Iemīlēšanās var justies biedējoši, ka jūsu cīņa vai lidojuma reakcija

"Mums joprojām ir tādas pašas pamatteksta un bioloģiskās funkcijas, kādas mums bija pirms 10 000 gadiem," viņa saka. “Dažu cilvēku autonomā nervu sistēma nepatiesi aktivizējas, kad viņiem nav reālas briesmas, un viņi galu galā piedzīvo visus tos pašus fizioloģiskos simptomus, it kā tie būtu.”(Šīs nepatiesās aktivizācijas ir īpaši iespējamas, viņa atzīmē, cilvēkiem ar seksuālu vai relāciju traumu).

Neatkarīgi no tā, vai tas ir pareizi vai nepareizi iedarbināts, fiziskā reakciju ķēde, kas seko nervu sistēmas aktivizēšanai, ir tāda pati, saka sertificēts seksa terapeits Casey Tanner, LCPC, CST, plašās grupas dibinātājs un izpilddirektors, queer seksa terapijas prakse un seksa eksperts spēlē Prieku produktu uzņēmums Lelo. “Kad tas tiek iedarbināts, simpātiskā nervu sistēma ātri novirza asins plūsmu no tādām darbībām kā gremošana un muskuļi,” viņi skaidro, tāpēc jūs varat cīnīties vai izvairīties no uztvertajiem draudiem.

Fakts ir tāds, ka dažreiz jūs saņemat vēdera tauriņus un nosvīdušās plaukstas, vienkārši sūtot īsziņu savai mīlestībai, un parasti tas ir vienkārši tāpēc, ka jūsu nervu sistēma ir slikta. “Kad mums ir patiesas briesmas, šī [cīņas vai lidojuma] sistēma joprojām ir ļoti noderīga, bieži glābjot dzīvību,” saka DR. Dzīties pakaļ. Bet, kad neesi, tas acīmredzami var būt neticami mulsinošs.

Tātad, kā jūs varat pateikt, vai jūsu cīņa vai lidojums ir nepatiess trauksme vai sarkanais karogs, kad esat iepazīšanās? Mēs lūdzām garīgās veselības ekspertus sniegt vēl kādu ieskatu.

Cīņas vai lidojuma reakcija, mīlestība un iepazīšanās

Kā minēts, iespējams, ka jūsu SNS var izraisīt iepazīšanās ar lietām, kas patiesībā nav bīstamas (bet tās varētu būt jaunas, aizraujošas vai stresa), saka DR. Dzīties pakaļ. Piemēram: redzot, kā mobilais tālrunis iedegas ar jauno Boo vārdu, dzirdot, kā partneris atver garāžas durvis vai pat sajust jūsu mīlestības roku uz muguras lejasdaļas.

Tomēr dažreiz cīņas vai lidojuma režīms sāk darboties, jo mēs esam nonākuši potenciāli nedrošā situācijā, saka DR. Dzīties pakaļ. Paklupt uz sava partnera slepenā nažu kolekcijas? Matemātika nav matemātiska par to, kur jūsu partneris bija otra nakts? Šie ir visi gadījumi, kad ķermenim, kas nonāk cīņas vai lidojuma režīmā, ir jēga, jo tie liek domāt par potenciāli satraucošu informāciju vai uzvedību.

“Var būt grūti atšķirt, vai tauriņi ir tikai satraukuma pazīmes vai bīstama un aizsargājoša trauksmes pazīmes,” saka Tanners. Tomēr tas nav neiespējami.

Tātad… kā jūs varat pateikt, kad tā ir pamatota atbilde vai nē?

Īsāk sakot, noregulējoties savā vidē, ieslēdzot prātu un noliecoties uz draugiem. Kaut arī primitīvāka ķermeņa daļa, iespējams, nespēs novērtēt, vai kaut kas patiesībā ir bīstams, “jūsu prefrontālais garoza ir aprīkots ar to, ka tas ir,” saka Tanners.

Ja jūs piedzīvojat drebošas rokas, tauriņus vai citus stresa reakcijas simptomus vai pamanāt spēcīgu zarnu sajūtu, ka kaut kas ir izslēgts, Tanners iesaka dot sev dažas minūtes, lai ātri pārdomātu situāciju. Sāciet ar sev jautājumu: Papildus simptomiem, kurus es šobrīd piedzīvoju, vai ir kādi pierādījumi, ka drīz varētu būt fiziski un/vai emocionāli nedroši vai? Ja atbilde ir jā, ātri izejiet no Dodge.

