Emocionāli stabiliem cilvēkiem, visticamāk, ir liela apmierinātība ar dzīvi, liecina jauni pētījumi

Tomēr vārds stabilitāte var uzburt dažus pārpratumus. Dr. Van Šepingens saka, ka ir emocionāli stabilāks, nenozīmē, ka jūs piedzīvojat vairāk pozitīvas emocijas, tikai to, ka jūs piedzīvojat mazāk negatīvas emocijas un labāk spēj ar tām tikt galā, kad tās rodas.

Ir svarīgi atzīmēt, ka visas šīs personības iezīmes pastāv spektrā. “Ja jūs domājat par to kā kontinuumu, vairums cilvēku atrodas vidū, kur viņi nav pilnīgi neirotiski un nav pilnīgi emocionāli stabili,” DR. Van Šepingens saka.

Saikne starp emocionālo stabilitāti un apmierinātību ar dzīvi

Pētījumā, kas tika publicēts Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls Martā pētnieki novērtēja 9100 holandiešu cilvēku vecumā no 16 līdz 95 gadiem 11 gadu vecumā, lai redzētu, kura no piecām lielajām personības iezīmēm visvairāk atbilda augstākam dzīves apmierinātības līmenim viņu dzīves laikā, neatkarīgi no izmaiņām viņu sociālajā lomā un pienākumi. Dalībnieki atbildēja uz anketām, kurās tika novērtēts, cik viņi ir apmierināti ar savām sociālajām attiecībām; Viņiem bija arī 5928 nodarbinātie dalībnieki atbildēt uz jautājumiem par to, cik apmierināti viņi bija darbā.

Citi iepriekšējie pētījumi jau ir parādījuši, ka cilvēki, kuri vērtē lielus piecus lielos personības īpašības un emocionālo stabilitāti, ekstraversiju, apzinīgumu un patīkamību, ir augstāks apmierinātības līmenis dzīves posmos dažādos dzīves posmos nekā tie, kuriem ir zemāki rādītāji šajās jomās, vēsta Pētījums līdzautors Gabriels Olaru, PhD, Nīderlandes Tilburgas universitātes docents. Bet šajā jaunajā pētījumā tika pārbaudīts, kā personības iezīmēm bija nozīme pār pilnīgs kāda cilvēka dzīves gaita.

"Mūsu galvenais mērķis šajā pētījumā bija aplūkot, kur personība ir būtiska apmierinātībai ar dzīvi visā dzīves laikā, jo mēs domājām, ka jaunā vecumā mēs domājām, ka jums ir dažādas lomas vai dažādi uzdevumi jūsu dzīvē nekā vecumdienās," DR. Olaru saka. Piemēram. "Vēlāk par to vairāk attiecas uz emocionāli stabilu vai apzinīgu, jo jūs jau varat būt precējies un jums ir bērni, un jūsu sociālās attiecības jau ir vairāk fiksētas, tāpēc mēs bijām ieinteresēti, cik lielā mērā ir loma," viņš skaidro.

Pat neskatoties uz dzīves apstākļu maiņu, viņi atklāja, ka emocionāli stabilākajiem cilvēkiem visā dzīves laikā un pētījumā ir liels apmierinātība ar dzīvi dzīvi. Viņi arī atklāja, ka ļoti apzinīguma cilvēki ziņoja par lielāku apmierinātību ar darbu, un vairāk ekstravertie un patīkamāki cilvēki bija priecīgāki par viņu sociālajiem sakariem. Turklāt cilvēki, kuri laika gaitā palielināja šo īpašību līmeni.

Kā kļūt emocionāli stabilākam

Ko darīt, ja jūs kārtojat lielo 5 personības pārbaudi un atklājat, ka jūs iegūstat zemu emocionālo stabilitāti, tas nozīmē, ka jūs esat lemts būt mazāk apmierināts ar savu dzīvi? Nē, nepavisam. Lai gan pētījumos ir atklāts, ka personība zināmā mērā ir ģenētiska, tā nav iestatīta akmenī. "Ja jūs varat trenēties un varat veidot ieradumus un turēt to pietiekami ilgi, līdz varat tos darīt bez pūlēm, tad tas var izraisīt personības maiņu," DR. Olaru saka.

