Aizņemieties šīs aktivitātes no jūsu bērnības, lai veiktu lielisku treniņu IRL

Trāpīt džungļu sporta zālē

Sestdienas pavadīšana rotaļu laukumā nav jānozīmē sēdēt apkārt un skatīties, kā bērni izklaidējas. "Džungļu sporta zāles šodien ir milzīgas sporta zālē," saka Uria. “Tas viss ir saistīts ar ķermeņa augšdaļu un funkcionālām kustībām.Izmēģiniet savu roku pie pērtiķu bāriem (tie ir grūtāki, nekā jūs atceraties) vai vienkārši kāpjat iekštelpu sporta zālē vai kursā netālu no jums.

Izaicināt kādu uz sacīkstēm

Mēs visi zinām, ka skriešana rada lielisku kardio treniņu, bet kāpēc gan nepadarīt to jautrāku ar pievienoto konkurences elementu? "Es domāju, ka sacīkstes vai izaicinājumi ir pārsteidzošs vingrošanas veids," saka Uria. “Cilvēkiem ir šī konkurences svītra, un es domāju, ka tas liek cilvēkiem izcili un stumt grūtāk, nekā viņi parasti darītu savā komforta zonā.”Uzvarētājs pērk pirmo kombuchas kārtu!

Iegūstiet ūdenī

Atcerieties, kā izsmelts Jūs kādreiz bijāt pēc uzmundrinošas "Marco, Polo" kārtas? Izrādās, tam bija labs iemesls. "Es domāju, ka ūdens ir pirmais vingrinājums, ko dara bērni, un neapzinās, ka viņi vingro - tas ir labākais rotaļu laukums pasaulē, lai nēsātu savu kazlēnu un padarītu viņu nogurumu," saka Uria, kurš atzīmē, ka tas pats princips var noteikti Attiecas uz mums pieaugušajiem. Tā vietā, lai malkotu savu sārto baseinu, ielejiet un nokļūtu vai nozagt dažus #Fitspo no viena no šiem modernajiem peldēšanas komandas iedvesmotajiem treniņiem.

Pārlēkt uz batutu

Ir iemesls, kāpēc batuti nesen ir iedvesmojuši visu boutique fitnesa nodarbību vilni: tie veido A+ treniņu. Atlecšana augšup un lejup palīdz jūsu asinīm sūknēt ikdienas kardio devai, un elastīgā virsma neietekmēs jūsu locītavas tāpat kā augšup un lejup uz cietkoksnes grīdas. Tāpēc mēģiniet atnest dažus no iecienītākajiem grīdas kustībām līdzīgajiem lecošajiem ligzdām, augstām dienām vai skriet vietās, lai panāktu rezultātu, lai iegūtu efektīvākus rezultātus. (Priekšējie flipi nav ieteicami.)

Iegūstiet lietu šūpoles

Džungļu sporta zāle nav vienīgā rotaļu laukuma sastāvdaļa ar dažām nopietnām treniņu priekšrocībām. Tiek ziņots, ka kājas sūknēšana uz priekšu un atpakaļ uz šūpolēm, kā ziņots. Mēģiniet atjaunot dažus no jūsu iecienītākajiem balstiekārtas kustībām, piemēram, rāmjus, dēļus un reverso kraukšķus, un jūs nekad nevēlaties uzstāties faktiski sporta zāle vēlreiz.

Lai iegūtu vairāk veidu, kā vislabāk izmantot no pēdējām vasaras dienām, apskatiet dažus no mūsu iecienītākajiem veidiem, kā palikt enerģiskam, kad tempi sāk ložņāt garām 90. Un neaizmirstiet SPF!