Covid-19 izdzīvojušā vaina tuvojas, ja tā vēl nav šeit

“Vaina ir kaut kas tāds, ko mēs piedzīvojam kā emociju un kas saistīti ar to, ka mums ir pašvaldības izjūta, atbildības sajūta par nožēlu par domu vai rīcību,” Ernesto Lira de la Rosa, Kolumbijas veselības klīniskais psihologs un daļa no cerības Depresijas pētījumu fonda plašsaziņas līdzekļu konsultatīvā grupa, saka. “Kad mēs domājam par izdzīvojušā vainu, tas ir tas, ka papildu slānis no mums izdzīvo, bet citi to nedarīja."

Pārdzīvojušā vaina bieži tiek novērota pirmajiem reaģētājiem, veterāniem, holokausta upuriem un tiem, kas izdzīvoja dabas katastrofas, masu šaušanas vai autoavārijas. Tas pat ir saistīts ar ekonomisko grūtību laikā ar tiem, kuriem joprojām ir ienākumi vai darbs. Tomēr tam nav obligāti jāizskatās, DR. Lira de la Rosa skaidro. "Tam nav jābūt kaut kam, kur ir nāve, dabas katastrofa vai pārdzīvojusi slimību," viņš skaidro. “Tas varētu būt arī tikai kontekstā tam, ko mēs pārdzīvojam.”Tas varētu izskatīties pēc mājas vai darba, vai arī jūs esat atguvušies vai nekad neesat saslimis ar vīrusu, vai arī tas, ka jums nav jāiet ārā, kad jums ir neērti.

"Mēs visi šobrīd dzīvojam caur traumu," Dr. Lira de la Rosa saka, un ar pandēmiju saistītā izdzīvojušā vaina nav nekas neparasts. Kaut arī ir cerība, ka vīrusa fiziskā un ekonomiskā ietekme galu galā mazināsies, ilgtermiņa garīgās veselības komplikācijas ir jāuzskata tikpat nopietni. Novērotāju pētniecības fonds maijā atzīmēja, ka, lai arī ar pandēmiju saistītā izdzīvojušā vainas apmērs joprojām nav pilnībā zināms, nozīmīgumu “nedrīkst novērtēt par zemu par zemu.”

Kā PTSD un izdzīvojušā vaina iet kopā (vai ne)

Erin Kasasea, klīniskās psiholoģijas doktorants Rosalind Franklin Medicīnas un zinātnes universitātē, kā arī UCLA profesors Endrjū Levīns, PhD, publicēja rakstu klīniskajā neiropsihologa žurnālā par saikni starp PTSS un CoVID-19 izdzīvojušajiem. Tajā autori apgalvo, ka nākamajos mēnešos un gados neiropsihologiem ir jāapsver, kā PTSS no COVID-19 var būt atbildīgs par turpmākām izziņas sūdzībām.

Kasda skaidro, ka daudzi COVID-19 izdzīvojušie joprojām piedzīvo atmiņas grūtības un miega problēmas pēc atveseļošanās no paša vīrusa. “Cik fiziskas izmaiņas smadzenēs varētu izraisīt daļu no tā, šīs patiesi ļoti traumatiskās pieredzes emocionālā ietekme ir būtiska, un, ja jūs to visu nenovērtējat, tad jūs nevarat izturēties pret to, ”Kasda saka. Kaut arī ne visi, kas attīsta PTSS, piedzīvos arī pārdzīvojušā vainu, starp abiem ir nenoliedzama saikne.

Tomēr papīra beigās autori atzīmē, ka PTSS var ciest ne tikai paša vīrusa izdzīvojušie, bet arī frontes veselības aprūpes darbinieki vai ģimenes locekļi. “Lai tiktu diagnosticēts PTSS, pirmie kritēriji ir tādi, ka jums ir jābūt iedarbībai uz faktisko vai apdraudētu nāvi vai nopietnu ievainojumu,” skaidro Kase, “ir cilvēki, kuri teiktu, ka šī vispārējā izpratne, ka kāds no mums varētu iegūt kovidu -19 un mirst jebkurā laikā kvalificēts, un ir arī citi cilvēki, kuri teiktu, ka tā nav.”Tomēr Kasda uzstāj, ka vispārējā pandēmijas negatīvā psiholoģiskā ietekme ir plaši izplatīta.

Vai mums visiem būs ar pandēmiju saistīta izdzīvojušā vaina?

Kamēr ikviens, kurš iztur pandēmiju. Cilvēki, kuriem ir iepriekšēja traumu vēsture, indivīdi ar trauksmi vai depresiju, un pat tie, kuriem ir augsts emocionālās intelekta līmenis.

