Vai jūs rakstāt iztikai? Lūk, ko ergoterapeiti vēlas, lai jūs zināt par karpālā kanāla sindromu

Izplatīts nepareizs uzskats ir tāds, ka jebkurš mājiens par šiem simptomiem noteikti ir CTS. Par laimi, tas tā nav. Rokas, plaukstas locītava un apakšdelms ir ļoti sarežģīti, un šie simptomi varētu norādīt uz vairākiem dažādiem ievainojumiem vai jautājumiem. Vēl viens nepareizs priekšstats? Vienīgais veids, kā uzlabot CTS, ir operācija. Patiesībā ir arī citi veidi, kā samazināt iekaisumu.

Vai jūs varat iegūt karpālā kanāla sindromu no rakstīšanas?

CTS izraisa jebkas, kas izraisa vidējā nerva spiedienu vai "ieslodzījumu". Tas nozīmē atkārtotu kustību, kas prasa, lai jūs saliekt un izvērst plaukstas locītavu, saka sertificēta rokas terapeite Brenda Cummings, OTR/L, OTD, Kolorādo kustībā. Citiem vārdiem sakot, CTS tiek uzskatīta par atkārtotu celma traumu, viņa saka.

Tātad, no tā izriet, ka cilvēki, kuriem ir vislielākais risks attīstīt šo stāvokli. Atslēgas vārds ir "kairinošs", jo tas var ietvert cilvēkus, kuriem ir slikta forma, ierakstot datorā, īpaši ierakstot ar rokām leņķī, nevis "neitrālu."

Tas ir tāpēc, ka tad, kad jūsu rokas ir leņķī, tās ir izliektas un ilgstoša fleksēšana var ierobežot šo ceļu vidējam nervam un cīpslām, lai ērti ietilptu, kas noved pie berzes vai iekaisuma, Salazar II saka.

Kā jūs varat izvairīties no karpālā kanāla sindroma, ja strādājat ar galda darbu?

Cilvēkiem ar darbiem ar galdu, Salazar II paskaidro, ka ir svarīgi noturēt roku un plaukstas locītavu plakanā, taisnā līnijā. Ja jums ir nepieciešams atpūsties uz sava galda vai krēsla, lai to izdarītu, tas ir labi, viņš saka. Izaicinājums rodas, kad strādājat ar klēpjdatoru ērtā krēslā, uz dīvāna vai iešņācies gultā. Šīs pozīcijas liek plaukstas saliekties dažos bailīgos leņķos, izraisot ilgstošu saliekšanu, kas var izraisīt CTS. Ja jums vienkārši jāstrādā no gultas, pārliecinieties, ka esat paņēmis pārtraukumus un atbalstiet rokas ar spilveniem, lai iegūtu šo neitrālo rokas stāvokli.

Ja jūs piedzīvojat tirpšanu, nejutīgumu vai dedzinām rokā vai pirkstos, vislabāk to nav paraustīt plecā. Jūsu ķermenis jums saka, ka kaut kas jāmaina neatkarīgi no tā, vai tas ir pats uzdevums vai jūsu pozicionēšana, to darot. Vienmēr vislabāk ir sazināties ar uzticamu pakalpojumu sniedzēju, ja jūsu simptomi pasliktinās vai nav uzlabojušies. Salazar II saka.