Deju fitness uzlabo smadzeņu darbību, tāpēc ļaujiet ķermenim pāriet uz mūziku

Tas ir galvenais iemesls, kāpēc Pryce konsekventi pārslēdz kustības savās klasēs: "Ja jūs atkal un atkal veicat tos pašus kustības, jūsu ķermenis pierod pie viņiem, bet arī jūsu smadzenes to dara," viņa saka. "Jūs vēlaties konsekventi stiprināt gan jaunos veidos."

Rādītājs. Tas aktivizē smadzeņu atlīdzības centru

Jūs varat panākt, lai šie labi jūtas endorfīni sūknētu ar jebkuru kardio balstītu treniņu, bet dejai, kā izrādās, ir vesels bonusa slānis. "Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka mūzika un deja smadzenēs aktivizē primāro atlīdzības centrus," saka Pryce. "Pat ja jūs vienkārši ejat pa parku un dzirdat, kā kāds sit bungas, jūs skatāties šajā virzienā, jo jūs atpazīstat pamatnes ritmu primārajā līmenī."

Kristīne Sudeikis, nesen atvērtā Forward_Space dibinātāja un radošais direktors, atkārto savu teikto: "Dejošana ir mūsu DNS. Tas ir atrodams katrā pasaules kultūrā."Bet kāpēc tieši tas aktivizē atlīdzības centru? Daļēji tāpēc, ka kaut ko paveikt, piemēram, apgūt kustību, jūtas labi. Bet jūs atceraties, kā deja aktivizē hipokampu? Sudeikis saka, ka arī loma ir. "Dejošanas akts var zemapziņā atgādināt cilvēkiem par to, kā viņi jutās citreiz, kad viņi dejo, piemēram, viņu prom, kāzās vai ārā ar draugiem, jo ​​tas aktivizē smadzeņu daļu, kur tiek turētas emocijas un atmiņa," viņa saka. Visas šīs lietas-endorfīni, prasmes apguve un emocionāla aktivizēšana ir spēcīga, pat ja jūs pat nenojaušat, ka viņi notiek.

3. Tas savieno jūs ar visiem pārējiem istabā

Sudeikis saka, ka ir arī kaut kas patiešām spēcīgs, kas notiek, kad jūs kaut ko mācāties kā grupa, un tas ir daudz dziļāk, nekā jūs varētu domāt. "Kad jūs dejojat kopā, smadzenes patiesībā atpūšas, jo jūs nejūtaties tik viena," viņa saka. "Tas atzīst, ka notiekošā ir kopīga pieredze."Zinātnes runā to sauc. Jūs zināt, kā tad, kad kāds uz jums smaida, ir gandrīz automātiski pasmaidīt atpakaļ? Tas ir līdzīgs tam, un tas liek justies daļai no kaut kā lielāka.

"Tagad vairāk nekā jebkad cilvēki meklē cilvēku saikni," saka Sudeikis. "Mēs tik ļoti atrodamies savā mazajā pasaulē tikai uz saviem tālruņiem, ka mēs to patiesībā alkstam. Tas ir liels iemesls, kāpēc dejošana kā grupa var justies tik labi."

Tas nenozīmē, ka visi skatās uz jums un vērtē jūsu gājienus. "Realitāte ir tāda, ka neviens uz jums neskatās, jo viņi ir tik koncentrējušies uz instruktoru," saka Pryce. Tātad, ja vēlaties gūt visus šos apbrīnojamos smadzeņu un ķermeņa ieguvumus, bet jūtaties pašapzinīgi, ieejot klasē, viņa saka, lai atstātu perfekcionismu pie durvīm. "Pirmais, kas jums jādara, ir būt laipnam pret sevi," viņa saka. "Tad koncentrējieties tikai uz nelielām uzvarām. Varbūt jūs saņemat pēdas, vispirms virzoties uz leju, un vēlāk jūs varat koncentrēties uz rokām. Paņemiet to vienu lietu vienlaikus!"

Un jūs zināt, ko, ja deju kustību apgūšana jums nav viegli, koncentrējieties tikai uz to, kā izaicinājums ir jūsu smadzeņu padarīšana tas Daudz spēcīgāks. Vienkārši pajautājiet mūsu videoklipu producentei Ella Dove, kura devās uz trim dejām balstītām nodarbībām, kas ir pretēji.

Sākotnēji publicēts 2018. gada 24. novembrī; Atjaunināts 2019. gada 23. aprīlī ar Kells McPhillips papildu pārskatiem.
Šeit ir vairāk veidu, kā dot smadzenēm stimulu, ieskaitot to, ko ēst.