"Ja jūs varat trenēties un varat izveidot ieradumus un turēt to pietiekami ilgi, līdz varat tos darīt bez pūlēm, tas var izraisīt personības maiņu."-Studijas līdzautors Gabriels Olaru, PhD, Tilburgas universitātes docents

Pēc Viktoriya Karakcheyeva, MD, MD, Džordža Vašingtonas universitātes Medicīnas un veselības zinātņu skolas izturības un labklājības centra uzvedības veselības direktora, ir svarīgi atcerēties, ka visi sāk no kaut kurienes, kas atšķiras no citiem. Bet pozitīvas prasmes, piemēram, emociju regulēšanu, galu galā var iemācīties. "Varbūt jūs sākat tajā vietā, kur jums ir vairāk ievainojamību nekā kādam citam, bet jūs varat praktizēt šīs prasmes," viņa saka. “Tas ir par funkcionalitāti un izdomāt, kas jums vislabāk darbojas kā indivīds.”

Pārvaldīt reakciju uz negatīvām emocijām un stresu, kas viņiem nāk. Viens veids, kā domāt par to, pēc DR teiktā. Karakcheyeva ir stresa kausa modelis, kuru izveidojuši psihologi Alisons Brabbans un Douglas Turkington. Modelis ir vienkāršots veids, kā domāt par katras personas spēju pēc stresa un negatīvām emocijām kā spaini, kas pakāpeniski piepildās, dodoties uz savu dienu.

“Dienas laikā mēs piepildām šo kausu ar dažādām lietām, un šie stresa izraisītāji nonāk pakāpeniski, vai arī tie var nonākt lielā gabalā, kas diezgan ātri var piepildīt spaini,” Dr. Karakcheyeva saka. “Cilvēkiem, kuri var labāk izturēt stresu.”Un par laimi, ir daudz veidu, kā stiprināt un radīt jaunus kontaktligzdas, lai palīdzētu jums tikt galā ar to, ko dzīve met jūsu ceļu.

Dzīves bagātināšana tādā veidā, kas var mazināt stresu un atvieglot reaģēšanu uz grūtām emocijām, izskatās daudz dažādu veidu, piemēram, spēcīgu sociālo savienojumu radīšana un uzturēšana. Un dr. Karakcheyeva saka, ka pat šķietami pamata prakse, piemēram, laiks ārā saulē, baro ķermeni ar ēdienu un pietiekamu miegu ir daļa no mūsu spaiņu iztukšošanas.

Tātad, kā jūs padarāt šo pozitīvo izturēšanos par daļu no savas rutīnas un pārvērst tos par mūža ieradumiem, kas var mainīt jūsu perosnalitāti? Dr. Karakcheyeva saka, ka labākais veids ir “sākt tur, kur atrodaties”, un sākt iekļaut jaunus ieradumus un praksi tādā veidā, kas ir reālistisks un paveicams. Ja tie ir sasniedzami, jūs, visticamāk, konsekventi rīkojaties, kas ir galvenais. Piemēram, ja vēlaties sākt meditēt un veikt uzmanības vingrinājumus, piemēram, Joy uzkodas, nesāciet ar ilgāku laika periodu vai izlemt, ka tas jādara noteiktā, īpašā vietā.

Tā vietā izmēģiniet ātru apdomības pārtraukumu, lai redzētu, kā tas notiek, un pielāgojieties no turienes. “Jūs varat sākt ar vienu minūti dienā, un jūs to pat varat izdarīt, sēžot birojā, kur varbūt aizverat acis, dziļi elpojiet, pauzēt un pamanīt, kas notiek jūsu ķermenī, un skenēt to, lai iegūtu spriedzes punktus , vai varbūt jūs ar to sazināties, vienkārši to pamanot, un jūs varat to vienkārši atstāt, ”viņa saka. Lieta ir tāda, ka neuzstādiet sevi, lai neveiksmīgi sāktu, padarot to nesaistītu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.