Es esmu olimpietis un jaunākais cilvēks, kurš vada maratonu visos 7 kontinentos-kā es uzkurinu savu ķermeni vingrinājumiem

Spēja pārvarēt aukstumu, iesaistoties fiziskās aktivitātēs, protams, var mainīties atkarībā no sporta veida. “Dažos sporta veidos, piemēram, skriešanā, jūs varat ātri sasildīties un palikt silts. Tomēr citos sporta veidos tas nav tik nemainīgs, ”viņa saka. Piemēram, viņa atzīmē, ka ar gaisa slēpošanu-sportu viņa sacenšas, tur ir īsi lēcienu, kam seko ātrie pārtraukumi, kas padara uzturēšanos sildīšanai īpaši izaicinošus.

Viens risinājums Vinecki dalās ar šiem treniņiem aukstā laikā-no tonnām silta apģērba slāņiem-ir atbilstoši viņas ķermenim, kas uzkurina viņas ķermeni. “Daudzas reizes tas nozīmē, ka ēdienreizes ir paredzētas, lai es kaut ko ēdu pirms došanās ārā vai atvestu ēdienu un uzkodas uz kalna līdzi,” saka Vinecki, kas parasti ir silta, sirsnīga maltīte, kas palīdz viņu stundām ilgi uzturēt uzkurināt. “Viena no manām maltītēm pirms treniņa ziemas rītā ir karsta auzu pārslas ar žāvētiem augļiem, riekstu sviestu un linu sēklām, kas pārkaisītas virsū,” viņa saka, ka viņa saka.

Vinecki uzsver labi noapaļota uztura nozīmi un lomu, ko tā var spēlēt, lai sasniegtu optimālu sportisko sniegumu. “Tas, ko jūs ieliekat savā ķermenī, ir tas, ko jūs no tā izkļūsit. Labs uzturs ne tikai palīdz man justies vislabākajam ikdienas sniegumam, bet arī nodrošina, ka mans ķermenis spēj atgūties un būt gatavs gadiem un gadu ilgai izrādei, ”viņa saka.

“Tas, ko jūs ieliekat savā ķermenī, ir tas, ko jūs no tā izkļūsit. Labs uzturs ne tikai palīdz man justies vislabākajam ikdienas sniegumam, bet arī nodrošina, ka mans ķermenis spēj atgūties un būt gatavs gadu un gadu ilgai sniegumam."-Vinter Vinecki

Vēl viens aspekts, kas vienmēr paliek konsekvents Vinecki ķermeņa degšanas rutīnā (neatkarīgi no sezonas) ir atbilstoši hidratēts. “Neatkarīgi no temperatūras, ūdens man vienmēr ir vissvarīgākais dzēriens pirms treniņa. Tomēr, kad tas ir ārkārtīgi auksts, ir patiešām viegli nokļūt par ieradumu nedzert pietiekami daudz ūdens. Lai palīdzētu šajā sakarā, es mīlu tējas aukstās dienās un pat tikai ar karstu ūdeni ar citronu un medu, ”saka Vinecki. Tikmēr karstās dienās jūs varētu atrast viņai pievienošanu citrusaugļu vai piparmētru ledus ūdenī, lai iegūtu papildu atsvaidzinošu pastiprinājumu.

Kā šis olimpietis uztur viņas ķermeni ne tikai fiziski, bet arī garīgi

Protams, viņas ķermeņa uzkurināšana ar barojošiem pārtikas produktiem ir viens no vissvarīgākajiem Vinecki apmācības aspektiem: viņa norāda, ka savas garīgās veselības uzturēšana TIP-top formā ir īpaši svarīga, atrodot spēku, lai pārvarētu sarežģītus izaicinājumus gan slīpumos, gan ārpus tās. “Es lielāko savas dzīves daļu esmu bijis konkurētspējīgs sportists,” saka Vinecki. Tagad 24 gadus vecajam sportistam ar gandrīz 20 gadu pieredzi, kas konkurē profesionālajā sportā reta un agresīva prostatas vēža forma. “Šī pieredze man patiešām iemācīja neatlikt līdz rītdienai to, ko es šodien esmu spējīgs. Es esmu pateicīga par katru dienu, ka esmu dzīva, un man ir iespēja turpināt mēģināt vēlreiz, ”viņa saka.

Saskaroties ar šiem grūtajiem laikiem, Vinecki ir ļāvusi viņai pateicību un aizraušanos ar to, ko viņa dara, lai vadītu savu ceļu gan fiziski, gan garīgi. “Es vienmēr esmu atradis spēku daļēji pārvarēt šos izaicinājumus, ka man ir aizraušanās ar lietām, kuras es daru. Es ļoti vēlos būt labākais, ko es, iespējams, varu būt savā sportā, un zināt, ka tas nozīmē darīt lietas, nevis visi darīs, ”viņa saka. Tas, protams, kopā ar barojošu bļodu auzu pārslu.

RD dalās, kā ēst, lai iegūtu optimālu enerģiju:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.