Uzdodiet sev šos 4 jautājumus, lai apturētu jūsu perfekcionistu veidus, lai nepieredzētu visu prieku

Tātad, vai ir kādi padomi, kas jāizgatavo un jāīsteno attiecībā uz to, kā pārstāt būt perfekcionistam? Es domāju, ka leopards nevar mainīt tās plankumus, un gulbis var izvilkt tikai tik daudz spalvu, bet, ja jūtaties tā, it kā jūsu perfekcionistu tendences jūs (vai draugus) virza uz sienu, ir stratēģijas, kurām varat izmantot Paņemiet pārtraukumu un esiet vairāk klāt. Šī apņemšanās ievērot var palīdzēt mainīt jebkuru īpašību vai tieksmi, ieskaitot tieksmi uz perfekcionismu.

Un skaidri sakot, perfekcionisms vienmēr nav ievērojami slikta lieta-ir iemesls, kāpēc tik daudz cilvēku to nosauc par savu (mākslīgo) "lielāko izaicinājumu" darba intervijās. Tas nozīmē, ka to ierāmēšana kā pat viltus negatīva kvalitāte tomēr parāda, ka mēs saprotam, ka perfekcionisms ir šķībs pret visām iespējamām iezīmēm un ieradumiem. Ja vien, protams, šis uzdevums patiešām prasa, lai jūs būtu uz savas spēles.

"Ja jūs esat smadzeņu ķirurgs, olimpiskais daiļslidotājs vai plānojat mēness palaišanu, jūs nemēģināt būt" diezgan labs "," saka psiholoģe Helēna Brennere, PhD PhD. "Jūs mēģināt būt tikpat tuvu ideālam kā cilvēks, iespējams, varētu būt. Nekas mazāk būtu pietiekami labs. Ja jūsu perfekcionisms ir kaut kas, ko jūs sev darāt, tad jūs vienkārši turaties pie ļoti augstiem standartiem."

"Dažreiz ir labi nodot B kvalitātes darbu, lai ietaupītu enerģiju, lai dotu absolūti labāko, kad tas patiešām ir skaitīts," -Psiholoģe Helēna Brennere, PhD

Tāpēc, lai būtu skaidrs, ja jūsu darbs ir vajadzīgs perfekcionismam, turpiniet iegūt šo perfekto punktu skaitu. Bet, ja tendence ir negatīvi pārņemt kontroli pār jūsu dzīvi.

Interesanti par to, kā pārstāt būt perfekcionistam? Uzdodiet sev šādus 4 jautājumus, kad vien jūs varētu pieprasīt pārāk daudz.

Viens. "Vai tas ir tā vērts?"

Pieņemsim, ka jums ir darīšana ar toksisku narcissist boss un jūs mēģināt iesniegt+ darbu, lai tos uzvarētu. No kurss Jūs vēlaties paveikt lielisku darbu, bet, ja jūs zināt savu iepriekšējo un beyond laiku un pūles netiks atpazītas, varbūt jūs varat samazināt 12 stundu dienas līdz vēsajam 9. Vai vienkārši koncentrējieties uz to, lai mazi uzdevumi būtu labi paveikti, un pēc tam iztērējiet savu rezerves enerģiju lietām, kas ir svarīgas, piemēram, pārsteigt kādu citu departamentu, kurš, iespējams, varētu Ietaupiet jūs no šīs elles. "Dažreiz ir labi nodot B kvalitātes darbu, lai ietaupītu enerģiju, lai dotu absolūti labāko, kad tas patiešām ir skaitīts," Dr. Brenners saka.

Rādītājs. "Vai es esmu efektīvs?"

Es bieži iesaistos citu cilvēku ballīšu plānošanā, bet ne labākos veidos. Pavisam. Es pavadīšu daudzas stundas rotājumiem, kurus neviens nepamana, tomēr pilnībā aizmirsīšu par mazām detaļām, piemēram, ak, es nezinu, ka man ir piederumi. Vakariņu ballītei. Būtībā, būdams perfekcionists.

"Neviens jūs neuzslēsīs, kad pasniedzat viņiem izsmalcināti izstrādātu un ar rokām darinātu stūri pēc tam, kad viņi lūdza automašīnu," Dr. Brenners saka.

3. "Vai es to pārdomāju?"

Jūs zināt, kā dažreiz jūs visu sakārtojat pēc darba pasākuma, bet tas, ka kafijas čuksti, ko izlaidāt uz svārkiem vai grumbu kleitā, patiešām met jūs uz cilpu? Tātad, kad jūs nokļūstat savā laimīgajā stundā vai vakariņās vai kas cits, jūs jūtat nepieciešamību paziņot, kāds juceklis jums jūtas. Nu, lielāko daļu laika neviens nepamanīs mazos plankumus, nevis koncentrētos uz lielo attēlu. Turklāt viņiem būs vienalga, tāpēc viss, ko jūs darāt, ir paziņot kaut ko, ko neviens nebūtu redzējis.

"Paralīze var iedziļināties, kad jūs tik daudz apsēžaties par katru detaļu, domājot, ka katrs un katrs ir dzīvības un nāves jautājums, ka jūs vai nu to nedarāt, vai arī jūs braucat ar sevi, un visi apkārtējie, traki, "Saka dr. Brenners. "Pēc mēneša, vai cilvēki tiešām atcerēsies, ka viena detaļa, vai arī viņi atcerēsies visu brīnišķīgo, ko jūs izveidojāt?"

C'mon, jūs zināt atbildi šeit.

4. "Vai es baidos tikt kritizēts?"

Mēs visi kaut kādā līmenī baidāmies no kritikas. Dažreiz mēs smalkāk un smalkums un smalkums, lai radītu kaut ko cilvēku. Bet realitāte ir tāda, ka, ja tāda pastāv, cilvēki ar to atradīs vainu.

"Dažreiz perfekcionisms nāk no terora, ja kāds norāda uz jūsu kļūdām un trūkumiem, tāpēc jūs mēģināt būt tik nevainojams, ka neviens nekad nevar atrast vainu," Dr. Brenners saka. "Bet bailes no visas kritikas ir paralizējošs veids, kā dzīvot. Nekas patiesi jauns, oriģināls un lielisks nevar radīt, nepieļaujot daudzas kļūdas."

Pieņemsim, ka jums ir labi, kā pārtraukt būt perfekcionistam, un jūs vairāk esat Hermione Granger tipa; Lūk, kā nomierināt savu Zināmas visas tendences. Vai arī, ja jums ir lipīgs prāts, lūk, kā apstāties Situācijas katastrofēšana pie rokas.