Vai šie neapstrādātie burkānu salāti var patiešām palīdzēt ar hormoniem? Mēs lūdzām dietologu, hormonu speciālistu un ārstu nosvērt

Estrogēna dominēšanas blakusparādības ir tādi simptomi kā PM, smagi/sāpīgi menstruālā cikli, galvassāpes vai liekā svara ap vidusdaļu/gurniem, pūtītēm, bet stāvoklis nav ekskluzīvs tikai sievietēm. “Tas absolūti var ietekmēt ikvienu,” saka integrējošais veselības praktiķis un hormonu speciāliste Jenny Branco. “Simptomi patiešām spīd cauri, kad progesterons, mūsu nomierinošais hormons, kuram vajadzētu iebilst pret estrogēnu, ir zemāks nekā estrogēna līmenis.”

Pēc Bronco pieredzes estrogēna dominance kļūst arvien plašāka. "Tā ir visizplatītākā hormonu nelīdzsvarotība, ko es redzu, un tā kļūst arvien izplatītāka, jo mūsu vidē ir tik daudz estrogēnu imitējošu ķīmisku vielu, kas pazīstama kā endokrīno sistēmu traucējumi," viņa saka. “Tos var atrast ikdienas izstrādājumos, piemēram, plastmasas tapperware vai pudelēs.”Un Sāra Gotfrīda, MD, autore Hormona izārstēšana un Hormona atiestatīšanas diēta, iepriekš stāstīts Nu+labs ka “vairums sieviešu, sākot no 35 gadu vecuma, attīstās estrogēna dominance.”

Papildus tam, ka palīdz novērst lieko estrogēna daudzumu, “burkāni satur antibakteriālas, pretsēnīšu un pretmikrobu īpašības, kas viņiem ļauj darboties kā dabiskas antiseptiskas un antibiotikas zarnās, bez visām nevēlamām blakusparādībām,” saka Branco. Un, lai gan burkāni nepārprotami ir šo salātu galvenais raksturs, arī citas sastāvdaļas piedāvā savas priekšrocības. “Kokosriekstu eļļa un etiķis palīdz vēl vairāk samazināt kaitīgās baktērijas gremošanas traktā, normalizējot zarnu baktērijas un tādējādi līdzsvarojot hormonus un atbalstot metabolisma veselību,” Branco piebilst.

Ja katru dienu vajadzētu ēst neapstrādātus burkānu salātus?

Lai gan tas var būt tiktok vīrusu vīruss un kam ir hormonāli ieguvumi, mūsu eksperti ir dažādi pārskati par to, vai salātu ēšana katru dienu ir laba jums. Branko iesaka konsekventi ēst neapstrādātus burkānu salātus vienu vai divas reizes dienā. "Tas var palīdzēt atvērt šos detoksikācijas ceļus un cīnīties pret hormonālo nelīdzsvarotību," viņa saka.

Tomēr dr. Rawls nav tik pārliecināts. “Visiem ir tendence pārspīlēt lietas, it īpaši, ja kaut kas ir sasniedzis“ tendences ”statusu,” viņš saka. Burkāni diez vai ir vienīgais ēdiens, kas var palīdzēt novērst liekos hormonus. “Ir nozīmīgi pierādījumi, ka krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, kāposti un Briseles kāposti, normalizē estrogēna dominance.”Un vispārējai veselībai ir nepieciešams ēst dažādus barojošus pārtikas produktus.

Rawls uzsver, ka šeit ir galvenais līdzsvars. "Mani galvenie padomi hormonu līdzsvarošanai ir pietiekami daudz olbaltumvielu katru dienu, uzturēšanos hidratēti, regulāri vingrinājumi, pareiza zarnu veselība, cukura līmeņa pazemināšana asinīs un vismaz astoņas stundas miega katru nakti," viņš saka. “Ar to sakot, es gandrīz katru dienu ēdu burkānu un domāju, ka antioksidanti ir izdevīgi, bet es katru dienu nesāktu ēst bļodiņu burkānu salātu ar cerībām, ka tas varētu līdzsvarot manus hormonus.”