Vai cilvēki slepeni vērtē viens otru, strādājot? Lena Dunham tā domā

Jūs plūstat no dēļu uz Rockstar Pose (kas ir kā apgriezta, viena bruņota galda pozīcija), kad katastrofa)!-Jūs mazliet braucat augšup un pēkšņi pārējā jogas klase jau ir uz nākamo gājienu. Jūsu iekšējais jogini? Sajūta, kā ir noniecināts.

Jūs tajā neesat viens. "Zemapziņā mēs visi iedziļināmies konkurences telpā, kad vingrojam," saka Lena Dunham jaunākajā epizodē "Lena Dunham do joga."Tas ir kaut kas, kas viņu uztrauca, kad viņa atguvās no virknes operāciju. "Es biju pašapziņa," Meitenes Zvaigzne atgādina. "Es esmu bijis slims, un es negribēju būt jogas klasē, kas atpaliek no visiem."

Tā vietā viņa izvēlējās atnest savu asanu mājās (ar Beth Cooke kā viņas gidu). Tas ir kaut kas, ko aktrise atzīst, ir greznība, taču viņas mērķis ar šo sēriju ir iedvesmot cilvēkus izvilkt paklāju jebkur, pat viņu ēdamistabas zonas vidū, kā to dara Dunham. "Es ceru, ka cilvēki var noskatīties šo video, izveidot savienojumu ar dažām no šīm pozām un aizvest [viņu jogas praksi] uz savām mājām," viņa skaidro.

Un nav nekādu kustību, kas labāk palīdzētu jums atbrīvot daļu spriedzes, kas katru dienu uzkrājas gluži kā baložu pozas.

Noskatieties jaunāko “Lena Dunham Do Yoga” epizodi, lai iegūtu vairāk zvaigznes ieskaujošos komentārus, un, kamēr jūs to darāt, apsveriet iespēju iekļūt baložu pozā ar šiem Cooke padomiem.

"Viņi saka, ka gurnos uzglabājam daudz emocionālu rētaudu, gurnos daudz traumu, [tik baložu poza] dod mums iespēju elpot," skaidro jogas instruktors. Lūk, kā ieņemt nostāju:

Viens. No rokām un ceļgaliem vai sunim uz leju, slauciet labo ceļgalu aiz labās plaukstas locītavas.

Rādītājs. Novietojiet labās pēdas ārējo malu uz leju pret paklāja kreiso pusi.

3. Sadaliet gurnus pēc iespējas labāk, virzoties uz paklāja priekšpusi.

4. Izstiepiet kreiso potīti taisni atpakaļ no kreisā gūžas aiz muguras, jums vajadzētu justies kompresijai labajā gurķē.

5. Ja jūtat asas sāpes labajā ceļgalā, apgāziet uz muguras, lai iegūtu nolaupītu baložu, kas izskatās kā četrinieks uz muguras.

Ar. Ar katru izelpu ļaujiet ķermenim mīkstināties un izkausēt grīdā.

Mūsu pavisam jaunā video sērija "Lena Dunham do Yoga" piedāvā nevienu citu kā Lena Dunham un viņas jogas instruktoru BFF BETH COOKE, dodoties mājās ar plūsmu. Jo, kad aktrise-režisora ​​rakstniece (un plaukstoši jogi!) Uzaicina jūs uz viņas Bruklinas dzīvokli uz Vinyasa pēcpusdienu un pilnīgi nefiltrētu meitenes sarunu-jūs satverat savu paklāju. Noskaņojieties jaunām sērijas epizodēm katru dienu, visas nedēļas garumā.

Lai iegūtu vairāk hakeru, lai atbrīvotu stresu, šeit ir izcils, bet vienkāršs triks, lai rīkotos ar negatīvām domām. Vai arī jūs varētu izmēģināt šo dabisko alternatīvu Xanax.