Vai pandēmija pārveidoja manas attiecības par vienpusējām draudzībām? Jo es jūtu, ka vienmēr vispirms tekstu

Man ir sajūta, ka arī es neesmu viens savā nožēlojamā stāvoklī. Ja CDC nesenais ziņojums par pieaugošo trauksmes līmeni un depresijas simptomiem šajā laikā norāda uz to, citi var justies līdzīgi, atstājot tuviniekus, kuriem, šķiet, nav laika viņiem šobrīd, vai vismaz nepietiek garīga joslas platuma, lai apsvērtu proaktīvi sasniedzot vispirms.

Tomēr ir stratēģijas, kā rīkoties ar šīm draudzības vai ģimenes dinamikas maiņām tādā veidā, kas var palīdzēt jums atgūt spēka, pārliecības un pašvērtības sajūtu, pat ja jūtaties kā pēkšņi vienā- vienā- Attiecības.

Jāapzinās, ka visi tiek galā ar stresu atšķirīgi

Kad jūs nodarbojaties ar saviem jautājumiem un tikai ikdienas jautājumi, kļūst viegli aizmirst, ka citi var reaģēt uz stresu savādāk nekā jūsu, saka klīniskais psihologs Andrea Bonior, PhD. Piemēram, jūsu impulss var būt piezvanīt draugam un izvadīt, turpretim, ka draugs varētu justies kā atkāpties no pasaules, lai introspektīvi. Un, lai gan šīs atšķirīgās stresa reakcijas var pastāvēt visu laiku, kad ārējie stresa izraisītāji ir visuresoši un jūtas lielākoties universāli līdzīgi šajā spriegumā piepildītajā pandēmijas ainavās, kas veicina perspektīvas un objektivitātes sajūtu, var kļūt sarežģītāka.

“Ir grūti iegūt 50/50 līdzsvaru jebkurā draudzības aspektā, un es domāju, ka sākšana ir klasika. [Šoreiz] tas ir vēl izteiktāks.” - klīniskais psihologs Andrea Bonior, PhD

Šos paaugstinātos stresa stāvokļus var pastiprināt tas, ka mūsu klātienes mijiedarbība ir samazinājusies vairāk nekā pusi gada. “Ir grūti iegūt 50/50 līdzsvaru jebkurā draudzības aspektā, un es domāju, ka ierosināšana ir klasika,” saka DR. Bonors. “[Šajā laikā] tas ir vēl izteiktāk.”

Navigācijas attiecībās šajā laikā, kurai trūkst cilvēka saiknes. Pat mani draugi un ģimenes locekļi, ar kuriem ir bijis grūtāk sazināties, paši ir sūdzējušies par to, ka viņu draugi vai ģimenes. Šķiet, ka zināmā mērā mēs visi ar to nodarbojamies, tāpēc tas, kas jādara, ir patiesais jautājums.

Vai nu sakot savas jūtas par vienpusēju draudzību, vai arī vienkārši atlaidiet to

Atkarībā no attiecībām jūs varat izvēlēties pievērsties faktu, ka jūtaties kā vienpusējā draudzībā, jo jūs vienmēr esat tas, kurš ieteica tālummaiņas zvanus, sociāli tālus pastaigas vai pat vispirms tikai īsziņu. Ja jūs ejat šo maršrutu un ar labāko draugu, brāli vai brāli vai vecāku, tas var būt absolūti vērts, lai brūns-DR. Bonior ierosina vadīt apsūdzības. Tā vietā padariet to vairāk par sarunu, nevis konfrontāciju, vadot ar “es jūtu” paziņojumu, vienlaikus arī jautājot, vai ir kaut kas, ko jūs varat darīt, lai jūsu pieķeršanās būtu vieglāka.

Varbūt viņi dod priekšroku tālruņa zvaniem, lai tuvinātu, jo viņi vienlaikus var pagatavot vakariņas. Vai varbūt viņi labprāt tērzētu, bet viņiem vairs nav enerģijas darīt katru nedēļu, stundā ilgas virtuālās sesijas. Vai varbūt, tā kā viens no maniem tuvākajiem draugiem man paziņoja jau agri pandēmijā, viņi jūtas kā vairāk un būs apkārt, bet tikai nedaudz retāk nekā parasti.

Dr. Bonior arī iesaka būt godīgam pret sevi par to, vai “jūs varat iemācīties sadzīvot”, lai jūsu dzīvē nebūtu cerības uz dažiem cilvēkiem, lai sasniegtu vispirms. Man ir draugi, kuri ietilpst šajā kategorijā, un es uzskatu, ka viņiem vienkārši ir atšķirīgs slieksnis, lai sasniegtu. Viens ir ļoti intraverts un reti ikvienu sauc par vispirms; cits dzīvo ar vairākiem istabas biedriem, un jau visu laiku ir draugi. Abi vienmēr ir priecīgi dzirdēt no manis, kad es uzrunāju, un esmu iemācījusies pieņemt šīs mūsu dinamiskās realitātes un vienkārši personīgi neuztvert viņu sociālās tendences. Pēc tam, kad atrisinājās, lai būtu mazāk sajukums par vispirms sazināties, esmu sapratis, kas ir vissvarīgākais: es joprojām tik daudz izjutu no šīm attiecībām.

Atrodiet atbalstu, kuru meklējat citur

Ja jūs jūtaties vientuļš, jo viens vai divi konkrēti cilvēki vispirms nesasniedz jums, varat apsvērt iespēju sazaroties ar citiem savienojumiem un arī atkārtoti pārbaudīt jūsu vajadzības. "Padomājiet par to, uz ko jūs cerat no dažām no šīm mijiedarbībām un vai [jūs varat iegūt to, kas jums nepieciešams] citos veidos," DR. Bonior saka. Piemēram, ja jūs meklējat izklaidi, varat uzņemt jaunu hobiju vai pievienoties virtuālai klasei, nevis paļauties uz socializāciju. Ja jūs esat neapmierināts ar darbu un jums ir jāizlaiž, viņa iesaka meditāciju vai ilgu pastaigu, kad jums šobrīd nav neviena, ar kuru runāt.

Protams, cilvēka saikne ir neaizvietojama un nepieciešama, bet šobrīd ir saglabāt mūsu obligācijas, kas ir pielāgošanās un izpratne par citu cilvēku apstākļiem. Un, paplašinot šo empātiju, var stiprināt mūsu attiecības neatkarīgi no tā, kurš sūta pirmo tekstu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.