Vai jūs varat plānot savu dienu labāk gulēt naktī?

Jūsu hronotipa aptveršana varētu palīdzēt

Spiegi piemin, ka COVID-19 ir samazinājusi miega kārtību. Dr. Wu piekrīt, ka stress ir ietekmējis miega kvalitāti un cilvēku spēju pietiekami atpūsties, bet, no otras puses, daži ļaudis ir redzējuši uzlabojumus. Tam varētu būt kaut kas saistīts ar hronotipiem, DR. Wu saka, kas ir klasifikācija, ko izmanto, lai aprakstītu kāda dabiskā miega grafiku.

Tie, kuriem ir nakts pūces hronotips, iespējams. Tomēr tie, kuriem ir agrīni hronotipi. Jauktiem hronotipiem daži ļaudis var gūt labumu no tā, ka dienas laikā jāveic vairāk pārtraukumu. Aptverot savu hronotipu, sākot dienu vēlāk vai agrāk, var pozitīvi ietekmēt jūsu enerģijas līmeni un mierīguma sajūtas.

Miega tehnoloģija var palīdzēt vai ievainot

Miega tehnoloģija ir ļoti vērtīga indivīdiem, kuri mēģina izprast savu ķermeni, saka DR. Gress-Smits, miega veselības eksperts, kurš strādā ar Crescent Health-uzņēmumu, kas piedāvā personalizētu miega apmācību un programmas, izmantojot datus no tādām ierīcēm kā Oura gredzens, lai optimizētu un uzlabotu miega veselību. Tomēr cilvēki ar bezmiegu vai citiem apstākļiem, kas ietekmē miegu, var šķist, ka skaitļi ir sajaukti, viņa saka.

Kad kāds tiek piesprausts no pulksteņa vai gredzena datiem, tas var novērst uzmanību un padarīt miega uzlabošanas plānu justies grūtāk sasniegt. Šiem ļaudīm vajadzētu justies labi par pārējiem, ko viņi saņem neatkarīgi no "kvalitatīvā" novērtējuma, par kuru šīm izsekošanas ierīcēm ir kopīga, DR. Gress-Smits saka.

Kopumā šķiet, ka ar katru dienu mēs uzzinām kaut ko jaunu par miega zinātni. Tomēr labāku miega stratēģēšanu vislabāk var atstāt dienas laikā, un ne, kamēr jūsu prāts sacenšas naktī. Ja jūs esat nakts pūce, varbūt ir jēga vēl pāris reizes nospiest atlikšanas pogu. Pasakiet visiem, ka jūs "noliecaties savā hronotipā."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.