Candice Kumai trīspakāpju ilgmūžības plāns faktiski ir pašaprūpes noslēpums

Kad runa ir par visu sejas maskēšanu (tas var būt darbības vārds, labi?), žurnāls un citas pašaprūpes tendences grāmatā, par kuru jūs kādreiz pārtraucat domāt kāpēc Jūs tos faktiski darāt?

Ilgmūžība nav tieši mūsu prāta augšgalā, kad mēs apsēžamies, lai meditētu vai dotos uz masāžas sesiju, bet Candice Kumai-Wellness žurnālists, sešu grāmatu vislabāk pārdotā autore un labi+labs padomes loceklis-- viņas labsajūtas saraksta augšdaļa un domā, ka arī jums vajadzētu.

"Mēs beidzot saprotam, ka profilakse ir galvenā, tāpēc labāk ir pieņemt lēmumu tagad, kas jums nāks par labu visu atlikušo dzīvi."

"Mēs beidzot saprotam, ka profilakse ir galvenā, tāpēc labāk ir pieņemt lēmumu tagad, kas jums nāks par labu visu atlikušo dzīvi," saka Kumai. Lai palīdzētu jums atklāt pašaprūpes plānu, lai kalpotu jums nākamajām desmitgadēm, mēs apvienojāmies ar Reebok atbloķētu-jaunu atlīdzības programmu, kas piešķir jums piekļuvi vēl vairāk labsajūtas pamatprincipiem, kurus labi izstrādājusi+laba, un lūdza Kumai dalīties ar savu ilgmūžību ieskats.

"Es saku ceļojumu biežāk, pārtrauciet dzīvot savu dzīvi citu cilvēku labā, sāciet darīt lietas, kas liek jums justies pārsteidzošam, ignorēt to, ko citi dara, un atrodiet labu vietu, kas jums der," saka Kumai. Sapratu?

Ritiniet uz leju, lai iegūtu Kumai pašaprūpes plānu ilgmūžībai, un mēģiniet to pievienot arī personīgajai rutīnai.

Viens. Uzņemiet Shinrin-Yoku aka meža peldēšanu

Japāņu mātes meita Kumai uzauga, svinot tradicionālās japāņu paražas, piemēram, Shinrin-Yoku. "Shinrin-Yoku ir meža peldēšanās prakse un veids, kā izveidot savienojumu ar dabu, un es cenšos to darīt pat tad, ja tas skatās uz okeānu vai mežu," saka Kumai. To var izdarīt katru dienu, vienkārši paņemot 10 minūtes no pusdienu pārtraukuma, lai pastaigātos (nav nepieciešama faktiska meža vai peldēšanās).

Un ar šo jēdzienu, kas dod laiku dabai, jums tas arī jāizmanto kā brīdis, lai veltītu laiku sev. "Prioritāšu sevi un savu dzīvi-es arī domāju, ka laiks ir patiešām labs pārdomām un apdomībai," Kumai piebilst. "Es bieži esmu daudz viena, jo es to ļoti izbaudu, un dzīve jums patiešām nesāksies, kamēr jūs nesāksit ērti vienatnē."

Rādītājs. Miega laiks ir labākais laiks

Šī ir jūsu brīvā kartīte. Atcerieties tās pusaudžu dienas, kur jūs varētu gulēt visu dienu prom? Tagad ir jūsu iespēja sasniegt personīgo miega rekordu, šoreiz kā pilnvērtīgs pieaugušais.

"Es ienīstu pārsprāgt jebkura burbuli, bet lielākais noslēpums ilgmūžībā, ko esmu zinājis un pētījis, patiesībā ir miegs," saka Kumai. "Es pulksteni astoņas stundas naktī, un, ja jūs veicat attaisnojumus, jums, iespējams, jāpārtrauc skatīties televizoru."Tas nenozīmē, ka jūs nevarat nokļūt jaunākā patiesās nozieguma dokumenta epizodē, vienkārši nepadariet to par iedzeršanu.

3. Esiet piesardzīgs (citiem un sevi)

Kumai pēdējais padoms? Vienmēr ir vērts izņemt “sevi” no pašaprūpes. "Es vienkārši cenšos būt vairāk uzmanīgāks pret citiem, un es jūtos kā tad, kad jūs praktizējat labus ieradumus un kad esat labs cilvēks, jūs jūtaties patiešām labi un jums ir mazāks stress," saka Kumai. "Un, kad jums ir mazāks stress, visa jūsu dzīve patiešām sāk uzlaboties."

Tā kā stress ir potenciāli saistīts ar virkni problēmu (sākot no jūsu garīgās veselības līdz jūsu zarnu veselībai), to noņemšana no vienādojuma var pilnveidot visu, sākot no jūsu darba dienas līdz jūsu sabiedriskajai dzīve. Vai mēs vienkārši atšķaidām sevis kopšanas noslēpumu?

Reģistrējieties Reebok atbloķētam, iegādājieties savu Fave Activewear izskatu un sakārtojiet punktus, lai kāptu pa līmeņiem, lai nopelnītu skaistumkopšanas produktus, fitnesa nodarbības un vairāk atlīdzību, ko mēs visi esam sarīkojuši!

Vairāk kā šis

Lasīt vairāk * precīzi * soļi, kā dot sev mini treniņu sejas masāžu Lasīt vairāk Lilijas Kuninas soli pa solim, lai padarītu jūsu sapņu uzlādēto matcha. trenere Anna Kaisera

Sadarbībā ar Reebok

Fotoattēli: Tims Gibsons labi+labs