Vai jūs ignorējat visefektīvāko kardio mašīnu sporta zālē?

Maynards saka, ka ir daudz satriecošu iemeslu.

"Tas visu paceļ un savelk, sadedzina daudz kaloriju un ir vieglāk uz ceļgaliem."

Kāpņu kalums darbojas jūsu glutes, augšstilbi, četrinieki un teļi, vienlaikus izdarot mazāku spiedienu uz jūsu locītavām nekā skrejceļš, viņš skaidro. "Jūs varat arī atlaist rokturus un saglabāt krūtis augstu, kas palielinās pamatnes izturību un piesaistīs stabilizatorus."

Lai veiktu lielisku treniņu, mērķis ir 20-30 minūtes kāpt. Vēlaties vēl vairāk mērķēt uz savu mucu vai dodieties uz izaicinājumu? "Jūs varat arī veikt lunge pastaigu pa to, veicot katru soli, veiciet katru otro soli, lai patiešām iesaistītu glutes," saka Maynard.

Laiks sašūpot savas atkāpes čības un kāpt.

Sirdsdarbības ātruma paaugstināšana ir patiešām laba jūsu veselībai-tikai pārliecinieties, ka nepārspīlējat kardio uzņemšanu vai izlaižat smago svaru.