Treniņa laikā kādreiz esat nonācis asarās? Lūk, kāpēc tas ir ļoti izplatīts

Viens. Izsīkums

Jūs zināt, kad redzat, ka cilvēki plīst asarās pret maratona finiša līniju? Nu, tas ir viņu izsīkums emocijās. "Kad jūsu ķermenis nogurst vai prāts nogurst, tad jūs sākat apdraudēt, un jūs sākat justies dažāda veida emocijas, labas un sliktas," saka Delaney, atzīmējot, ka tas var notikt kaut kā tik intensīva kā maratons vai maratons vai triatlons vai pat tikai jaunā kardio treniņā, pie kura neesat pieradis. "Ir pareizi justies tā, bet jūs nevēlaties to pārvērst par kaut ko negatīvu un pēc tam atstāt treniņu kritumā, jo tas izraisīja visas šīs emocijas."Ja šāda veida emocijas sāk parādīties treniņa laikā, dariet visu iespējamo, lai tās apskautu, elpotu caur tām un ļautu tām iet, lai jūs varētu iziet no treniņa, jūtoties kā superzvaigzne.

Rādītājs. Paškontrole

Dažas modalitātes, piemēram, jogas un cīņas māksla, lūdz jūs apskatīt un ņemt emocionālos krājumus, izmantojot meditāciju. "Jebkura veida vingrinājumi, kas ir terapeitiski vai ietver paškontroles vai sevis pārdomas. Mēs visi varētu reizi pa laikam izmantot labu emocionālu izlaidumu, un, ja tas notiek jogas pozu vidū, tā būtu! Vienkārši elpojiet caur jūtām un turpiniet plūst.

3. Neapmierinātība

Ja jūs kādreiz esat sācis kļūt emocionāls īpaši sarežģītā treniņu klasē, jūs neesat viens. Tas var būt bezgalīgi nomākts, kad mēģināt kaut ko darīt, un jūsu ķermenis vienkārši nesadarbosies, piemēram, kad atrodaties Bejonsē deju klasē, horeogrāfija jūtas neiespējama (tur bijusi), vai arī jogas skolotājs nāk pāri, lai jūs pielāgotu Vienu reizi pārāk daudz (arī tur). Tikai atceraties: katrs šīs studijas cilvēks kādā brīdī bija iesācējs, lai arī cik perfekta varētu būt viņu galvas stenda prakse. "Tā vietā, lai to izmantotu kā negatīvu, lai satracinātu sevi, lepojieties ar sevi, ka jūs dodaties ārpus jūsu komforta zonas, un vienkārši mēģiniet dot sev zināmu kredītu un izmantot to kā pozitīvu," saka Delaney, kurš iesaka ņemt ņemt vērā kādu laiku, lai garīgi sagatavotos, pirms došanās uz iebiedējošu treniņu. Un atcerieties, pat ja tas liek jums raudāt tagad, tas (iespējams) liks jums smieties vēlāk.