Tieši to, ko u.S. Armijas dietologs meklē uzkodu bārā
3. Izvēlieties stieni ar mazāk nekā 10 gramiem cukura
Kamēr iepriekš minētie tauki ir tik aizpildīti, viens ar pārāk daudz cukura var paaugstināt cukura līmeni asinīs. Kopumā rēķinam der bārs ar mazāk nekā 10 gramiem cukura. Dr. Bustillos ir viens brīdinājums. "Paturiet prātā, ir daži lieliski bāri, kuriem ir nulles piedevas un galvenokārt izgatavoti no veseliem graudiem, īstiem žāvētiem augļiem un riekstiem. Šiem bāriem būs vairāk nekā 10 grami kopējā cukura uz vienu porciju, tāpēc pieņemiet jums vislabāko lēmumu, "viņa saka.
4. Atrodiet joslu, kas iesaiņo vismaz 8 gramus olbaltumvielu
Tā kā visa olbaltumvielu bāra ēšanas daļa ir, um, ēst olbaltumvielas, pārliecinieties, ka pēcpusdienas uzkodas saņemat labu daudzumu.
5. Izvēlieties opciju ar vairāk nekā 4 gramiem šķiedrvielu
Sievietēm ir vajadzīgas apmēram 25 grami šķiedrvielu dienā, lai veiktu labu gremošanu un sāta sajūtu. Tātad josla, kas pārbauda četrus vai vairāk no tiem, ir vērtējums, saka dietologs.
Dr. Bustillos nenosauc bārus, kas atbilst šiem kritērijiem, bet es mazliet izdarīju uztura etiķetes snooping, lai tos pats identificētu. Tagad, kad jūs zināt savas lietas, jūs varat darīt to pašu, bet šobrīd varat iet uz priekšu un uzkrāt šādas iespējas:
- Veida olbaltumvielu batoniņi, mandeļu sviesta tumšā šokolāde: 18 procenti no piesātināto tauku ikdienas vērtības, 14 grami cukura, 12 grami olbaltumvielu, 5 grami šķiedrvielu
- Rxbar, ķirbju garšviela, olbaltumvielu stienis: 5 procenti no jūsu piesātināto tauku ikdienas vērtības, 13 grami dabiskā cukura, 12 grami olbaltumvielu, 5 grami šķiedrvielu
Lūk, kā salocīt kreklus, tāpat kā viņi.S. Armija. Un lūk, kā apmācīt fitnesa testu.
