Gua sha palīdz mazināt sejas spriedzi, bet vai jūs zinājāt, ka tas var palīdzēt arī pēdu sāpēs?
Ķermeņa gua sha masāža sadala šos biezos saaugumus un rakt cauri saspringtiem muskuļa mezgliem, vienlaikus palielinot asinsriti. Tas palīdz Fascia atgriezties pie tā veselīgā, ieeļļotā stāvokļa, ļaujot muskuļiem vieglāk pārvietoties viens otram pāri, saka čūls.
“Kad jūs saņemat saķeri fascijā, tā vietā, lai ieeļļotu un slīdētu virs otra, tas vairāk kļūst par Velcro,” saka čūls. “Tas samazinās kustību diapazonu, tas veicinās sāpju modeļus, un tas veicinās disfunkcionālu kustību un locītavas.”
Spraužama fascija pēdā var palīdzēt atbalstīt saspringtus muskuļus, ko izraisa slikta gaita, stāja un ievainojumi, un palīdzēt mazināt visbiežākos diskomforta avotus, saka čūls.
Kā izmantot gua sha, lai ārstētu pēdas sāpes
Čūls iesaka izmantot ergonomiskus nerūsējošā tērauda instrumentus ķermeņa gua sha salīdzinājumā ar nefrītu. Nerūsējošais tērauds ir neticami izturīgs, viegli tīrāms un labi slīd pāri ieeļļiem.
Sejas gua sha instrumenti parasti ir plānāki un ar mīkstām, noapaļotām malām, kuru mērķis ir žoklis. Lai gan šī forma ir lieliska mazām vietām, GUA Sha instrumenti ar garākām pusēm un vairāk smaili leņķi var labāk mērķēt uz ķermeņa vietām. Tādus rīkus kā H-Brotaco nerūsējošā tērauda gua sha rīks un lipona nerūsējošā tērauda gua sha skrāpēšanas masāžas rīks ir vieglāk turēt un labāk ir mērķēt uz lielākiem apgabaliem, saka čūls.
Tāpat kā sejas gua sha, čūijs iesaka pareizi ieeļļot kājas, pirms mēģināt gua sha. Ieaugšana ar eļļu vai balzamu palīdzēs instrumentam viegli slīdēt virs jūsu ādas.
“Ja jūs darāt gua sha taisni uz ādas, tas var salauzt [ādu],” saka čūls. “Man ir tendence ieteikt kaut ko līdzīgu kokosriekstu eļļai, jo tā tik ātri neuzsūcas ādā. Jūs vienkārši vēlaties kaut ko, kas palīdzētu radīt eļļošanu virs audiem.”
Pirms sākuma jūs vēlēsities noteikt, no kurienes rodas jūsu pēdas sāpes. Bieži vien, saka čūlas, pēdas sāpes un sāpes apakšstilbā var iet roku rokā. Izmantojot savu GUA SHA rīku un smērvielu, viegli berzējiet skarto zonu un sekojiet sāpēm “augšpus” virzienā uz apakšstilbiem. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu muskuļi izklausās un jūtas jūsu GUA ŠA ārstēšanas laikā; Čūls saka, ka stingra fasāde būs kraukšķīga, velcro līdzīga tekstūra.
“Lai kur jūs justos vairāk kraukšķīgāks vai smiltis zem ādas, tas ir labs rādītājs, kur strādāt,” saka čūls.
Gua sha par hammertoes
Mērķtiecība uz pēdas dibenu netālu no jūsu metatarsofalangeālajām locītavām-Aka Jūsu pirksta šarnīra var palīdzēt atjaunot mobilitāti un mazināt hammertoes simptomus, saka čūls.
Gua sha plantāra fascīta gadījumā
Berzēšana augšpus no papēža līdz pēdas bumbiņai gar plantāra fasciju var palīdzēt sadalīt audus un piedāvāt atvieglojumus no plantāra fascīta. Pirkstu vilkšana pret sevi var palīdzēt iegūt labāku leņķi, lai mērķētu uz šo teritoriju, saka čūls.
Gua sha par bunjoniem
Pēc čūlas teiktā, viegli berzējot bunjonus agrīnajā stadijā."Tas to neizlabos, ja jūs katru dienu staigājat ar augstiem papēžiem, jums ir slikti apavi vai slikta biomehānika, bet tas var palīdzēt," viņš piebilst.
Cik bieži es varu izmantot gua sha sāpēm kāju sāpēm?
Lai gan nav noteikts laika ierobežojums, cik bieži jūs varat izmantot gua sha savām kājām, DR. Čūls iesaka klausīties ķermeņa signālus. Pārāk daudz uzbudinājuma var likt jūsu kājām justies sāpošām un pat var izraisīt zilumus.
Pēc čūlas teiktā, var pietikt tikai dažas minūtes dienā, lai palīdzētu mazināt pēdu sāpes. Ja jūsu pēdas sāpes ir noturīgas, čūls iesaka pieturēties pie ikdienas GUA SHA sesijas, lai palīdzētu izjaukt spītīgu fasciju.
Citas lietas, kas jāpatur prātā
Mazāk ir vairāk
Pielietojiet pietiekamu spiedienu, lai mērķētu muskuļus, bet esiet piesardzīgs: agresīva berzēšana var salauzt kapilārus netālu no ādas virsmas un novest pie sāpīgiem, neizskatīgiem sasitumiem. “Mazāk ir vairāk, jums nav jāpiespiež patiešām smagi,” saka čūls. “Jūs tikai mēģināt normalizēt audu funkciju-jūs mēģināt lietot audus, kas ir viegli, un to uzlabot.”
Izvairieties no jutīgām vietām
Lietojot gua sha uz kājām, esiet maigi pret jutīgām vietām, kurās trūkst pietiekama polsterējuma, piemēram, kāju pirkstu un pēdu galotnes.
“Jūs patiešām varat saplēst audus, jo zem šiem audiem ir tā cietā virsma, kurā nav daudz tauku vai spilvena,” saka čūls, “Tātad, ja jūs esat ir gatavojas to darīt virs kaula, jums jābūt ārkārtīgi maigam.”
Esiet piesardzīgs arī ar iepriekšējām traumām, medicīniskajām diagnozēm un ādas problēmām, saka čūls. Masēt kompromitētās teritorijas var saasināt esošos jautājumus; Ja rodas šaubas, iepriekš konsultējieties ar ārstu.
"Jūs nevēlaties nokasīt virs teritorijas, kur ir izsitumi vai atvērta brūce, un es neskrēju virs teritorijas, kur ir notikusi vēža diagnoze," piebilst čūls.
Gatavs gua sha pēdas sāpēm? Pārbaudiet DR. Zemāk redzamajā video, lai to redzētu darbībā.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
