Jūtieties kā visu laiku nopūties? Lūk, kāpēc psihologs saka, ka tas varētu notikt

Tomēr arī cilvēki bez medicīniskiem stāvokļiem, saka DR. Zeltaini. Ja jūs piedzīvojat elpas trūkumu, hiperventilēšanos vai jūtas, kuras jūs nevarat dziļi elpot (ar sāpēm vai bez sāpēm), varētu būt vērts konsultēties ar ārstu, viņa piebilst.

Kādi ir psiholoģiski iemesli, ko jūs varētu daudz nopūsties?

"Nopūta var būt jūsu ķermeņa veids, kā paziņot emocionālu stāvokli sev vai apkārtējiem. Tas var nozīmēt, ka mēs jūtam trauksmi vai stresu, iespējams, skumjas vai izsīkumu, "saka Dr. Zeltaini. "Protams, tas varētu arī nozīmēt, ka mēs piedzīvojam atvieglojumus. Mēs visbiežāk dzirdam, kā cilvēki saka: “Jūs varat elpot atvieglojumu.""

Daži uzskata, ka nopūtās kā ķermeņa veids, kā mēģināt atbrīvot emocijas, bet citi to uzskata par veidu, kā paziņot, kā jūs jūtaties. Runājot par to, kāpēc cilvēki vairāk nopūtās, kad viņi ir stresa vai satraukti-tas ir sarežģīti, bet tas var dot “nopērker” pagaidu atbrīvojumu no ciešanām, liecina Klīvlendas klīnika.

Vēl viens iespējamais skaidrojums biežām, skaļām nopūtām? Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), kas var izraisīt tādus simptomus kā grūtības pievērst uzmanību, čīkstēt vai fidžēt, kā arī rīkoties pēc impulsa. "Iespējams, ka indivīdi ar nediagnozētu ADHD, kuri cīnās ar saviem simptomiem. Zeltaini. Ir arī iespējams, ka cilvēki ar ADHD var nopūsties biežāk, jo viņu fokuss (vai tā trūkums) apgrūtina pilnas, dziļu elpas uzņemšanu. Pēc brīža ķermenim ir jāatlaiž vairāk C02 nekā tipisks izelpas, izraisot nopūtu.

Pat tā, dr. Goldmans saka, ka nav zinātnes, kas ierosinātu cilvēkus ar ADHD nopūtu vairāk vai retāk nekā tie, kuriem nav diagnozes. Pagaidām šīs ir tikai teorijas.

Kā jūs visu laiku pārstāt tik daudz nopūties?

Saskaņā ar 2014. gada pētījumu no žurnāla progresa smadzeņu izpētes 2014. gada pētījuma, un tā var izpildīt gan plaušu, gan emocionālās vajadzības, un elpošana kopumā ir ievērojami sarežģīta sistēma, kuru kontrolē daudzas smadzeņu daļas, un tā var izpildīt gan plaušu fizioloģiskās vajadzības, gan emocionālās vajadzības, gan emocionālās vajadzības un emocionālās vajadzības emocionālās vajadzības. smadzenes. Tas nozīmē, ka, ja jūs domājat, ka jūsu nopūta ir sasniegusi jaunus augstumus, ir vērts sarunāties ar pakalpojumu sniedzēju par to, kas ir šīs papildu izelpas avots, saka DR. Zeltaini. Viņi pārbaudīs medicīniska stāvokļa pazīmes vai izrakstīs tos, ja tas, šķiet, nav problēma.

Pa to laiku ir dažas lietas, kuras varat mēģināt samazināt līdz minimumam (bet paturiet prātā, ka nav viena pareiza veida, kā to izdarīt):

• Saglabājiet žurnālu par to, kā jūtaties, un prātīgi reģistrējieties pie ķermeņa, kad atrodaties nopūtās.
• Pajautājiet mīļajiem, kuri pavada daudz laika kopā ar jums, lai sniegtu jums atsauksmes par to, cik daudz jūs nopūtāties. (Protams, pozitīvā veidā.)
• Sazinieties ar draugiem, ģimeni un kolēģiem, ka jūsu nopūta nav jūsu veids, kā izteikt pasīvas-agresīvas emocijas.

Visbeidzot, ja šķiet, ka jūsu nopūta ir saistīta ar stresu vai satraukumu, jūs varētu apsvērt iespēju veikt dziļu elpošanas praksi vai meditāciju, lai attīstītu labāku elpošanas ieradumus, saka DR. Zeltaini. Tas varētu potenciāli valdīt ārpus kontroles nopūtās, taču jūs varat arī secināt, ka šie rīki palīdzēs jums pārvaldīt sarežģītas emocijas nākamajiem gadiem.