Kāpēc riteņbraukšana uz darbu ir galvenais treniņu hack (un kā to izdarīt pats)

Ja neviens meditācijas daudzums nevar novērst, ka vēlaties izvilkt matus, redzot buferim-bumper satiksmi vai citu pārāk iesaiņotu vilciena automašīnu, iespējams, ir laiks mainīt pārvietošanos.

Bet, ja riteņbraukšana uz darbu šķiet nereāls mēģinājums (kā es varu atnest savu klēpjdatoru? Kas par ķiveres matiem?), izņemiet lapu no akas+laba vecākā redaktora Jordāna Galloway grāmata.

Pēdējos trīs gadus un skaitot, viņa ir pārtraukusi stresu, kas saistīta ar lēciena masu tranzītu skriešanās stundā (un savai dienai pievienoja papildu treniņu), braucot ar velosipēdu uz savu Manhetenas biroju, un viņa dalās ar savu padomu, kā ierasties darbā izskatās tikpat slīpēts kā tad, kad izkāpjat no šī pārpildītā vilciena.

“Kad es braucu no rīta, pilsēta pieder tikai man.”

Galloway viņas 40 minūšu pārgājiens no Bruklinas uz Manhetenu ir kļuvis par neatņemamu viņas pašaprūpes prakses sastāvdaļu. Braucot saullēktā, bieži pirms 7 a.m. Lai noķertu savu pirmo dienas treniņu klasi, viņa atrod pilsētu, kas parasti rosās ar 8 miljoniem plus, ir klusa un mierīga, lai viņa būtu viena ar savām domām un baudītu vēsmu.

“Kad es braucu no rīta, pilsēta pieder tikai man,” saka Galloway. “Vislabākā ir atrasties pilsētā, kuru es mīlu un jums tas viss ir pie sevis.”

Plus, ieslēdzot endorfīnu spilgti un agri, ir zvaigžņu veids, kā sākt savu darba dienu. “Kad es nonākšu pie sava galda, man jau ir sajūta par paveikto, kas pāriet rediģēšanā,” saka Galloway. “Tāpat kā, ja es to varu izdarīt, tad es to noteikti esmu ieguvis.”

Turpiniet lasīt iesācējiem draudzīgus padomus, lai sāktu savu velosipēdu-darba rutīnu, un nepieciešamības jums ir jāierodas stilā.

Kā to izdarīt

Riteņbraukšana uz darbu ir viegli, kad spīd saule, bet kā jūs garīgi gatavojaties, lai pedāli pieliktu metālam, kad līst vai tiešām, tiešām auksts? (Skatoties uz jums, NYC Winters.)

Pirmais solis aptver "pastnieka mentalitāti", kā to dēvē Galloway, kas nozīmē apņemšanos braukt ar lietu vai spīdēt (liedz intensīviem karstuma viļņiem, pērkona negaisiem un ledainiem ceļiem). Otrais solis apkopo pareizo būtību, ieskaitot velosipēdu ar pārnesumiem, lai kalnu kāpumi būtu vieglāki un laikapstākļiem piemērotu tērpu.

Runājot par jūsu faktisko braucienu, Galloway Pro padoms ir šāds: “Viena lieta, kas to atvieglos, ja jūs mēģināt to izdarīt lielākajā pilsētā, piemēram, NYC.”Tādā veidā jūs varat droši nokļūt galamērķī bez lielas satiksmes ar velosipēdu joslu.

“Man ir tendence ieplānot savu pirmo dienas treniņu par 7 a.m. lai es zinu, ka es braucu uz pilsētu, kad ielas ir samērā klusas, ”saka Galloway, kuras pirmā pietura gar viņas piecu jūdžu braucienu parasti ir Ņujorkas Pilates, Modelfit vai Bari. “Un, ja es nevaru izvairīties no satiksmes, es pieņemu svētdienas vadītāja mentalitāti un eju lēns.”

Ko valkāt

Pilnībā aptverot velosipēdu līdz darbam dzīvesveidam, jums būs nepieciešamas sezonas specifiskas drēbes, kas darbojas ar divkāršām dežurējošiem slāņiem, kas saulainās dienās droši draņķīgi svīst, un vēsos rītos jūs siltu siltu.

Galloway vasaras pamatinstrumentos ietilpst daudz no sauļošanās līdzekļa, saulesbrillēm un vizieri, lai ēnotu viņas seju. Pārejas laikapstākļiem vieglas vestes izmešana pār viņas OOTD saglabā viņu siltu, bet rāvējslēdzēja viegli, ja viņa tiek pārkarsta. "Ziemā tas viss attiecas uz slāņiem un labu ādas cimdu pāris," viņa saka. "Es saņēmu raktuves uz Etsy no sievietes Kanādā, kura saprot aukstā laika pierādījumu."

Darbs labsajūtas uzņēmumā nozīmē legingu nēsāt birojā ir norma, tāpēc Galloway nedēļas dienas formas tērpu lielā mērā diktē fitnesa nodarbības, kuras viņa ir parakstījusi uz šo dienu. Bet, ja viņa paredz zīmola sanāksmi vai modes priekšskatījumu, viņa ved līdzi, lai mestu pār savām piegāzētajām melnajām biksēm (vai legingiem) un balto virsu.

"Mans apģērbs ir gluds un uzstādīts, tāpēc nav neviena pūlējoša auduma, lai iestrēgtu manos spieķos un iestrēgtu manam ritenim (neveiksmīga mācība, ko es vienreiz uzzināju, braucot ar kombināciju)," viņa saka.

Iepazīstieties ar viņas precīzo skapi ar velosipēdu uz darbu zemāk un noklikšķiniet uz karstajiem punktiem, lai iepirktos viņas cērtes.

Athleta Tioga veste melnā krāsā

Iepirkties tagad

118 USD

Sportleta klīst slaidas bikses melnā krāsā

Iepirkties tagad

108 USD

Athleta topanga racerback tvertne spilgti baltā krāsā

Iepirkties tagad

49 USD

Sorel® kinētiskā čības

Iepirkties tagad

140 USD

Timbuk2 izvieto konvertējamu mugursomu Pannier (līdzīgi)

Iepirkties tagad

179 USD

Vive Sana seruma crema

Iepirkties tagad

75 USD

Ray-Ban Aviator Classic

Iepirkties tagad

153 USD

Sahn fika matēta melna ķivere

Iepirkties tagad

99 USD

Uzbriest ūdens pudele baltā marmorā

Iepirkties tagad

45 USD

Sadarbībā ar Athleta

Fotoattēli: Tims Gibsons labi+labs