Izvairieties no pusdienlaika avārijas ar augstas šķiedras kokteili, kurā ir… cukini
Ja katru rītu pirms darba ir ideja sēdēt līdz labi noapaļotām brokastīm, lai jūs smieties (Tālāk jūs jautāsiet, vai man ir laiks lasīt avīze!), Smoothie varētu šķist ideāls ceļā. Kas ir labāks par pārmērīgu jauno profesionāli nekā braucieniem draudzīgā maltītē? Es nezinu, varbūt kaut kas, kas stundu vēlāk neatstās tevi nepatīkamu un pakārto?
"Cukura saturs bez maksas, ja tas ir no augļiem vai nē, var viegli uzkāpt līdz 50 gramiem cukura dažos kokteiļos," labi+labs padomes loceklis McKel Kooienga, Rd un Nutrition dibinātājs, kas tika noņemts, nesen ievietots Instagram. "Dažiem cilvēkiem un scenārijiem, kas var labi darboties viņu ķermenim, bet citiem tas var būt par daudz, ja tas kalpo, pienācīgi to nesadomējot ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, dārzeņiem (piemēram, zaļumiem) un veselīgiem taukiem."
Lai iegūtu līdzsvarotāku maisījumu (Re: tādu, kas jums nesūtīs planējošu tikai uz cukura augstuma, lai vēlāk avarētu), Kooienga iesaka apmainīties ar smoothie tipiskajiem saldētajiem banāniem cukini. "Cukchīniem ir ļoti neitrāla garša, pievienojiet šķiedrvielu un] dodiet kokteiļiem lielisku krēmīgu tekstūru," viņa saka. "[Viņi] pievieno arī barības vielas, piemēram, kāliju, mangānu, C vitamīnu un A vitamīnu."
Bonuss: "Viņi no rīta ir ļoti viegli sasaldēt, kas ir mazāk sagatavoti," saka Kooienga. Viņa iesaka sasmalcināt vienu līdz divus lielus cukčīnus gabalos, pēc tam ieliekot tos saldētavā drošā somā un uzlecot ledus kastē. Kad esat gatavs izgatavot kokteili, vienkārši izmetiet iepriekš sagrieztus veggies blenderī ar citām sastāvdaļām. Aizņemts rīts: atrisināts.
Esiet piesardzīgs: šai superapvienotajai smoothie sastāvdaļai ir pārstāvis, lai izraisītu izlaušanos. Arī šīs sastāvdaļas pievienošana jūsu kokteiļiem galvenokārt var palielināt zarnu veselību.
