Saskaņā ar jaunu pētījumu, dzerot 3 plus tases kafijas dienā, faktiski var pazemināt asinsspiedienu

Papildus ziņojumiem par šiem atklājumiem, pētījuma autori ātri atzīmēja izlaidumus datos, kas varētu iekrāsot to rezultātus. Piemēram, kafijas tases izmērs par dzērienu netika ņemts vērā. Arī nebija alus darīšanas metodes vai pupiņu izcelsme. Balstoties uz kultūras normām cilvēku vidū Ziemeļitālijā, pētnieki uzskatīja, ka kafija ar kofeīnu vienmēr ir izvēlēta dalībnieku brūvēšana, nevis kofe, bet tas netika apstiprināts. Netika reģistrēti vai risināti arī dzīvesveida ieradumi, kas varētu ietekmēt asinsspiedienu.

“Kaut arī šis pētījums tomēr rada pārliecinošu argumentu par kafijas priekšrocībām, ir ļoti svarīgi saprast tā ierobežojumus, pirms sasniedz šo trešo kausu. Svarīgi ir tas, ka šis pētījums tika veikts Itālijā, kur viena kafija ir daļa no standarta amerikāņu kafijas lieluma. Tātad trīs tases kafijas Itālijā varētu būt ekvivalents vienam regulāra izmēra Starbucks štatos, ”saka Anais Hausvater, MD, NYU Langone Health kardiologs Ņujorkā.

Kofeīna ietekme uz asinsspiedienu

Kad mēs domājam kafiju, mēs, protams, domājam kofeīnu. Pēc Mayo klīnikas teiktā, kofeīna saturs vidējā kafijas tasītē var izraisīt īsu, bet ievērojamu asinsspiediena pieaugumu pat cilvēkiem, kuriem parasti ir regulāri lasījumi.

Iemesls, kāpēc kofeīnam ir šī ietekme, nav skaidrs. Tomēr ir skaidrs, ka kofeīns dažādus cilvēkus ietekmē atšķirīgi. “Kafijas patēriņa biežumam ir nozīme tās ietekmē uz asinsspiedienu. Tiem, kas regulāri nelieto kafiju ar kofeīnu, tas var paaugstināt asinsspiedienu. Tas to dara, paaugstinot stresa hormonu līmeni, kas savelk asinsvadus. Tiem, kas to regulāri dzer, šķiet, ka kafija paaugstina asinsspiedienu, jo ķermenis pie tā pierod, ”saka Džefrijs M. Tailers, MD, kardiologs ar Providence St. Jāzepa slimnīca Kalifornijā.

Dr. Hausvater norāda, ka kafija īstermiņā var palielināt asinsspiedienu, aktivizējot simpātisko nervu sistēmu vai “cīnīties vai lidot” reakciju cilvēkiem, kuri nav iecietīgi pret kofeīnu.

Citi kafijas savienojumi

Kafija tomēr ir vairāk nekā tikai kofeīns. Šis vienkāršais, deleģamais brūvējums faktiski satur vairāk nekā 1000 ķīmisku savienojumu, ieskaitot daudzus, kas atbalsta sirds veselību.

“Zemāka asinsspiediena iemesls Itālijas pētījumā var būt saistīts ar metaboliski aktīvajiem kafijas komponentiem, ieskaitot fenola savienojumus, alkaloīdus un diterpēnus,” skaidro Heather Shenkman, MD, kardiologs un formulators 1MD barības uztura uzturā 1MD barības uzturā. Daži no šiem savienojumiem var paaugstināt asinsspiedienu, bet citi to var pazemināt.

Tātad, ko darīt kafijas mīļākais?

Ja jūs uztrauc asinsspiediens, ja dzerat vairāk kafijas, pamatojoties uz šiem datiem?

Dr. Tailers atzīmē, ka Itālijas pētījums tikai norādīja uz saistību starp palielinātu kafijas uzņemšanu un zemāku asinsspiedienu. Tas tomēr nepierādīja, ka kafija bija iemesls.

Šī iemesla dēļ DR. Tailers nemaina savu vispārējo ieteikumu saviem pacientiem: “Ja jums patīk dzert kafiju, dzert to mazos vai mērenos daudzumos (līdz četrām vai piecām tasēm dienā) vajadzētu būt labi. Turpretī es visiem saviem pacientiem ar sirds slimībām iesaku izvairīties no enerģijas dzērieniem, kuriem bieži ir divas līdz četras reizes vairāk kofeīna nekā kafija. Ja jūs vēlaties veikt izmaiņas, novēršot tos, jo viņi var radīt lielāku stresu sirdij, ”viņš saka.

Tomēr dr. Hausvater piebilst, ka kafijai dažiem cilvēkiem var būt negatīva ietekme uz sirdi, piemēram, palielinot patoloģisku sirds ritmu iespējamību. Ir svarīgi runāt ar ārstu par to, cik daudz kafijas jums vajadzētu dzert, ja jums ir zināms stāvoklis.

Apakšējā līnija: jūs darāt. Ja kafija jums piekrīt un jums tas patīk, turpiniet to baudīt tik bieži, cik vēlaties. Tomēr, ja jūs meklējat, lai ātrs labojums samazinātu paaugstinātu asinsspiedienu, palielināšana, iespējams, nav ceļš. Tā vietā izpētiet dzīvesveida izmaiņas, kas var būt izdevīgas, piemēram, vingrot un ēst sirdi veselīgu ēdienu. Varat arī runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju par medikamentiem, kas var palīdzēt.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.