnesa zvaigznēm. Viņš ir augstas intensitātes intervāla apmācības ķēms, paleo apsēsts un populāro Equinox klašu veidotājs Terracycle, saputots un trieciens.

Brauciens: Terracycle ir ļoti vērsts uz augstas intensitātes intervāla apmācību (HIIT), kas apgriezās jūsu kondicionēšanas un metabolisma līmenī. Esiet gatavs svīst; Nodarbības bieži ietver velosipēdu ar 100 procentu intensitāti trīs minūtes vienlaikus. Jūs domājat, ka šajā klasē būtu daudz konkurētspējīga testosterona, bet Kuks bāzē savus braucienus uz āra riteņbraukšanas principiem un mudina velosipēdistus braukt kā komandai.

Gatavs: Apņēmīgi iesācēji var sajaukt, bet tas ir labāk fitnesa junkies un visu svītru sportistiem, meklējot nopietnu HIIT treniņu.

(Foto: Q.Ekvinokcija.com)

Terjeru tri riteņbraukšana

Tour de Force: Roberts Pennino nav jūsu dzirnavu riteņbraukšanas instruktora vadība. Viņš ir ASV triatlona sertificēts treneris un treneris Terrier Tri, Ņujorkā bāzētā triatlona un maratona apmācības programma. Viņa nodarbības ir orientētas uz mērķi, koncentrējas uz tehniku ​​un balstās uz viņa pieredzi trenerim 12 plus gadus.

Brauciens: Jūs varat sagaidīt kalnu, ātruma darba un izturības braucienu ēdienkarti, kas ir pieredzēts ar Pennino profesionālo sportisko kompetenci. Viņš ietver arī vairākas eksotiskas metodes, piemēram, intervāli ar tikai vienu kāju, kas apgriezts velosipēdā.

Gatavs: Šī klase ir piemērota visiem braucējiem, ieskaitot tos, kuri vēlas, lai āra riteņbraukšanas treneris vadītu ceļu. Bet tas ir paredzēts triatlonistiem un smagiem riteņbraukšanas entuziastiem.

Transcendcycle

Tour de Force: Meklētais profesionālais astrologs un vērpšanas instruktors Darryl Gaines savām nodarbībām piešķir ēterisku, motivējošu kvalitāti. (Viņš arī māca Astrorev.) Viņi sajauc viņa kompetenci kosmosa darbībā ar savu aizraušanos ar fitnesu. Viņa nodarbības ir iesaiņotas ar tām, kas virzās uz savu personīgo fitnesa likteni.

Brauciens: Braucēji pavada 45 minūtes, svīstot uz māju un tehno sitieniem, koncentrējoties uz ātruma intervāliem, kamēr Gaines atlec pa istabu. Skaļa mūzika un klubam līdzīgā vibe piesaista plašu braucēju klāstu, tāpēc nebrīnieties, ja blakus esošais cilvēks sāk dūrēt sūkni vai cits izskatās, ka viņa ir redzējusi eņģeļus, kas izpaužas.

Gatavs: Tie, kas meklē kaut ko īpašu no sava fitnesa instruktora, smagi krīt Geinsam, kurš tam dod visu, kas viņam ir. Iesācējiem noteikti jāpārskata pareiza velosipēdu piemērotība un riteņbraukšanas forma, jo klase ļoti ātri atstāj pasauli uz zvaigznēm.

Vairāk lasīšanas

Vai vērpšana noved pie apjomīgiem četriniekiem?

5 fitnesa fakti, kas pētījumos saka, ka droši vien nav taisnība

Spin skatuves satricinājums? Revolve iekļūst SoulCycle-Flywheel ainavā