Tomēr izdzīvojušā vaina dažādiem cilvēkiem, it īpaši tiem, kuriem ir “identitāte viens otra krustojumā”, var izskatīties ļoti atšķirīgi, DR. Lira de la Rosa saka. Īpaši atstumtajām kopienām, kurās ikdienā, bez pandēmiskām dzīvē jau ir papildu stresa slāņi, kas saistīti ar institucionalizēto rasismu, seksismu, heteroseksismu un citu diskrimināciju. “Dažādām kopienām tas var izskatīties ļoti savādāk,” Dr. Lira de la Rosa skaidro.

“Kad CoVid-19 pārsteidza un 30 procenti gadījumu bija [melni], es jutu dziļu izdzīvojušā vainas sajūtu, jo es dzīvoju priviliģētu dzīvi,” saka Maija Ričarda-Krevena, Losandželosas žurnāliste, saka žurnāliste. Ārsta un uzņēmuma īpašnieka meita Ričards-Kravens uzauga atvaļinājumos un apmeklēja privāto skolu: “Es nepiedzīvoju to, ko es uzskatīju par tipisku afroamerikāņu pieredzi.”

Tā kā pandēmija notika, nesamērīgi ietekmējot bipoc kopienas, viņa zināja, ka viņa ir droša un droša vecāku mājās Pasadenā un, visticamāk. "Tas man lika justies kā mana situācija ir negodīga," viņa saka. Viņas ģimene un draugi arī paliek veseli."Es nezinu nevienu, kurš ir miris no kovīda, un tas tiešām ir reti, ja ir afroamerikāņi, nevis kāds, kurš ir miris no kovīda," viņa saka.

Viņas izdzīvojušās vainas jūtas izpaudās kā motivācijas, intensīvas vainas, bailes, skumjas un atkarības no “neveselīgajiem pārvarēšanas mehānismiem trūkums.”Viņa saka, ka saruna ar šīm jūtām ar savu terapeitu ir bijis visefektīvākais veids, kā apkarot Survivor vainu, kā arī tagad ir pilnīgi prātīgs.

Un tomēr daudzi, kuriem rodas izdzīvojušās vainas simptomi. Tāpēc,. “Personām, kuras piedzīvo pārdzīvojušā vainu. Lira de la Rosa saka. Tas rada unikālus izaicinājumus tām ciešanām. Dažiem var būt grūti lūgt palīdzību, jo izdzīvojušā vaina liek viņiem ticēt, ka viņi to nav pelnījuši. “Tas var būt ļoti izolējošs,”. Lira de la Rosa skaidro: “Cilvēki to var neatzīt.”

Ko darīt, ja jūtaties šādi

Kaut arī profesionālas norādes meklēšana var būt spēcīgs pirmais solis tiem, kas uzskata, ka viņi varētu piedzīvot izdzīvojušā vainu, abi DR. Lira de la Rosa un Kasdea piekrīt, ka tā ne vienmēr ir pieejama. Kasda joprojām mudina tos, kuri var izpētīt sociālos darbiniekus, terapeitus un licencētus konsultantus viņu reģionā. Turklāt pacientus bieži var atsaukties uz garīgās veselības speciālistiem, izmantojot primārās aprūpes ārstu.

“Sociālā atbalsta meklēšana ir tik svarīga,”. Lira de la Rosa saka, runājot par papildu dziedināšanas metodēm ārpus medicīniskām norādījumiem. Viņš arī mudina cilvēkus praktizēt pašaprūpi emocionālā, fiziskā un garīgā līmenī. “Izveidojot to, ir nepieciešama izpratnes sajūta, ka šīs emocijas un pieredze ir normāla.”

Ir svarīgi atcerēties garīgās veselības apsvērumus, kas varētu izpausties pat pēc pandēmijas beigām un kā tie var mulsināt, lai saprastu un orientētos. "Es domāju, ka būs arī šīs ilgstošas ​​traumas pieredze, kas tiks nodota, un visu šo lietu rezultātā šī pandēmija tiks novērsta," Dr. Lira de la Rosa saka, padarot vēl svarīgāku atzīšanu, kad šie garīgās veselības apsvērumi ietekmē jūs vai kādu, kuru jūs mīlat.

“Ir šie brīži, kad mēs jūtamies pateicība [par to, ka ir lietas, kas nav citas], un mēs varam arī justies patiešām skumji, vainīgi un apkaunojoši, zinot, ka mēs esam izņēmums no kaut kā mūsu situācijā,” Dr. Lira de la Rosa saka. Tas ir par spēju atpazīt, normalizēt un saprast šīs emocijas, nejūtot vainīgu, ka tās ir.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.