Vai auzu piens izraisa mazāk vēdera uzpūšanos nekā mandeļu?

Pat ja jums nav pilnīgas nepanesamības, laktoze joprojām var izraisīt dažas diezgan nepatīkamas gremošanas problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju. (Tas diezgan daudz nogalina visas labās vibrācijas jūsu putojošajā latte.) Tagad, kad mandeļu piens ir kļuvis par normu-tas pat ir Starbucks-tas ir kļuvis par bijušo piena cienītāju aizstājēju (un ikviens cits, kurš vēlas samazināt iekaisumu). Tātad tas var būt diezgan nomākti, kad varētu būt jūsu alternatīva nekustīgi izraisīt zarnu probs. Kas dod?

Jūsu mandeļu piena (vai kokosriekstu, ja tā ir jūsu lieta), dažas nekļūdīgas sastāvdaļas varētu būt iemesls. Lai to apietu, vairāk cilvēku vēršas pie cita uz priekšu.

Putraināks un pilnvērtīgāks par riekstu pienu, auzu piens garšo mazliet tuvāk govs pienam, un šķiet, ka tas ir saudzīgāks zarnās. Ieinteresēts? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kas ir unikāls auzu piena gadījumā, kā arī to, kā tas tiek salīdzināts ar citiem alt-milks, ko atradīsit pārtikas preču veikalā.

Ja auzu pienam vajadzētu būt jaunajam piena piena produktam? Lūk, kas jums jāzina.

Uztura 411

"Runājot par alt-milks, viens nebūt nav labāks par citiem; tie ir tikai atšķirīgi," saka dietologs un reģistrēts dietologs Maija Feller, Rd. Citiem vārdiem sakot, tas ir atkarīgs no tā, ko jūs meklējat. Tomēr ir viena sastāvdaļa, uz kuru vispār tiek skatīts: cukurs. Tā kā cukurs dabiski sastopams auzās, pat bez garšas auzu piena var būt apmēram astoņi grami uz tasi.

Bet fellers par to nav mežonīgi noraizējies. Patiesībā viņa saka, ka auzu piens iesaiņo dažas lielas priekšrocības. "Ir pierādīts, ka beta-glikānu dēļ tas var samazināt ZBL-holesterīna līmeni" (dabiski sastopami, imūnās sistēmas pastiprinošie polisaharīdi), viņa saka.

Neatkarīgi no tā, kādu alt pienu jūs sasniedzat, Feller saka, ja jūs meklējat tādu ar stabilu uzturvērtības profilu, jūsu labākā likme ir iet uz to, kas ir nocietināts, tas nozīmē, ka tas ir bagātināts ar vitamīniem. "Ar Alt-Milks to, ko vairums cilvēku vēlas, ir tas, kas atrodams govs pienā, kas ir kalcijs un D vitamīns," viņa saka. "Lai to iegūtu no kaut kā uz augu bāzes, tas ir jāizlabo."

Kas ir labāks jūsu zarnām

Kamēr Feller saka, ka tas ir lieliski, daži zīmoli to maisījumiem pievieno vitamīnus, viņa arī norāda, ka ne viss, kas pievienots. "Tas ir tas, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt gremošanas ciešanas," viņa saka.

Viens no lielākajiem kairinātājiem ir Carrageenan, parasts pārtikas piedevums, kas iegūts no sarkanām jūraszālēm, ko bieži izmanto mandeļu un kokosriekstu pienā kā emulgatoru. Ja rodas kādas gremošanas problēmas reģionā, Feller saka. Carrageenan nav kaut kas tāds, ko parasti izmanto auzu pienā, tāpēc daudzi cilvēki secina, ka to var būt vieglāk sagremot.

Tik, ir auzu piens, kas retāk izraisa vēdera uzpūšanos nekā mandeļu? Tā ir milzīga iespēja, bet Fellers saka, ka galu galā, kas ir jūsu zarnas un vispārējā veselība, ir pēc iespējas tīrāka alt-milk. "Īstas sastāvdaļas ir vieglāk jūsu gremošanas sistēmā nekā jebkas, kas ir sintētiski vai apstrādāti," viņa saka. "Tā tiešām ir vissvarīgākā lieta."

Ja jūs joprojām esat uzpūsts, tā, iespējams, vispār nav jūsu uzturs. Ir zināms, ka šis 5 minūšu vingrinājums nomierina prātu un zarna.