Apkrāptu lapa viss, kas jums jāzina par augstas intensitātes intervāla apmācību (HIIT)

Visu zvaigžņu HIIT kustība-burpee-var izraisīt lielus sviedru pieaugumu, bet tikai pārliecinieties, vai jūsu forma ir uz vietas. Salieciet plecus pār rokām, bloķējot elkoņus, uzmanieties no gurniem un iepriekš izstiepiet gurnus.

Ar. Spot sadedzinoši tauki: fitnesa mīts, kas nepazūd
Pēc ekspertu un pētījumu domām, tauki ir neiespējami. Lūk, ko tas nozīmē jūsu treniņiem.

Plkst. Vai jūs joprojām sadedzināt kalorijas pēc treniņa beigām?
Kāpēc jūsu ķermenis joprojām dedzina lieko kaloriju daudzumu pēc tam, kad esat salauzis sviedrus? Un kādi treniņi nodrošina vislielāko pēcapdeguma efektu?

8. Kāpēc fitness, kas ir pārpildīts

Ja esat gatavs remiksēt savu HIIT ieradumu, Hilit (aka, augstas intensitātes, zemas ietekmes apmācība) ir jūsu labākā likme.

Gatavs sākt ar HIIT? Izmēģiniet šo 20 minūšu treniņu, lai tonizētu kopējo ķermeni un šo, kas ir pilnīgi, labi, apgaismots.

Sākotnēji publicēts 2015. gada 22. maijā; Atjaunināts 2018. gada 4. jūnijs.