Ja atbilde ir nē, Tanners iesaka jautāt: Vai šī situācija izraisa kaut ko sāpīgu pagātnē? Ir ierasts, ka cilvēki jūtas nedroši - un, lai viņu ķermenis viņiem pateiktu, ka viņi ir nedroši, ja patiesībā tas, kas, viņuprāt. Ja atbilde ir nē, tad jūs, iespējams, jūtaties nedroši, jo, labi, jūs patiesībā esat. Tikmēr, ja atbilde ir jā, Tanners iesaka sev apstiprināt, ka attiecības patiešām var justies biedējošas, bet ir ieslēgtas iespējamā saiknē.

Ja jūs esat pastāvīgās attiecībās un nevarat saprast, kāpēc jūsu ķermenis reaģē tā, kā tas ir, Tanners iesaka noliekties uz jūsu kopienu. “Pajautājiet uzticamam draugam vai terapeitam, ko viņi domā par situāciju,” viņi saka. “Tā kā viņi to neskatās caur emocionālās intensitātes objektīvu, viņiem, iespējams, ir ieskats, ko jums ir grūti piekļūt attiecību sākumā.”

Var palīdzēt arī vispārējas izpratnes attīstīšana

Ņemot vērā, ka fiziskie simptomi ir vienādi, nav viegli atšķirt hiperaktīvu cīņu vai lidojumu reakciju un precīzu. Bet “tas var būt īpaši izaicinoši cilvēkiem ar relāciju vai seksuālu traumu vēsturi attiecībās, lai atšķirtu abus,” saka Tanners. Pēc traumas cilvēki, visticamāk, nepareizi interpretē un pārprot ķermeņa pļāpāšanu, viņi saka.

Bet traumatiskas attiecību vēsture vai nē, var būt noderīgi strādāt ar traumu balstītu terapeitu, somatisko seksa ekspertu vai citu garīgās veselības speciālistu. “Kāds, kurš izmanto somatisko objektīvu, vai tādu, kurš vērtē prāta un ķermeņa savienojuma izpratni, tiks aprīkots, lai palīdzētu jums attīstīt izpratni par jūsu stresa atbildēm,” saka Tanners.

Jo pazīstamāk jūs kļūstat ar ķermeņa reakciju uz stresu, jo vairāk spēsit atpazīt pazīmes, ka cīņa vai lidojums ir pamatoti vai nepareizi aktivizēts, tāpēc jūs varat attiecīgi reaģēt.

Ko darīt, ja ir viltus trauksme

Gadījumos, kad, jūsuprāt. Atkarībā no tā, kur atrodaties, ar ko jūs esat, un kas jūs aizkavēja briesmām, kas var būt saistīts ar zvanīšanu pa tālruni 9-1-1, zvanot nacionālajai vardarbības ģimenē karstajai līnijai (800-799-7233), nosūtot īsziņu draugam, lai jūs izvēlētos, lai jūs izvēlētos uz augšu vai darbs ar terapeitu un/vai lietu darbinieku, lai izstrādātu ilgtermiņa izejas plānu. (Jūs varat lasīt vairāk par izkāpšanu no intīmas partnera vardarbības situācijas šeit un šeit).

Gadījumos, kad, jūsuprāt, reakcija ir nepareizi aktivizēta, Tanners iesaka veltīt laiku pārtraukšanai un aktīvi padziļināt elpošanu, kas sazinās ar jūsu nervu sistēmu, ka jums viss ir kārtībā. Jūs varat arī mēģināt veikt 10 lēkšanas domkratu, pushups vai citus izaicinošus treniņu kustības, kas atrodas telpā, kur to varat viegli izdarīt. “Īsas, intensīvas fiziskās slodzes var pārvietot jūsu ķermeni caur stresa reakcijas ciklu,” saka Tanners. “Jūs varētu arī ieturēt aukstu vannu vai dušu, kas var aktivizēt parasimpātisko nervu sistēmu, kas veicina drošības un relaksācijas sajūtas.”

Ja reakcija (nepareizi) parādās, kad esat datumā vai kopā ar mīļāko, Tanners iesaka noliekties par iepazīšanās zelta likumu: komunikācija. “Nekad nenovērtējiet par zemu spēku pateikt kādam, ka jūs sākat krist, ka jūs esat nervozs,” saka Tanners. “Šī nav atzīšanās, tā ir sarunu iesācējs, un tas parāda, ka jūs savā datumā veidojat emocionālu ieguldījumu.”Plus, tas rada jūsu datuma atvēršanu, lai jūs mierinātu un nomierinātu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.