Vai augļu ēšana pēc vakariņām patiešām sajaucas ar jūsu gremošanu? Apspriedīsimies
To sakot, ja jūs vakarā neesat pieradis ēst šķiedrvielas, sākumā ievērojiet mazākas porcijas, lai izvairītos no gremošanas traucējumu simptomiem. Turklāt viņa norāda, ka tiem, kuriem ir diabēts un/vai paaugstināts cukura līmenis asinīs Cukura patēriņš.
Ja jums ir jutīgs kuņģis, vienkārši atvieglojiet lēnām
Kā minēts, jūsu ķermenis pilnībā atradīsies uz klāja ar mazāku ābolu, apelsīnu, vai Say-Raspberries porciju, kad esat pagatavojis ēdienus un rīkojaties kaut ko saldu. "Tāpat kā jebkas, ņemiet vērā, cik daudz augļu jūs metat atpakaļ, lai izvairītos no iespējamiem gremošanas traucējumiem, it īpaši, ja neesat pieradis vakarā ēst daudz šķiedrvielu vai jums ir jutīgs kuņģis," saka dietologs dietologs. "Saglabājiet to tikai pasniegšanai, domājiet par nedaudzām ogām, vienu klementīnu vai nelielu zemeņu bļodu, lai to noapaļotu!"
Dažu jūsu iecienīto augļu pasniegšanas izmēri
Saskaņā ar U.S. Lauksaimniecības departaments (USDA), jūsu ikdienas ieteikums par divām tasītēm var būt svaigu, saldētu, žāvētu, konservētu, iepriekš sagrieztu vai tīrīšanu ar augļiem-tas viss labs. Bet tiem, kam ir kuņģis, kas ir jutīgs pret šķiedrvielām, atsaucas uz zemāk esošo vienreizējo servējošo sarakstu no Bekermana.
- Viena kausa ābols ir vienāds ar 1/2 no liela ābola
- Viena tase banāna ir vienāda ar vienu lielu banānu
- Viena tase vīnogu ir 32 bez sēklu vīnogu ekvivalents
- Viena glāze greipfrūta ir vienāda ar vienu vidēju greipfrūtu
- Viena glāze apelsīna ir ekvivalents vienam lielam apelsīnam
- Viena tase plūmju ir trīs vidēja izmēra plūmju ekvivalents
- Viena glāze zemeņu ir vienāda ar astoņām lielām zemenēm
Lūdzu, atvainojiet mani, kamēr es dodos mierā, baudot savu augļu, šokolādes desertu.
Vai esat kādreiz dzirdējis par lil augļiem, ko sauc par avokado? Šeit ir uztura spriedums par visiem iecienītākajiem taukiem:
Tātad… vai augļi un veggies kādreiz jums patiešām ir slikti? Plus, augļi ar zemu cukuru, kas neatstās jums augstu cukuru.
Raksts, kas sākotnēji tika publicēts 2019. gada 1. oktobrī ar Betty Gold papildu ziņojumiem.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
